Alles zum Thema Muskelaufbau und Krafttraining

Ex-Bodybuilderin im FITBOOK-Interview Rebecca Barthel: »Auf dieses Training sollten Frauen in den Wechseljahren setzen

Rebecca Barthel ist seit fast 20 Jahren als Personal Trainerin tätig – doch worauf sollten ihrer Meinung nach Frauen beim Training achten?

10 Beispiele Wie Sie Geräteübungen aus dem Gym zu Hause nachtrainieren können

Einige Geräteübungen im Gym sind besonders beliebt – doch mit diesen Übungsvorschlägen können Sie diese auch zu Hause nachtrainieren!

Klimmzüge sind eine Grundübung für schnellen Muskelaufbau

Minimaler Zeitaufwand „Big 5“! Mit diesen Grundübungen gelingt ein schneller und effektiver Muskelaufbau

Schonmal von den sogenannten „Big 5“ fürs Fitness-Training gehört? FITBOOK erklärt fünf Übungen, mit denen Muskelaufbau schnell gelingt.

Mehr Beinkraft ist nötig, wenn man schneller Rad fahren bzw. schneller Fahrrad fahren können möchte

Experte verrät effektives Training Auf dem Fahrrad richtig durchstarten! Wie man die Beinkraft verdreifacht

Um schneller Rad beziehungsweise Fahrrad fahren zu können, braucht man Beinkraft. Ein Experte verrät, wie man diese effektiv trainieren kann.

Paul Mescal auf der „Gladiator II“-Premiere in Sydney

Schauspieler Paul Mescal „Gladiator II“-Star: „Ich habe täglich 5000 Kalorien gegessen“

Paul Mescal besetzt die Hauptrolle in „Gladiator II“, wofür er sich mit viel Training und einer abgestimmten Ernährung vorbereiten musste.

FITBOOK-Analyse Warteschlangen beim Training! Zu diesen Uhrzeiten sind Fitnessstudios am vollsten

Keine Lust auf Warteschlangen beim Training? FITBOOK hat analysiert, zu welcher Zeit Sie im Fitnessstudio entspannt trainieren können.

Experte gibt Antwort Good Mornings vs. Rumänisches Kreuzheben – welche Rückenübung ist effektiver?

Good Mornings und Rumänisches Kreuzheben ähneln sich stark in ihrer Ausführung. Doch wo liegen die Unterschiede? FITBOOK erklärt's.

2. Platz im Fitness-Contest Das Training, mit dem Daniela Katzenberger eine unglaubliche Transformation gelang

Innerhalb eines Jahres hat Daniela Katzenberger eine Transformation hingelegt und ordentlich an Muskelmasse zugenommen – mit diesem Training.

Im Fitnessstudio wird gern zu Hanteln gegriffen

Untersuchung zeigt Auf Hanteln befinden sich 500-mal mehr Bakterien als auf Toilettensitzen

Nach oder auch vor dem Training im Gym sollte man das Equipment reinigen. Denn im Fitnessstudio wimmelt es vor Bakterien.

Anspruchsvolle Übung 4 häufige Fehler beim Kreuzheben und wie man sie vermeidet

Kreuzheben ist eine der anspruchsvollsten Verbundübungen im Kraftsport. Fitbook erklärt Fehler, die sich beim Ausführen einschleichen.

Schultermuskulatur Musculus deltoideus – Anatomie, Funktion und Übungen

Erfahren Sie alles über die Anatomie des Musculus deltoideus (Deltamuskel), seine Funktion und die besten Übungen zur Kräftigung und Dehnung.

Multifunktionelle Übung Wie man Plank Rows richtig ausführt

Plank Rows kombinieren die Kräftigung des Rumpfes, der Schultern, des Rückens und der Arme. Wie die Übung geht, erklärt FITBOOK.

Fitter Hollywood-Star So trainiert David Boreanaz für seine Serienrolle als Navy Seal

Hollywood-Star David Boreanaz hat verraten, wie er sich für seine Serienrolle als Navy Seal fit hält – und wie wichtig Regeneration ist.

Fitnessprofessor erklärt Wie viel man mindestens trainieren muss, um Muskelmasse und Kraft aufzubauen

Wie viel muss man für den optimalen Muskelaufbau mindestens trainieren? Diese Frage beantwortet Fitnessprofessor Stephan Geisler.

Illustration des Musculus triceps brachii: Anatomie, Funktion, Übungen

Armstrecker Musculus triceps brachii – Anatomie, Funktion und Übungen

Der Bizeps beugt den Arm, der Trizeps streckt ihn. Mehr über Anatomie und Funktionen des Musculus triceps brachii sowie Übungen.

Im FITBOOK-Interview Ex-Bodybuilderin Rebecca Barthel: „Heute trainiere ich nicht mehr extrem“

Personaltrainerin Rebecca Barthel ist eine ehemalige Bodybuilderin – doch wie sieht ihr Training aus? Das verriet sie FITBOOK im Interview.

Der Soleus-Muskel macht nur 1 Prozent des Körpergewichts aus.

Forschung Wer diesen Muskel trainiert, heizt noch Stunden später im Sitzen den Stoffwechsel an

Der Soleus-Muskel macht nur ein Prozent des Körpergewichts aus, kann jedoch den Stoffwechsel in Schwung bringen – und das sogar im Sitzen.

Muskuläre Beanspruchung Was bewirken unterschiedliche Positionen und Griffweiten beim Bankdrücken?

Beim Bankdrücken kann man verschiedene Muskeln beanspruchen – doch wie sieht es bei der Griffweite aus? Der Fitnessprofessor erklärt's.

FITBOOK-Interview Ex-Bodybuilderin Rebecca Barthel: „Irgendwann habe ich mich gefragt, ob ich das wirklich will“

Personal Trainerin Rebecca Building kommt eigentlich aus dem Bodybuilding-Profisport. Warum sie damit aufgehört hat, verriet sie FITBOOK.

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Laut Studie Wer seinen Trizeps effektiv trainieren will, sollte diese Übung machen

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Personal Trainerin erklärt 5 Schrägbank-Übungen für einen starken Oberkörper

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Gamer Doug „Censor“ Martin stellte ihn auf Neuer Weltrekord für die meisten Klimmzüge in 24 Stunden

Korrekte Ausführung Fliegende mit Kurzhanteln – ideale Übung für Brust, Schultern und Trizeps

Große FITBOOK-Umfrage Dieses Gerät wird in deutschen Fitnessstudios am meisten genutzt

Tipp von Trainerin Den Bizeps noch effektiver fordern mit dem „Strict Curl“

Trainingsziel schneller erreichen 7-Tage-Ernährungsplan für Muskelaufbau – Tag 7

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Sie zeigt ihre Workouts auf Social Media Mit diesem Training möchte Sängerin Lizzo fitter werden