27. September 2019, 15:22 Uhr | Lesezeit: 4 Minuten
Viele Menschen glauben, mit Multivitaminkapseln oder -tabletten ihren Nährstoffbedarf decken zu können. Derartige Präparate gibt es in Apotheken sowie Supermärkten und Drogerien. Stiftung Ökotest hat Produkte aller drei Kategorien untersucht – mit „verheerendem“ Ergebnis.
Getestet wurden 17 sogenannte „A-Z“-Produkte, also solche, die oft 13 Vitamine und mehr als 10 Mineralstoffe enthalten. Das Verbrauchermagazin hat sich bei der Auswertung an der Höchstmengenempfehlung des Bundesinstituts für Risikobewertung (BfR) orientiert und auch geprüft, mit welchen gesundheitsförderlichen Versprechen die Nahrungsergänzungsmittel vertrieben werden.
Ebenso untersucht wurden die Verpackungen auf umweltschädliche Materialien und das Vorhandensein von etwaigen Warnhinweisen. „Denn je nach Rezeptur sind Multivitaminpräparate unter anderem für Kinder, Jugendliche und Schwangere nicht geeignet“, heißt es auf „Oekotest.de“.
Vernichtendes Urteil für ALLE Produkte
„Unser Testergebnis fällt verheerend aus“, schreibt Öko-Test weiter. Und tatsächlich erhielten 15 (!) der getesteten Multivitaminpräparate das Urteil „ungenügend“, zwei immerhin glänzen als „mangelhaft“. Ein wesentliches Problem dabei war die hohe Dosierung verschiedener Vitamine und Mineralstoffe. In dem verbreiteten Glauben, dass ein Überschuss an zugeführtem (beispielsweise) Vitamin C vom Körper ausgeglichen, sprich ausgeschieden wird, nehmen viele Konsumenten mehrere Mittel gleichzeitig ein. Doch nicht erst dadurch laufen sie Gefahr auf eine Überdosierung, wie es weiterhin heißt. „Die Vitamine und Mineralstoffe in den Pillen sind oft überdosiert.“
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Zu viel ist NICHT besser als zu wenig
Vor allem fettlösliche Vitamine (dazu gehören A, D, E und K) sollen sich im Körper anlagern können. Das ist nach Einschätzung des BfR problematisch. Ein Überschreiten der empfohlenen Höchstmenge ziehe nicht unbedingt gesundheitsschädliche Effekte nach sich, „sie erhöht aber das Risiko dafür“.
Besondere Warnung an Schwangere
In 15 der 17 getesteten Multivitaminpräparate war Vitamin A überdosiert, was – zusätzlich zu möglichen Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen und Juckreiz – das ungeborene Kind schädigen können soll. Fatal: Ein entsprechender Warnhinweis fehlt auf vier der kritischen Produkte.
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„Auch Niacin (Nicotinamid) aus der Vitamin-B-Gruppe sollten Schwangere nicht über die BfR-Empfehlung hinaus zu sich nehmen“, klärt Öko-Test auf.
Nahrungsergänzung ist manchmal sinnvoll
Öko-Test räumt ein, dass die Einnahme bestimmte Nahrungsergänzungsmittel in der Schwangerschaft tatsächlich sinnvoll ist. Beispielsweise haben werdende Mütter einen erhöhten Bedarf an Folsäure. Und auch in Krankheitsfällen oder aufgrund ernährungsbedingter Nährstoffmängel (wie bei Veganern) kann die zusätzliche Zufuhr bestimmter Vitamine und/oder Mineralstoffe der Gesundheit dienlich sein.
Zusammenfassend bleibt das Verbrauchermagazin aber bei seinem Urteil: „Die bunte Mischung, die in den A-Z-Präparaten steckt, ist für die meisten Menschen nicht zu empfehlen.“
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Viel wichtiger als Pillen: die Ernährung
Das Verbrauchermagazin betont noch einmal, was eigentlich jeder wissen sollte: dass das Schlucken von Tabletten oder Kapseln eine ausgewogene Ernährung nicht ersetzt. Deshalb heißt es ja auch „NahrungsERGÄNZUNGsmittel“. Darauf seien wir in Deutschland streng genommen nicht angewiesen, da die Versorgungslage an den benötigten Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen hier relativ gut sei. Das habe die Nationale Verzehrstudie II. ergeben, eine bundesweite Erhebung mit 20.000 Teilnehmern.
Wer wissen will, wie genau die Öko-Test-Untersuchungen durchführt werden, findet auf der Website genauere Informationen.
Getestet wurden diesmal:
Abtei A-Z Komplett Depot Langzeit-Multivitamine, Tabletten
Altapharma A-Z Depot Multivitamin + Mineral, Tabletten
Centrum von A bis Zink, Tabletten
Doc Morris A-Z Tabletten
Doppelherz Aktiv A-Z Depot Langzeit-Vitamine, Tabletten
Elkos Vivede A-Z Depot + Q10, Tabletten
Eunova Langzeit, Kapseln
Fit + Vital Multivitamine A-Z, Tabletten
Mivolis A-Z Komplett, Tabletten
Multinorm Langzeit-Vitamine A-Z Balance, Tabletten
Omnivit A-Z Tabletten
Pharmavital A-Z Vitamine, Completten
Pro Life A-Z Depot + Q10, Tabletten
Ratiopharm A-Z Komplex, Tabletten
Sunlife A-Z Depot Tabletten
Vitafit Vitamine A-Z Balance, Tabletten
Vita Plus A-Z Depot, Tabletten