20. Juni 2023, 4:13 Uhr | Lesezeit: 4 Minuten

Am See, im Garten, im Café: Nun im Sommer wollen wir die Sonne genießen. Um Sonnenbrand und dessen Folgen vorzubeugen, brauchen wir guten UV-Schutz. So geht’s richtig.

Fehler 1: Bräune als etwas Gesundes betrachten

Denn das ist sie nicht, wie die Dermatologin Daniela Hartmann, von der München Klinik Thalkirchener Straße warnt. Bräune ist nämlich ein Versuch unserer Haut, sich vor weiteren Schäden durch Sonnenstrahlung zu schützen.

Konkret passiert das: Trifft die UV-Strahlung der Sonne auf unsere Haut, bildet sich dort der Hautfarbstoff Melanin. Außerdem dunkelt bereits vorhandenes Melanin nach. Der Hautfarbstoff legt sich dabei in den Hautzellen schützend über den Zellkern, um weitere Schäden am Erbgut zu verhindern, wie das Bundesamt für Strahlenschutz (BfS) beschreibt. Schäden am Erbgut können zu Hautkrebs führen.

Dieser Schutzmechanismus durch Bräune hat aber seine Grenzen – und er kann die Sonnencreme auf keinen Fall ersetzen. Laut Dermatologin Hartmann hat die körpereigene Bräune höchstens einen Lichtschutzfaktor von vier bis sechs. Eine gute Sonnencreme aber liefert einen Lichtschutzfaktor von 30 bis 50.

Auch interessant: Sensitive Sonnencremes im Test: Das sind die Sieger

Fehler 2: Zu wenig Sonnenschutz auftragen

Ein kleiner Klecks fürs ganze Bein oder den Rücken – das ist nicht genug. Nach Angabe von Daniela Hartmann benutzen die meisten Menschen nur ein Viertel bis die Hälfte derjenigen Menge an Sonnencreme, die es für einen guten Schutz bräuchte.

Damit man tatsächlich den Lichtschutzfaktor erreicht, der auf der Packung angegeben ist, sollte man zwei Milligramm Sonnencreme pro Quadratzentimeter Haut verwenden. Die Zeitschrift „Öko-Test“ hat diese Richtlinie in Löffel übersetzt: Um sich von Kopf bis Fuß zu schützen, brauchen Erwachsene drei bis vier Esslöffel Sonnencreme.

Fehler 3: Nur am Strand oder See Sonnencreme nutzen

Vielleicht kennen Sie das von früher: Die Sonnencreme war bei Freibad-Ausflügen oder im Urlaub dabei, im normalen Alltag hat sie aber keine Rolle gespielt.

Dabei ist das alltägliche Eincremen im Sommer durchaus wichtig, wie Daniela Hartmann betont. Denn auch wenn wir zur Arbeit radeln oder uns in der Mittagspause einen Cappuccino draußen gönnen, sind wir der UV-Strahlung ausgesetzt. Sie kann auch dann Schaden anrichten, wenn wir nicht stundenlang in der Sonne braten und einen Sonnenbrand bekommen.

Denn: Unsere Haut vergisst laut Dermatologin Hartmann nicht. Über die Jahre sammeln sich die UV-Schäden an – und können schlimmstenfalls zu Hautkrebs führen. Außerdem lässt UV-Strahlung unsere Haut schneller altern.

Mehr zum Thema

Faktencheck Blitz-Sommer – wann wird die Sonne zur Gefahr?

Nicht unterschätzen! Warum die Haut schon jetzt im Frühling Sonnenschutz braucht

Gesundheit Wann Sonnenschutz im Frühling nötig ist – der UV-Index verrät’s

Fehler 4: Die Augen nicht vor der Sonne schützen

Auch die Augen können eine Art Sonnenbrand bekommen, Photokeratitis heißt das in der Medizin. Trifft UV-Strahlung in hoher Intensität oder über längere Zeit auf die Augen, drohen schmerzhafte Entzündungen der Netz- und Hornhaut, wie das Portal haut.de schreibt.

Typische Symptome sind Augenschmerzen, ein Gefühl von Sandkörnchen im Auge, verschwommenes Sehen und erhöhte Lichtempfindlichkeit. Und: Es drohen bleibende Schäden an Netz- und Hornhaut.

Eine Sonnenbrille schützt davor. Es sollte aber nicht unbedingt das Modell mit den kleinen, runden Gläsern sein. Denn dann besteht laut haut.de Gefahr, dass die UV-Strahlung von der Seite in die Augen trifft. Außerdem wichtig beim Kauf: Die Brille sollte gekennzeichnet sein mit Angaben wie „UV-400“, „100 Prozent UV-Schutz“ oder dem CE-Zeichen.

Mit Material von dpa