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Fit essen leicht gemacht: Airfryer-Rezepte mit viel Protein, wenig Aufwand und vollem Geschmack. Jetzt entdecken.

Mit dem Airfryer lassen sich leckere Speisen zubereiten, auch solche, die zum Abnehmen geeignet sind: Hier einige Rezepte zur Inspiration.

Ein neues Gerät hat die Küchen erobert: die Heißluftfritteuse! Doch wie gesund ist die Zubereitung im Airfryer wirklich?

Als durchtrainierten „Magic Mike“ lieben Fans Channing Tatum – er musste für andere Rollen aber auch mal Gewicht zunehmen.

Um den Körper ideal auf Muskelaufbau einzustellen, sind ein paar Pre-Workout-Snacks vor dem Training empfehlenswert.

Mit den Tipps von Bikini-Athletin Lisa Maus können sie auch an nur zwei Tagen pro Woche effektiv trainieren.

Schlafforscherin Dr. Christine Blume erläutert, warum wir zwischen 2 und 4 Uhr morgens oft aufwachen und gibt Tipps zum Wiedereinschlafen.

Das Training auf dem Rudergerät, auch Indoor Rowing, ist ein effektives Kraftausdauer-Training. Wichtig ist die richtige Technik.

Schritt für Schritt die Yoga Pose Standing Split (stehender Spagat) lernen. Yogalehrerin Nina Ponath leitet an.

Was passiert im Gehirn des Mannes beim Sex? Ausgerechnet eine Mäuse-Studie liefert hierfür spannende Hinweise. Was sie bedeuten.

Eine Studie untersuchte, welche Auswirkungen Sex vor dem zu Bett gehen auf den Schlaf haben kann. FITBOOK geht auf die Ergebnisse ein.

Sie haben noch keine Allergie, müssen aber in verschiedenen Situationen unvermittelt niesen? Mögliche Gründe dafür erfahren Sie bei FITBOOK.

Der Squat ist eine effektive Kraftübung. Doch welche Muskeln werden mit Kniebeugen eigentlich genau trainiert?

Squats kräftigen den vorderen Oberschenkel, doch wenn man sie seitlich ausführt, trainiert man Innen- und Außenseite der Beine mit.

Welche Schlafphasen gibt es und wie lange sollten sie dauern? Alles über ihren Einfluss auf die Gesundheit.

Sie wollen endlich länger den Unterarmstütz halten können? Trainerin Alina Bock erklärt, wie man den Plank-Rekord verdoppeln kann.

Prinzessin Kate ist für ihre schlanke und fitte Figur bekannt – doch wie sieht eigentlich ihre Ernährung aus?

„Reacher“-Star Alan Ritchson hat ein paar neue spannende Details zu seinem Training verraten und einen Tipp für seine Fans.