31. August 2023, 16:49 Uhr | Lesezeit: 5 Minuten
FITBOOK war bei einem Trainings-Event mit Fitness-Influencerin Pamela Reif dabei. Wie sie sich beim Workout geschlagen hat, welche Sportarten die Besucher testen konnten und welche Aktivitäten es sonst noch zu entdecken gab, erfahren Sie in diesem Artikel.
Jeder kann Sport treiben – unabhängig von Fitness-Level, Figur, Alter oder Herkunft! Um diesem Motto Leben einzuhauchen, veranstalteten Puma und Intersport das Trainings-Event „Everybody Can Train“ im Gold’s Gym in Berlin. FITBOOK-Redakteurin Sophie Brünke war dabei – und wurde ordentlich ins Schwitzen gebracht. Es konnten verschiedene Sportarten getestet werden; das Highlight für viele war das gemeinsame Workout mit Fitness-Influencerin Pamela Reif – wie fühlt es sich an, mit ihr zu trainieren?
Übersicht
Gestärkt in die Workouts
Nachdem die Besucher in die große Halle des Fitnessstudios geströmt waren, begann der Tag mit einem fitnessgerechten Buffet: Von Protein-Pancakes über Falafel Bowls, frisch gepresste Säfte bis hin zu den Riegeln war alles dabei. Es folgte die Vorstellung der Haupt-Athleten, die ihre Workouts präsentieren würden. Neben Pamela Reif waren auch Hyrox-Athlet und Personaltrainer Gordon Bieling sowie Joshua Wichtrup, einer der besten Deutschen im Crossfit, dabei.
Insgesamt konnten die Besucher in fünf verschiedene Disziplinen reinschnuppern: ein Fitness-Workout mit Pamela Reif, Hyrox, Boxen, Yoga sowie olympisches Gewichtheben. Für die Pausen zwischendurch wurden Massagen angeboten. Wer eine Erinnerung an das Event auf der Haut mitnehmen wollte, konnte sich ein temporäres Tattoo auftragen lassen.
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Die Sport Classes: von Hyrox bis olympisches Gewichtheben
Aus dem vielfältigen Sportangebot dürfte Yoga den meisten nicht mehr ganz neu sein, aber wer kann schon von sich behaupten, olympisches Gewichtheben getestet zu haben?
Für alle, die ein Workout suchen, welches Körper und Geist gleichermaßen anspricht, bot die Plus-Size-Yogalehrerin Sophie Schwarz eine klassische Yoga-Stunde an. Übrigens: Yoga bietet sich auch als Cool-Down nach einem Workout an. Diese Kombination ist besonders vorteilhaft für die Herzgesundheit (FITBOOK berichtete).
Wer Lust hatte, sich einmal im Boxen zu üben, war bei der Class von Alen Rahimić, dem deutschen Meister im Federgewicht, sowie dem Boxprofi Denis Radovan richtig. Hier drehte sich alles um einen guten Stand, Deckung, saubere Beinarbeit sowie die richtige Schlagtechnik. Wie fit Boxen macht und wie sich das Training auf Ihre mentale Stärke auswirken kann, können Sie in diesem Artikel nachlesen.
Der Begriff „Hyrox“ dürfte noch nicht jedem ein Begriff sein. Dahinter steckt ein schweißtreibendes Indoor-Sportevent, bei dem Ausdauer und Kraft getestet werden. Denn hier wird Laufen mit anderen funktionellen Trainingselementen wie Rudern oder Wallballs kombiniert. Gordon Bieling ließ hierfür die Teilnehmenden ihre Runden durch das Gym drehen, Ausfallschritte mit Sandsack auf dem Rücken absolvieren und Kettlebells schnellen Schrittes schleppen – im sogenannten Farmer’s Walk.
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Besonders spannend war der Exkurs ins olympische Gewichtheben von Joshua Wichtrup. In seiner Class bekam jeder Teilnehmer eine Langhantel, zum Üben natürlich ohne zusätzliches Gewicht. Dann wurde erklärt, wie man mit der richtigen Stoß- und Reißtechnik das Gewicht sauber mit ausgestreckten Armen über den Kopf stemmen kann.
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So ist es mit Pamela Reif zu trainieren
Zum Auftakt der Sport Classes ist Pamela Reif in den Boxring gestiegen, der in der Mitte des Gyms aufgebaut war. Pamela kündigte an, dass es nicht zu anstrengend wird und aufgrund des Platzes keine Übungen auf dem Boden stattfinden würden. Nachdem alle Teilnehmenden sich vor der „Bühne“ aufgereiht hatten, ging es los – mittendrin FITBOOK-Redakteurin Sophie Brünke.
Auch nach meiner Trainingspause konnte ich gut mithalten
„Pamelas Warm-up startete mit einigen Zumba-ähnlichen Bewegungen, wie man es auch aus ihren Dance-Cardio-Workouts von YouTube kennt. Zu diesem Zeitpunkt dachte ich mir noch: „Naja, anstrengend ist das jetzt nicht“, aber wie auch bei ihren Workout-Videos wurde ich hier nicht enttäuscht, was die Intensität anging.
Denn nachdem alle warm waren und Pamela Reif darum bat, die Musik extra laut aufzudrehen, ging es zu einem Partner-Teil über, der es in sich hatte – und auch den ein oder anderen Lacher lieferte. Dips auf den Oberschenkeln des Trainingspartners zu machen, welcher so lange eine Kniebeuge halten musste und gemeinsames Tanzen im tiefen Squat hat mich definitiv ins Schwitzen gebracht und meiner Trainings-Partnerin und mir einige Lacher verschafft. Pamela holte sich währenddessen aus der Menge Fans auf die Bühne, um die Partner-Übungen vorzuführen.
Zum krönenden Abschluss gab es eine Kombination aus Standing Abs und weiteren Dance Moves, die den Puls nach oben trieben. Nach dem abschließenden Stretching war ich froh, trotz erkältungsbedingter Trainingspause durchgezogen zu haben, auch wenn ich das Workout sicherlich am nächsten Tag noch spüren werde.“
