25. März 2025, 19:51 Uhr | Lesezeit: 5 Minuten
Mal durchtrainiert und definiert, dann wieder kräftig und massig: Zu den besonderen Fähigkeiten von Hollywood-Star Channing Tatum gehört es u. a., sein Gewicht und die körperliche Fitness an bestimmte Filmrollen anzupassen. Dies geht natürlich nicht über Nacht, sondern erfordert jede Menge Fleiß und Disziplin. Und jetzt hat der 44-Jährige klargemacht, dass er auf eine bestimmte Verwandlung keine Lust mehr hat.
Die meisten seiner Fans dürften Channing Tatum auf Anhieb als Stripper in den drei „Magic Mike“-Filmen vor Augen haben. Schließlich ließ der US-Amerikaner dort in einem nahezu perfekten Oberkörper die Hüllen fallen – samt Sixpack zum Niederknien, versteht sich. Aber der Frauenschwarm kann auch anders bzw. muss er das. So verkörperte er beispielsweise in „Foxcatcher“ einen eher bulligen und deutlich schwereren Ringer, wofür er naturgemäß einige Kilos draufpacken musste. Auch wenn das Training je nach Drehbuch zum Profil eines Schauspielers gehört, stoßen auch die Superstars dabei oft an ihre physischen Grenzen. Schließlich verändert sich ihr Körper oft innerhalb weniger Wochen oder Monate drastisch. Jetzt hat Channing Tatum verraten, warum er für eine Rolle nie wieder Gewicht zunehmen möchte.
Übersicht
3 Bilder, 30 Kilogramm Unterschied
Channing Tatum postete kürzlich auf seinem Social-Media-Account drei oberkörperfreie Selfies. Der erste Schnappschuss zeigt offenbar ein aktuelles Bild von ihm in Topform mit einem Gewicht von rund 93 Kilogramm. Aber schon im zweiten Foto sieht man ihn deutlich fülliger, so brachte er laut eigener Angabe für den kommenden Thriller „Josephine“ ca. 107 Kilogramm auf die Waage. Bild Nummer drei (von Dezember 2024) zeigt Channing Tatum für die Rolle im Drama „Roofman“, das im Herbst dieses Jahres erscheinen soll, extrem schlank mit etwa 78 Kilogramm. Das sind also fast 30 Kilogramm Unterschied zum Foto davor!
Dass sein Körper zu solchen extremen Schwankungen in kurzer Zeit überhaupt in der Lage sei, verdanke er seinen Genen – so erklärt der Hollywood-Star es in der Caption des Instagram-Posts. Außerdem bekommt er für die körperlichen Transformationen natürlich auch Support. „Dankbar für meine Köchin/Ernährungsberaterin/Hexe. Dankbar für meinen Trainer. Ohne euch könnte ich diese großen Schwankungen bei meinem Gewicht nicht machen“, schrieb er weiter.
Auch Channing Tatum hat Probleme mit dem Abnehmen
Allerdings müssen wir auf den Anblick des etwas massigeren Channing Tatum in Zukunft wohl verzichten. „Ich werde keine ‚dicken Rollen‘ mehr annehmen“, postete er anschließend. Der Grund: „Es ist zu hart für den Körper und zu schwer, wieder abzunehmen“, erklärte der Leinwand-Held. „Aber verdammt, wenn ich mir diese Bilder ansehe, ist es einfach unglaublich, was der menschliche Körper und der Wille leisten können“, legte er nach.
Klar ist: Channing Tatum ist von Natur aus sehr athletisch. Das trifft sich gut, schließlich muss er viel trainieren und sich entsprechend ernähren, um die überschüssigen Kilos im Anschluss an Dreharbeiten wieder loszuwerden. Das fällt auch einem für diese Arbeit sehr gut bezahltem Hollywood-Star nicht immer leicht. Vor allem mit zunehmendem Alter, denn so ist nun einmal der Lauf der Dinge. Zwar wissen wir von seiner großen Fitness-Leidenschaft und strengen Diäten als Vorbereitung auf seine Filme, doch mit nun 44 Jahren ist es verständlich, dass er diese Extreme vermeiden möchte.
Workout-Plan von Channing Tatum
Um sich aber auf Filme vorzubereiten, für die er in Topform sein muss, setzt Channing Tatum u. a. auf einen Mix aus Krafttraining, Ausdauer und funktionellen Übungen. So wird Muskelmasse aufgebaut, gleichzeitig bleibt ein definierter Körper erhalten.
Naro Vital Stoffwechsel Komplex
90 vegane Stoffwechsel Kapseln
Warm-up
Zur Erwärmung dienen ihm Seilspringen oder leichtes Joggen, um den Kreislauf in Schwung zu bringen und die Muskeln aufzuwärmen (5 bis 10 Minuten).
Zirkeltraining
Im Anschluss bevorzugt Channing Tatum oft hochintensive Zirkeltrainings, bei denen mehrere Übungen hintereinander ausgeführt werden, danach folgen kurze Pausen. Einen Zirkel wiederholt er dabei in 30 Minuten so oft wie möglich. Zu den Übungen gehören etwa Seilspringen, Liegestütze, Schulterdrücken oder Bankdrücken.
Krafttraining
An bestimmten Tagen stehen bei dem Schauspieler bestimmte Muskelgruppen im Vordergrund. Durch dieses Training wird die Brustmuskulatur gestärkt und durch die eingebaute Cardio-Einheit zusätzlich die Ausdauer verbessert. Ein Workout besteht dann beispielsweise aus Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Fliegenden Kurzhanteln oder auch Seilspringen.
Core-Training
Wichtig ist ihm außerdem ein stabiler Rumpf sowie sichtbare Bauchmuskeln. Hierfür sind Übungen wie Planke, Russian Twists oder Beinheben perfekt geeignet.
Cool-down
Am Ende baut Channing Tatum oft noch Dehnübungen (5 bis 10 Minuten) mit ein, um die Flexibilität zu erhöhen und Muskelverspannungen vorzubeugen.
Hollywoodstar gesteht Channing Tatum über „Magic Mike“-Body: „So auszusehen ist ungesund“
Wrestling-Legende Hulk Hogan (68) hat abgespeckt: »Habe das gleiche Gewicht wie in der 9. Klasse
Körper-Transformation TV-Star Detlef Steves überrascht mit beeindruckendem Vorher-Nachher-Foto
Auf diese Diät setzt Channing Tatum
Natürlich kann auch der Hollywood-Star dabei nicht maßlos zu Junk Food greifen, sondern muss sich gesund und ausgewogen ernähren. So verriet Channing Tatums früherer Personal Trainer William J. Harris der australischen „Men’s Health“ vor vier Jahren, dass sein Schützling alle zwei Stunden essen solle. So habe er genügend Treibstoff, den er zum Abnehmen und Muskelaufbau benötige.
„Wir haben die ungesunden Zutaten in den Speisen, die Channing mag, gegen gesunde ausgetauscht – wir haben ihm z. B. mageres Truthahnfleisch statt Rindfleisch gegeben und Pizzen zum Mitnehmen gegen selbst gemachte Vollkornpizzen mit Bio-Gemüse ausgetauscht“, sagte Harris. „Verarbeitete und tiefgefrorene Lebensmittel, Salz, Zucker und Alkohol waren allesamt tabu“, so der Coach.