18. September 2023, 17:08 Uhr | Lesezeit: 4 Minuten
Wiesn-Zeit ist Zeit für ausgelassenes Feiern – und nicht fürs Kalorienzählen. Dennoch will FITBOOK ein paar Tipps geben, wie man den Brennwert von Speis und Trank wieder „neutralisieren“ könnte – durch Bewegung.
Auf dem Münchner Oktoberfest warten so einige Schmankerl aus der bayerischen Küche, süße Verführungen am Süßigkeiten-Stand und natürlich das Bier! Ein Segen für den Gaumen und die Stimmung, aber eine Katastrophe für den Geldbeutel und die Kalorienbilanz. FITBOOK zieht den Kalorienrechner heran und zeigt Möglichkeiten auf, wie Sie einen typischen Wiesn-Besuch wieder abtrainieren können.
Übersicht
Gegen den Durst
Das Oktoberfest-Bier ist etwas stärker als das „normale“ Bier, dass die Münchner Brauereien üblicherweise anbieten. Rund 6,0 Prozent Volumen Alkohol sind enthalten. Der Brennwert einer Maß (1 Liter) beläuft sich auf 470 Kalorien. Weitere Getränke:
- eine Radler-Maß: 350 Kalorien
- ein halber Liter Spezi: 200 Kalorien
- ein Glas (125 ml) Rotwein oder ein Glas trockener Weißwein: etwa 105 Kalorien
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Brotzeit und warme Schmankerl
Überall steigt einem der verführerische Grill-Geruch auf der Wiesn in die Nase – Steckerlfisch, Ochsenfleisch und natürlich der Klassiker: das Hendl. Aufgrund des hohen Fettgehalts keine leichte Speise – rund 700 Kalorien hat so ein halbes Brathendel. Eine gute Feier-Unterlage, aber nichts für Figurbewusste. Und beim „nackerten“ Hendl bleibt es ja meist nicht – dazu gibt es meist die etwas größere Wiesn-Brezn (etwa 260 Kalorien) oder eine Semmel (etwa 180 Kalorien). Die Riesenbrezn hat sogar 840 Kalorien.
Weitere Energiewerte (ungefähre Angaben pro Portion)1:
- Ochsenfleisch-Semmel ohne Soße: 350 Kalorien
- Bismarckhering-Semmel: 300 Kalorien
- Steckerlfisch: je nach Größe ca. 400 Kalorien
- Schweinsbraten mit Semmelknödel: 874 Kalorien
- Kasspatzn (Käsespätzle): 690 Kalorien
- Obatzda bzw. Obatzter (pikante bayerische Käsezubereitung): 480 Kalorien
- Kaiserschmarrn mit Rosinen und Apfelmus: 800 Kalorien
Was Süßes zum Schluss
Spätestens wenn man gegen 22:30 Uhr aus dem Bierzelt gebeten wird und durch die Schaustellerstraßen zurück Richtung U-Bahn oder Taxi-Stand wackelt, kommt man an den typischen Volksfest-Süßigkeiten nicht mehr vorbei – gebrannte Mandeln, Zuckerwatte, Lebkuchenherz. Es gehört irgendwie dazu. Wenn man seine Kalorienbilanz aber einigermaßen im Rahmen halten möchte, sollte man darauf verzichten und sie lieber als Mitbringsel für die Lieben daheim – die nicht den ganzen Abend über die Stränge geschlagen haben – sehen. Das zeigt folgender Überblick über besonders beliebte Schleckerein:
- 200 Gramm gebrannte Mandeln: 1180 Kalorien
- 100 Gramm Zuckerwatte: 358 Kalorien
- Lebkuchenherz (150 Gramm): 350 Kalorien
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Wiesn-Besuch abtrainieren – das muss man tun
In unserer Rechnung gehen wir davon aus, dass ein durchschnittlicher Wiesn-Besucher 2 Maß Bier konsumiert. Dazu kommt 1/2 Hendl samt Brezel. Ein Kurzer – für den Magen. Und auf dem Heimweg noch eine Tüte gebrannte Mandeln.
- 2 Maß Bier = 940 Kalorien
- 1/2 Hendl = 700 Kalorien
- 1 Wiesn-Brezn = 260 Kalorien
- 1 Schnaps (Obstler) = 43 Kalorien
- 200-Gramm-Tüte gebrannte Mandeln = 1180 Kalorien
Insgesamt kommen wir bei diesem Beispiel auf satte 3123 Kalorien. FITBOOK will niemandem die Wiesn-Gaudi verderben, schließlich muss ausgelassenes Feiern auch mal sein. Dennoch wollen wir dafür sensibilisieren, dass man sich nach der Völlerei ein paar Tage bewusster ernähren sollte. Und wir geben mithilfe unseres Kalorienrechners Tipps, wie man die zusätzlichen Kalorien eines Wiesn-Besuchs abtrainieren kann.
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3123 Kalorien vom Wiesn-Besuch abtrainieren – zwei Beispiel-Rechnungen
Beispiel 1: Eine 35-jährige Frau (70 Kilogramm, 172 cm groß) verbrennt etwa 3175 Kalorien zum Beispiel durch folgende drei Sporteinheiten:
- 120 Minuten Laufen (10 km/h) = 1202 Kalorien
- 120 Minuten Tennis = 896 Kalorien
- 135 Minuten Boxen (Sparring) = 1077 Kalorien
Beispiel 2: Ein 35-jähriger Mann (80 Kilogramm, 182 cm) verbrennt etwa 3061 Kalorien zum Beispiel durch folgende drei Sporteinheiten:
- 120 Minuten Laufen (10 km/h) = 1498 Kalorien
- 120 Minuten Tennis = 1116 Kalorien
- 45 Minuten Boxen (Sparring) = 447 Kalorien
Übrigens: Als Hinweis an alle, die jetzt denken: „Moment, warum nicht das Angenehme mit dem Nützlichen verbinden und gemeinsam mit dem Wiesn-Flirt zu Hause im Bett ein paar Kalorien verbrennen?“ Das geht natürlich auch, erfordert aber einiges an Standfestigkeit und persönliche Beteiligung. Fraglich, ob das am selben Abend noch klappt. Unsere Beispielfrau verbrennt beim Sex in 30 Minuten lediglich 86 Kalorien, der Beispielmann 90 Kalorien.
Dies sind nur beispielhafte Sportarten und Körperdaten. Für Ihre individuellen Bedürfnisse können Sie den oben stehenden Kalorienrechner mit Ihren Daten füttern. Mehr zum Kalorienrechner erfahren Sie in diesem Artikel. Wer nach weiteren Inspirationen fürs Training sucht, findet kostenlose Video-Workouts mit Top-Sportlern und -Coaches auf FITBOOK-Workouts.
Und jetzt: Viel Spaß beim Feiern und Abtrainieren!
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Quellen
- 1. Brezn, Maß, halbes Hendl: Das Wiesn-Essen im Kalorien-Check (aufgerufen am 18.09.2023)
