17. September 2021, 11:48 Uhr | Lesezeit: 3 Minuten
Sie ernähren sich gesund und bewegen sich, nehmen aber trotzdem nicht ab? Dann könnte das an Ihrem Darm liegen. Wie eine US-Studie herausfand, hat das Organ einen großen Einfluss darauf, wie erfolgreich wir Gewicht verlieren können.
Die große Bedeutung des Darms für unsere Gesundheit wird durch immer mehr Studien belegt. Mittlerweile weiß man, dass er ständig mit unserem Gehirn kommuniziert. Auf diese Weise spielt das Organ eine zentrale Rolle in vielen körperlichen Prozessen. Auch beim Thema Gewichtsreduktion kommt man nicht „um den Darm herum“. Schließlich ist er für die Verdauung verantwortlich. US-Forscher haben nun zudem mit einer Untersuchung gezeigt, dass die Darmbakterien darüber „entscheiden“, wie gut oder schlecht wir abnehmen können.
Übersicht
Studie mit 105 Probanden
Wissenschaftler des „Institute for Systems Biology (IBS)“ in Seattle führten eine Studie mit 105 Teilnehmern durch. Die Probanden nahmen an einem einjährigen Wellness-Programm teil. Bei diesem wurden sie von Ernährungsberatern betreut, um einen gesünderen Lebensstil zu entwickeln. In der Studie wurden Blut und Stuhl 105 Personen untersucht, sowie klinische Laborwerte erfasst. Außerdem füllten die Probanden Fragebögen zu ihrer Ernährung aus und ließen ihre Bewegungen aufzeichnen. Am Ende wurde schließlich noch festgehalten, wie sich das Gewicht verändert hatte. Weniger als die Hälfte der Teilnehmer konnte abnehmen und schaffte es auch, im Laufe der Zeit nicht wieder zuzunehmen.1
Bei der Auswertung der Daten interessierte die Forschenden besonders das Profil des Darmmikrobioms der Teilnehmer. Ist dieses bei Personen, die mehr abgenommen hatten, anders als bei Personen, die weniger Gewicht verloren hatten? Und wenn ja, worin liegt der Unterschied?
Auch interessant: Darm und Herz entscheiden offenbar mit, ob wir unseren Körper mögen
Gut wachsende Darmbaktieren helfen beim Abnehmen
Bei den 48 Personen, die mit dem Diätprogramm erfolgreich abgenommen hatten, fanden die Forscher Darmbakterien aus der Prevotella- und Bacteroidetes-Gattung. Diese können offenbar die Nährstoffe aus Nahrungsmitteln effizienter für ihr Zellwachstum nutzen. Gleichzeitig scheinen sie auf diese Weise die Kalorienaufnahme des Körpers zu verringern.
Dagegen wuchsen die Darmbakterien bei den Personen, die gar nicht oder kaum abgenommen hatten, weniger gut. Darüber hinaus stellten die Wissenschaftler fest, dass die Bakterien Nahrungsfasern besser in energiereichen Zucker aufspalten konnten, der dann in den Blutkreislauf gelangt. Dies führte dazu, dass die betroffenen Teilnehmer größere Schwierigkeiten hatten, ihr Gewicht zu reduzieren. Diese Bakterien mussten zudem häufiger mit einer entzündete Darmflora zurechtkommen.
Auch interessant: Nicht der Magen signalisiert, ob wir satt sind – sondern der Darm
Lassen sich Darmbakterien verwandeln?
Ob wir gut oder schlecht abnehmen, kann also an unseren Darmbakterien liegen. Doch müssen wir uns mit unserem jeweiligen „Darm-Schicksal“ abfinden? Nicht, wenn es nach Studienleiter Dr. Sean Gibbons geht, wie er in einer Pressemitteilung erklärt: „Wenn wir verstehen, welche Mikroben und Stoffwechselprozesse im Darmmikrobiom die Gewichtsabnahme fördern, können wir damit beginnen, gezielte präbiotische und probiotische Interventionen zu entwickeln, die ein Mikrobiom, das gegen eine Gewichtsabnahme resistent ist, in ein Mikrobiom verwandeln, das eine Gewichtsabnahme zulässt.“2 Bis es so weit ist, bedarf es aber noch weiterer Forschung.
Laut Studie Die ideale Anzahl von Stuhlgängen pro Tag für eine optimale Gesundheit
Laut Studie Der Einfluss von 30 Minuten Sport pro Tag auf das Darmmikrobiom
Auch der Cholesterinspiegel steigt Studie zeigt, wie ungünstig sich ketogene Ernährung auf das Darmmikrobiom auswirkt
Quellen
- 1. Gibbons SM, Diener C, Qin S et al. (2021). Baseline Gut Metagenomic Functional Gene Signature Associated with Variable Weight Loss Responses following a Healthy Lifestyle Intervention in Humans. mSystems
- 2. ISB. (2021). Can You Lose Weight? Ask Your Microbiome.
