Experte gibt Antwort Good Mornings vs. Rumänisches Kreuzheben – welche Rückenübung ist effektiver?
Good Mornings und Rumänisches Kreuzheben ähneln sich stark in ihrer Ausführung. Doch wo liegen die Unterschiede? FITBOOK erklärt's.
Kraftübungen
Artikel zu Kraftübungen
Schultermuskulatur Musculus deltoideus – Anatomie, Funktion und Übungen
Erfahren Sie alles über die Anatomie des Musculus deltoideus (Deltamuskel), seine Funktion und die besten Übungen zur Kräftigung und Dehnung.
Multifunktionelle Übung Wie man Plank Rows richtig ausführt
Plank Rows kombinieren die Kräftigung des Rumpfes, der Schultern, des Rückens und der Arme. Wie die Übung geht, erklärt FITBOOK.
Fitter Hollywood-Star So trainiert David Boreanaz für seine Serienrolle als Navy Seal
Hollywood-Star David Boreanaz hat verraten, wie er sich für seine Serienrolle als Navy Seal fit hält – und wie wichtig Regeneration ist.
Laut Studie Wer seinen Trizeps effektiv trainieren will, sollte diese Übung machen
Welche Übung trainiert den Trizeps am effektivsten? Eine Studie aus dem Jahr 2022 liefert Erkenntnisse für muskulöse Oberarme.
Training für die Körpermitte Pallof Press – ist die Übung effektiver als ein Plank?
Viele schwören auf das Planking. Dabei gibt es eine Übung, die noch effektiver die Bauchmuskulatur stärkt. FITBOOK erklärt die Pallof Press.
Technik und Varianten Ausfallschritte – so werden Lunges die perfekte Übung für einen durchtrainierten Po
Ausfallschritte sind ideal, wenn man auf einen Knackpo hintrainiert. Bei FITBOOK: Lunges-Varianten und häufige Fehler.
Trainer erklärt Pistol Squats lernen – Anleitung mit Vorübungen für Anfänger
Etwa 20 saubere Kniebeugen sollte man schaffen, um das Training für die hocheffektiven Pistol Squats aufzunehmen – und so geht's:
Laut Personal Trainer 7 effektive Übungen für durchtrainierte untere Bauchmuskeln
Personal Trainer Andreas Heumann verrät bei FITBOOK, welche Übungen er für am effektivsten hält für die unteren Bauchmuskeln.
Übung für starke Schultern Diese Fehler sollte man beim Reverse Butterfly vermeiden
Der Reverse Butterfly trainiert die Schultern und den Rücken. FITBOOK erklärt, wie man die Übung richtig ausführt.
Übungsanleitung So effektiv sind die Front Squats für das Beintraining
Die Front Squats sind eine klassische Übung für das Beintraining. Wie effektiv sie sind und wie man diese ausführt, erklärt Ihnen FITBOOK.
Ausführung, beanspruchte Muskeln Beinpresse – das kann der Klassiker unter den Fitnessgeräten
Die Beinpresse gehört zu den Klassikern unter den Fitnessstudio-Geräten. FITBOOK erklärt, was bei der Ausführung zu beachten ist.
Nachgefragt beim Fitnessprof Ist es sinnvoll, möglichst lange zu planken?
Wie lange sollte man planken für einen Trainingseffekt? Kann zu langes Planken gefährlich werden? Fitnessprof Stephan Geißler antwortet.
Ideal für Einsteiger Bodyweight-Training – 4 effektive Übungen mit dem eigenen Körpergewicht
Training mit eigenem Körpergewicht hat viele Vorteile – besonders für Anfänger. FITBOOK stellt die wohl 4 effektivsten Bodyweight-Übungen vor.
FITBOOK-Autorin hat's probiert Was bringt Yoga mit Gewichten für die Muskeln? Ein Selbstversuch
Wie funktioniert Yoga mit Gewichten und was bringt es? FITBOOK-Autorin Nina hat den Test gemacht und berichtet von ihrer Erfahrung.
Trainer zeigt richtige Ausführung Trizeps-Dips sind die ideale Übung für straffe Oberarme und Brust
Dips sind die perfekte Übung für einen starken, muskulösen Trizeps. Personal Trainer Erik Jäger zeigt die richtige Ausführung und Varianten.
Workout-Studie Hip Thrust oder Kniebeuge – was bringt mehr für einen Knack-Po?
Ein starker und wohlgeformter Po ist nicht nur schön anzuschauen, sondern hat viele Vorteile. Doch welche Übung ist am besten für den Po?
Krafttraining Pike Push-up – Effektive Bodyweight-Übung für Schulter, Arme und Brust
Der Pike Push-up ist eine effektive Übung, um mit dem eigenen Körpergewicht die Schultern zu trainieren. Tipps zur Technik und Varianten.
Krafttraining Landmine Squats – die Übung für ultimative Beinmuskulatur
Landmine Squats (Lumberjack Squats) sind eine effektive Langhantel-Übung für den Unterkörper. Mehr über Ausführung, Fehler, Varianten.
Krafttraining Sphinx Push-up – die Bodyweight-Übung für einen stärkeren Trizeps
Wer seinen Trizeps effektiv trainieren möchte, könnte sich an die Sphinx-Übung wagen. FITBOOK erklärt, wie sie funktioniert.
Liegestütz-Variante Archer Push-up – richtige Technik, beanspruchte Muskeln und häufige Fehler
Archer Push-ups sind eine Variante von klassischen Liegestützen. Alles zu Vorteilen, beanspruchten Muskeln, typischen Fehlern und Vorübungen.
Krafttraining für den Unterkörper Bulgarian Split Squats – die ideale Übung für Beine und Po
Bulgarian Split Squats sind ausgezeichnet, um die Beinmuskulatur zu trainieren. Alles zu Ursprung, Ausführung, häufigen Fehlern und Varianten.
Kelch-Kniebeuge Was bringt der Goblet Squat? Vorteile der Übung und richtige Ausführung
Der Goblet Squat heißt übersetzt Kelch-Kniebeuge. Was die Übung bringt, wie man sie korrekt ausführt und welche Fehler man vermeiden sollte.
How To mit Personal Trainer Mit dem Handstand-Push-up (HSPU) Schultern, Nacken und Arme effektiv trainieren
Ein Personal Trainer zeigt die richtige Ausführung des Handstand-Push-up (HSPU; auch Handstand-Liegestütz) und wie man ihn erlernt.
Für einen Knack-Po 5 Gründe, warum der Hip Thrust eine unterschätzte Übung ist
Beim Hip Thrust (Hüftstoß) drückt man ein Gewicht liegend mit dem Becken noch oben. Wir nennen 5 Gründe, warum diese Übung wichtig ist.
How To Deadlift Richtige Ausführung von Kreuzheben mit Langhantel
Im Video zeigt ein Experte die richtige Ausführung von Kreuzheben mit Langhantel, auch Deadlift genannt. Eine technisch anspruchsvolle Übung.
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