24. April 2023, 10:51 Uhr | Lesezeit: 5 Minuten
Ob beim Yoga, Tanzen, Boxen oder eben Laufen – viele Frauen empfinden es beim Training als angenehm, einen Sport-BH zu tragen. Dieser stützt die Brust und kann offenbar sogar die Fitnessleistung beeinflussen. Zumindest bei Läuferinnen, wie eine neue Studie zeigt.
Frauen, die mehr als ein A-Körbchen haben und gerne Sport treiben, können davon wahrscheinlich ein Lied singen: Hüpfen, tanzen oder laufen kann schnell unangenehm, sogar schmerzhaft werden, wenn die Brust nicht gut genug gestützt ist. Doch es geht dabei offenbar um mehr als um den Komfort – zumindest beim Lauftraining. Denn eine Studie der University of Memphis hat untersucht, wie sich das Tragen eines Sport-BHs beim Laufen auswirkt. Das Ergebnis: Es hat tatsächlich Einfluss auf die Laufleistung.
Übersicht
72 Prozent der Frauen haben Brustschmerzen beim Sport
Bei der Wahl eines Sport-BHs geht es um mehr als um Vorlieben für Farbe oder Design. Die eigentliche Funktion des Kleidungsstücks besteht darin, mögliche Beschwerden beim Sport zu vermeiden oder zu lindern. Wie die Wissenschaftler der University of Memphis in ihrer Pressemitteilung schreiben, hätten bis zu 72 Prozent der Frauen Schmerzen in der Brust, wenn sie laufen.1 Unabhängig von der Sportart kam eine Untersuchung 2016 zu einem ähnlichen Ergebnis.2 Der mutmaßliche Grund für die Beschwerden ist die Spannung der Brusthaut und der Faszien, die bei der Bewegung der Brust verursacht wird. Genau dies soll ein Sport-BH verhindern. Dafür muss er aber richtig sitzen. Tut er dies nicht, kann er seine Funktion nicht erfüllen.
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Ablauf der Studie
Aufbauend auf dem Wissen, dass ein Sport-BH das Laufen erleichtert, wollten die Forscher in ihrer Studie nun herausfinden, ob sich auch eine Auswirkung auf die Laufleistung erkennen ließe. Dafür rekrutierten sie 13 Hobby-Läuferinnen im Alter von 18 bis 35 Jahren, die gemäß ihrer eigenen Angaben die BH-Größen B, C oder D tragen. Sie erhielten für die Untersuchung zwei verschiedene Sport-BHs: einen, der starken Halt und einen, der einen weniger starken Halt bot.3
Die Läuferinnen absolvierten je dreiminütige Läufe auf einem Laufband in der von ihnen gewünschten Geschwindigkeit – unter drei verschiedenen Bedingungen:
- Mit Sport-BH, der leichten Halt bot
- Mit Sport-BH, der starken Halt bot
- Ohne BH (weder Sport- noch sonstiger BH)
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Kniegelenksteifigkeit als Indikator für Laufleistung
Als Marker für die Laufleistung beobachteten die Wissenschaftler die Wirkung der unterschiedlichen Bruststütze bei den jeweiligen Laufeinheiten auf die Kniegelenksteifigkeit. Die Kniegelenksteifigkeit ist ein biomechanisches Maß, das angibt, wie widerstandsfähig das Kniegelenk gegenüber Bewegungen unter Krafteinwirkung ist. Die Steifigkeit des Kniegelenks wird mit der Laufleistung in Verbindung gebracht.4 Außerdem sei sie laut der Studienverantwortlichen ein Indikator für geringeren Sauerstoffverbrauch und die Wahrscheinlichkeit laufbedingter Verletzungen.
Methoden der Datenerhebung
Um die Daten zu ermitteln, verwendeten die Forscher ein Bewegungserfassungssystem mit zehn Kameras und ein instrumentiertes Laufband. Die Bewegungen der Teilnehmerinnen verfolgten sie mithilfe individueller retroreflektierender Marker, die sie an verschiedenen Körperteilen der Probandinnen befestigten. Zur Berechnung der Kniegelenksexkursionen kam Visual3D zum Einsatz. Schließlich berechneten sie mit einer speziellen Software Kniegelenksteifigkeit und Brustverschiebungen während der Standphase des Laufens in jeder Versuchsbedingung.
Laufleistung steigert sich um 7 Prozent
Die Studie ergab, dass ein besserer Halt für die Brust auch mit größerer Steifigkeit des Gelenks verbunden war. Die Gelenkbewegungen waren bei einem höheren Maß an Bruststütze also geringer, was auf eine verbesserte Laufleistung hindeutet. Im Vergleich zur Krontrollbedingung (Laufen ohne BH), war die Kniegelenkssteifigkeit beim Laufen mit einem Sport-BH mit leichtem Halt um zwei Prozent größer, bei einem Sport-BH mit starkem Halt um fünf Prozent. Unter Heranziehen von Ergebnissen aus einer ihrer früheren Studien kamen die Forschenden dann zu dem Ergebnis, dass ein Sport-BH mit starkem Halt die Lauf-Performance – genauer die Laufökonomie – im Vergleich zum BH mit leichtem Halt um sieben Prozent verbessern kann.5 Laufökonomie beschreibt, wie effizient sich ein Läufer fortbewegt – also wie viel der aufgewandten Energie er direkt in den effektiven Vortrieb investiert und wie viel er durch unnötige oder physikalisch ungünstige Bewegungsmuster quasi verschwendet.6
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Quellen
- 1. Frontiers. The right sports bra could increase your running performance by 7 %. MedicalXpress. (aufgerufen am 21.4.2023)
- 2. Brown, N., Burnett, E., Scurr, J. (2016). Is Breast Pain Greater in Active Females Compared to the General Population in the UK? The Breast Journal.
- 3. Powell, D.W., Fong, H.B., Nelson, A.K. (2023). Increasing breast support is associated with altered knee joint stiffness and contributing knee joint biomechanics during treadmill running. Frontiers.
- 4. Struzik, A., Karamanidis, K., Lorimer, A. et al. (2021). Application of Leg, Vertical, and Joint Stiffness in Running Performance: A Literature Overview. Applied Bionics and Biomechanics.
- 5. Powell, D.W., Fong, H.B. (2022). Greater Breast Support Is Associated With Reduced Oxygen Consumption and Greater Running Economy During a Treadmill Running Task. Frontiers in Sports and Active Living.
- 6. Fiedler, F. Die Geheimnisse der Laufökonomie. Triathlon. (aufgerufen am 21.4.2023)
