11. Juli 2023, 15:08 Uhr | Lesezeit: 5 Minuten
Es ist jetzt heiß, sehr heiß. Folgt auch spätabends keine Abkühlung, kennen viele nur eine Maßnahme: weg mit den Klamotten, nackt schlafen und bloß keine Decke. Kann man sich dabei verkühlen und eine Erkältung einfangen?
In tropischen Nächten, wie wir sie derzeit in Deutschland erleben, ist es manchmal die einzig denkbare Variante, um überhaupt in den Schlaf zu finden: sich ganz ausziehen und ohne Decke aufs Bett legen, in der Hoffnung, wegzudämmern und Erholung zu finden für den nächsten Tag. Wer jetzt in Besitz eines Ventilators oder eine Klimaanlage ist, schaltet ein – und wenn es nur für ein Stündchen ist, bis man eingeschlafen ist. Kann man sich erkälten, wenn man sich im Sommer nackt und ohne Decke schlafen legt?
Übersicht
Schlafmediziner: „Wenn man schwitzt, kann man nackt schlafen“
Einer, der nicht grundsätzlich gegen das Nacktschlafen ist, ist der Schlafmediziner Dr. med. Michael Feld. „Wenn man schwitzt, kann man nackt schlafen“, sagt er zu FITBOOK. Schließlich müsse man sich etwas einfallen lassen, um in tropischen Nächten Erholung zu finden und gesund zu schlafen. Mehr noch, eine abgesenkte Körpertemperatur ist sogar maßgeblich entscheidend über unsere Erholung. „Der Körper muss abkühlen, um gesund zu schlafen“, betont Feld. Geschieht das nicht, sei zunächst ein Leistungsabfall zu beobachten. Schlafen wir über längere Zeit nicht gesund, könne dieser Zustand sogar Herz-Kreislauf-Störungen verursachen.
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In diesen Fällen herrscht Erkältungsgefahr, wenn man nackt schläft
Nackt zu schlafen, hat in tropischen Nächten also einen großen Vorteil, wenn es diejenige Maßnahme ist, die es Ihnen ermöglicht, gut in den Schlaf zu finden und sich ausgiebig zu erholen. Erkälten kann man sich dabei laut Dr. Feld nicht. Auch nicht, wenn man sich vor lauter Schwitzen und Umherwälzen die Decke vom Leib geschoben hat und das Fenster geöffnet ist.
Jetzt kommt das Aber: Erkältungsgefährdend ist das Ganze nur, wenn zusätzlich Klimaanlage oder Ventilator voll durchlaufen. Von beiden Maßnahmen rät der Schlafmediziner ab. Und diejenigen, die ein feuchtes Tuch vor den Ventilator hängen, dürfen sich ganz besonders angesprochen fühlen: Auch, wenn es verlockend ist, die Raumtemperatur herunterzukühlen: „Sie riskieren eine Erkältung, wenn Sie dann nackt schlafen!“
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Gesundheitliche Vorteile von Nacktschlafen
Der Kontakt von Laken auf nackter Haut soll das Selbstbewusstsein stärken. Das behauptet die US-Hormonärztin Dr. Jennifer Landa in ihrem Buch „The Sex Drive Solution for Women“. Außerdem senkt man das Risiko für Infektionen im Intimbereich, weil man Bakterien und anderen Mikroorganismen vorbeugt, die sich unter einem Schlafanzug pudelwohl fühlen. Ein weiterer Grund, nackt zu schlafen: Nackte Haut an nackter Haut fördert die Produktion des Kuschelhormons Oxytoxin. Mehr zu diesem wissenschaftlich belegten Effekt lesen Sie hier.
Sie schlafen nackt – schwitzen aber noch immer? Mehr Tipps vom Experten
Doch was kann man tun, wenn man sich schon nackig gemacht hat – und trotzdem schlecht schläft und sich am nächsten Morgen wie gerädert fühlt? Dr. Feld verweist auf das Thema Schlafhygiene, dem im Zuge des Klimawandels eine große Bedeutung zukommen wird, da ist sich der Schlafmediziner sicher. Vor dem Hintergrund, dass man in einer normalen Nacht schon einen halben Liter Wasser verliert (in tropischen Nächten bis zu 1,5 Liter), sollte man kühlende Laken und Bettwäsche beziehen. Sie hilft bei der Schweißregulation, geeignet sind Stoffe aus Seersucker, Batist, Perkal, Seide oder Leinen.
Alle zwei Wochen ist ein Wechsel notwendig, wer unbekleidet schläft, sollte wöchentlich frisch beziehen. Schließlich zieht der Schweiß ohne aufhaltenden Stoff direkt ins Kopfkissen, ins Laken, und von da in die Matratze – nein, Danke! Bettdecken aus welchem Material sich für Hitzenächte eignen, haben die Kollegen von myHOMEBOOK recherchiert.
Bei Experten nachgefragt Ist es gesünder, nackt zu schlafen?
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Sommer-Erkältungen kommen häufig aus dem gechlorten Pool
In tropischen Nächten kühlt der Körper also nicht aus, wenn man nackt schläft. Auch nicht, wenn man ohne Decke liegt. Nacktschlafen allein ist kein Grund für eine Erkältung. Wer allerdings die Klimaanlage laufen hat oder einen Ventilator, riskiert eine schniefende Nase und mehr. Manche Erkältungen im Hochsommer rühren dem Mediziner zufolge aus einer ganz unvermuteten Richtung her: Den gechlorten Pools, die viele im Garten stehen haben. „Wenn zu viel Chlor im Poolwasser ist, können die Schleimhäute gereizt werden und eine Erkältung auslösen“, erklärt Dr. Feld im Gespräch mit FITBOOK.
Ein schlechter Trost für die aktuell herrschende Hitze: Die optimale Schlaftemperatur beträgt übrigens 18 Grad Celsius. Da erholen wir uns nachweislich am besten (FITBOOK berichtete).
