7. März 2023, 20:37 Uhr | Lesezeit: 4 Minuten
Vergessen Sie Viagra! Es gibt laut einer neuen Studie eine viel bessere Methode, einen vorzeitigen Samenerguss zu verhindern: Yoga. Eine bestimmte Übung soll da besonders hilfreich sein.
Jeder dritte Mann gibt zu, sich im Bett längeres Durchhaltevermögen zu wünschen. Die Dunkelziffer dürfte weitaus höher sein. Laut Forschern der Anglia Ruskin University in Cambridge ist nichts einfacher als das. Um einen vorzeitigen Samenerguss zu verhindern, bedarf es unter anderem einer ganz bestimmten Yoga-Pose, die nur regelmäßig praktiziert werden müsse. Der positive Effekt auf den sexuellen Genuss für beide Partner sei erstaunlich. Namaste!
Übersicht
Vorzeitigen Samenerguss ohne Medikamente verhindern
Viagra gehört zu den bekanntesten Mitteln, wenn es im Schlafzimmer klappen bzw. etwas länger dauern soll. Außerdem sorgen die blauen Pillen für eine garantierte Erektion – aber nicht selten mit unangenehmen Nebenwirkungen. Welche Alternativen gibt es? Für ihre aktuelle Übersichtsarbeit, die im Fachblatt „Trends in Urology & Men’s Health“ veröffentlicht wurde, setzte das Forscherteam in Form einer Meta-Analyse verschiedene Techniken auf den Prüfstand, die einen vorzeitigen Samenerguss auf natürliche Weise verhindern sollen: Laufen, Yoga, Beckenbodentraining und die sogenannte „Pause-Squeeze“-Methode. Die Überprüfung befasste sich mit insgesamt 54 Studien und 3485 Männern, die allesamt angaben, unter ihrer vorzeitigen Ejakulation zu leiden.1
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Zu schnell kommen – was ist das eigentlich?
Laut der „Mayo Clinic“ ist eine vorzeitige Ejakulation kein Grund zur Sorge, sofern sie nicht zu oft auftritt. Sie liegt immer dann vor, wenn der Mann immer oder fast immer innerhalb von wenigen Sekunden nach der Penetration ejakuliert und währenddessen nicht in der Lage ist, den Orgasmus die ganze oder fast die ganze Zeit hinauszuzögern.2 Ausschlaggebend ist aber auch die psychische Komponente, indem der Betroffene zum Beispiel derart daran verzweifelt, dass er Intimität komplett meidet. Die psychische Belastung geht mit einem geringen Selbstwertgefühl, Angstzuständen, einer verminderten Libido und gestörten zwischenmenschliche Beziehungen einher.
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Dreimal länger Sex dank dieser Yoga-Übung!
Bei einer in der Analyse enthaltenden Yoga-Studie wurden 26 Männer dazu angehalten, über einen Zeitraum von zwölf Wochen Yoga zu praktizieren. Darunter insbesondere eine Position, die „herabschauender Hund“ heißt (siehe Artikel-Foto). Beindruckendes Ergebnis: Die Zeit, die sie beim Sex danach durchhielten, hatte sich mehr als verdreifacht, von knapp 26 Sekunden auf durchschnittlich fast anderthalb Minuten. Hinzu kommen zahlreiche weitere positive Eigenschaften, die Yoga mit sich bringt. Darunter ein verbessertes Körpergefühl, Gelenkigkeit und eine stärkere Beckenbodenmuskulatur.
Welche Methoden sonst noch helfen
Etwas zeitintensiver und anstrengender, aber ebenfalls wirkungsvoll, ist Joggen – und zwar fünfmal pro Woche jeweils eine halbe Stunde. Dies steigerte die Bettfreuden der teilnehmenden Männer auf ganze zweieinhalb Minuten! Auch Beckenbodentraining könnte dazu beitragen, einen vorzeitigen Samenerguss zu verhindern. Allerdings gestaltete es sich in den Untersuchungen schwierig, die Wirkungen der Übungen genau zu beurteilen. In diesem Fall gilt: Probieren geht über Studieren.
Eine Studie mit 31 Männern zeigte zudem positive Ergebnisse für eine Technik, die als „Pause-Squeeze“ bezeichnet wird. Dabei drückt man während einer kurzen Sex-Pause die Eichel mit den Fingern zusammen, um so eine Ejakulation zu verhindern. Damit verlängerte sich das Vergnügen für sie und ihre Partner von einer Minute auf drei Minuten. Zu guter Letzt fanden die Wissenschaftler Hinweise, dass Ginsengbeerenextrakt die Leistung verbessern könnte, aber die Beweise waren zu schwach, sodass weitere Forschung erforderlich ist.
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Quellen
- 1. Pizzol, D., López Sánchez, G.F., Ilie, P.C. et al. (2023). Non-pharmacological approaches for treatment of premature ejaculation: a systematic review, Trends in Urology & Men’s Health.
- 2. Majo Clinic. Premature ejaculation – overview (aufgerufen am 7. 3.2023)
