Übung an der Klimmzugstange Warum man „Dead Hang“ trainieren und wie lang man hängen können sollte
Der Dead Hang ist eine unterschätzte Kraftübung. FITBOOK erklärt, was sie bringt und was man beachten sollte.
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Plan fürs Fitnessstudio Zeitsparend! So trainieren Sie effektiv an nur 2 Tagen pro Woche
Mit den Tipps von Bikini-Athletin Lisa Maus können sie auch an nur zwei Tagen pro Woche effektiv trainieren.
Indoor Rowing Was das Training auf dem Rudergerät so effektiv macht und worauf man achten sollte
Das Training auf dem Rudergerät, auch Indoor Rowing, ist ein effektives Kraftausdauer-Training. Wichtig ist die richtige Technik.
Vorteile, Ausführung Liegestütz-Training variieren mit einem Balance Board
Ein Balance Board kann für verschiedene Übungen genutzt werden, auch für Liegestütze. Was dabei zu beachten ist, erfahren Sie hier.
Personal Trainer erklärt, wie Pull-ups mit Band – so lernen Sie echte Klimmzüge
Pull-up-Anfänger können sich mit einem Band behelfen, um Klimmzüge zu lernen. Wie und mit welchen Vorübungen, erklärt FITBOOK.
Nachgefragt beim Experten Welche Muskeln bei Kniebeugen wirklich trainiert werden
Der Squat ist eine effektive Kraftübung. Doch welche Muskeln werden mit Kniebeugen eigentlich genau trainiert?
Mehr Abwechslung 4 Ruder-Workouts am Gerät für Anfänger
Rudern fördert den Muskelaufbau und die Ausdauer – doch welche Workouts kann man als Anfänger auf dem Rudergerät absolvieren?
Expertin erklärt Was seitliche Squats bringen und wie man sie richtig ausführt
Squats kräftigen den vorderen Oberschenkel, doch wenn man sie seitlich ausführt, trainiert man Innen- und Außenseite der Beine mit.
Trainerin verrät Wie man seinen Plank-Rekord innerhalb von 30 Tagen verdoppeln kann
Sie wollen endlich länger den Unterarmstütz halten können? Trainerin Alina Bock erklärt, wie man den Plank-Rekord verdoppeln kann.
Trainingsplan Wenig Zeit? So trainieren Sie effektiv einmal pro Woche im Fitnessstudio
Wie man mit nur einmal pro Woche trainieren Ergebnisse erzielen kann, erklärt Kraftsportlerin Lisa Maus bei FITBOOK.
Mit Übungsanleitung Das bringt das Training mit Liegestützgriffen und so geht es richtig
FITBOOK erklärt, wie man mit Liegestützgriffen sein Krafttraining aufpeppen kann und wie man sie richtig einsetzt.
Voller Körpereinsatz Hartes Training! Ein Tag mit Rapper Kontra K im Fitnessstudio
Rapper Kontra K zeigte, wie bei ihm ein typischer Gym-Tag aussieht und auf welches Training er für seine Muskeln setzt.
Leistung verbessern, Verletzungen vorbeugen Expertin erklärt die richtige Atmung beim Bankdrücken
Nicht die Luft anhalten, sondern bewusst atmen – warum die richtige Atmung beim Bankdrücken wichtig ist, erklärt Fitnessexpertin Alina Bock.
FITBOOK-Autor „Meine Bodybuilding-Ernährung für 6 Prozent Körperfett“
Wie man sich mit der Ernährung ideal auf einen Bodybuilding-Wettbewerb vorbereitet, erklärt FITBOOK-Autor Daniel Schwarzenberger.
Personal Trainer zeigt's Mit dieser Technik werden Burpees zum absoluten Kalorienkiller
Burpees verbrennen mächtig Kalorien und trainieren mehrere Muskelgruppen gleichzeitig – richtige Technik vorausgesetzt.
Nachgefragt beim Fitnessprofessor Ist es sinnvoll, möglichst lange zu planken?
Wie lange sollte man planken für einen Trainingseffekt? Kann zu langes Planken gefährlich werden? Fitnessprof Stephan Geißler antwortet.
Ihr Workout Das Training, mit dem Daniela Katzenberger eine unglaubliche Transformation gelang
Innerhalb eines Jahres hat Daniela Katzenberger ordentlich an Muskelmasse zugenommen – mit diesem Training.
Einfach erklärt Warum ist Muskelaufbau wichtig?
Muskelaufbau ist wichtig – aber warum eigentlich? Einfach gesagt: weil wir uns dann besser bewegen können, auch wenn wir älter werden.
Ex-Bodybuilderin im FITBOOK-Interview Rebecca Barthel: »Auf dieses Training sollten Frauen in den Wechseljahren setzen
Rebecca Barthel ist seit fast 20 Jahren als Personal Trainerin tätig – doch worauf sollten ihrer Meinung nach Frauen beim Training achten?