Schokoladen-Hase abtrainieren: So lange braucht man

Anna Echtermeyer Redakteurin

2. April 2024, 14:58 Uhr | Lesezeit: 5 Minuten

Obwohl beide aus etwa gleich viel Schokolade bestehen, mümmelt sich ein Schokohase rascher weg als eine Tafel Schokolade, finden Sie nicht auch? Hat man erst die massiven Ohren abgebissen, zerfällt der Rest zu dünnwandigen Plättchen, die aufzuheben für später doch irgendwie nicht lohnt. Und ganz ehrlich: Das ist auch vollkommen okay. Wer dennoch wissen möchte, was er theoretisch tun müsste, um die österlichen Schoko-Kalorien wieder loszuwerden, kann es hier nachlesen.

Artikel teilen

118 Millionen Osterhasen wurden dieses Jahr für den deutschen Markt¹ – sieht man einmal von den kläglichen Restposten ab, die nach Ostern ein trauriges Dasein im Supermarkt fristen, dürfte der Großteil davon aufgegessen worden sein. Ostern und Schokolade, das gehört zusammen wie Freibad und Pommes. Hat man übers Jahr gesehen den Genuss von Süßigkeiten (und Freibad-Pommes) im Blick, ist das auch kein Drama. Das schlechte Gewissen meldet sich dennoch bei vielen nach dem Verzehr, weshalb wir den FITBOOK-Kalorienrechner bemüht haben. Wie lange müsste Frau bzw. Mann Laufen, Radfahren oder Bergsteigen, um die Kalorien eines Schokoladen-Hasen abzutrainieren?

Jetzt dem FITBOOK-Kanal bei Whatsapp folgen!

Übersicht

Schokoladen-Hase abtrainieren – Goldhase von Lindt
Schokoladen-Hase abtrainieren – Schmunzelhase von Milka
Kinder-Schokoladen-Osterhase von Ferrero
Ganze Packung Löffel-Eier von Milka
3 Nougat-Eier von Lindt
Gekochtes Hühnerei
So viel Kalorien verbrennt man mit 15 Minuten Bewegung
Quellen

Schokoladen-Hase abtrainieren – Goldhase von Lindt

Ein Schokoladen-Hase von Lindt (Vollmilch, 100 Gramm) enthält etwa

544 Kcal
32 Gramm Fett
56 Gramm Kohlenhydrate (davon 54 Gramm Zucker)
7,2 Gramm Eiweiß²

Um einen Schokoladen-Hasen von Lindt dieser Größe abzutrainieren, könnte:

Frau:

50 Minuten Spinning absolvieren
55 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h
90 Minuten Bergsteigen
105 Minuten Brustschwimmen
110 Minuten Krafttraining machen oder auf den Crosstrainer steigen
150 Minuten Power-Yoga machen
160 Minuten Spazierengehen

Mann:

35 Minuten Spinning absolvieren
45 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h
65 Minuten Bergsteigen
80 Minuten Brustschwimmen
85 Minuten Krafttraining absolvieren oder auf dem Crosstrainer trainieren
105 Minuten Power-Yoga machen
120 Minuten Spazierengehen

INFO: Die angegebenen Trainingszeiten gelten für eine 30-jährige Frau mit 1,65 Meter Körpergröße und 60 Kilogramm Gewicht sowie für einen 30-jährigen Mann mit einer Größe von 1,80 Meter und 80 Kilogramm Körpergewicht. Ihre individuellen Werte können entsprechend abweichen. Berechnung mit dem Kalorienrechner von FITBOOK.

Auch interessant: 6 Übungen, um beim Spaziergang richtig fit zu werden

Schokoladen-Hase abtrainieren – Schmunzelhase von Milka

Ein Schokoladen-Hase von Milka (90 Gramm, Vollmilch) enthält etwa:

486 Kcal
28 Gramm Fett
50 Gramm Kohlenhydrate (davon 49 Gramm Zucker)
5,7 Gramm Eiweiß³

* Berechnung auf Grundlage der Nährwertangaben des Herstellers für 100 Gramm

Sie fragen sich, mit welcher sportlichen Aktivität Sie den Schokoladen-Hasen abtrainieren könnten? Bitteschön:

Frau:

45 Minuten Spinning machen
50 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h
80 Minuten Bergsteigen
95 Minuten Brustschwimmen
95 Minuten Krafttraining machen oder Workout auf dem Crosstrainer absolvieren
120 Minuten Power-Yoga machen
140 Minuten Spazierengehen

Mann:

30 Minuten Spinning absolvieren
35 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h
60 Minuten Bergsteigen
65 Minuten Brustschwimmen
75 Minuten Krafttraining machen oder auf dem Crosstrainer stehen
90 Minuten Power-Yoga machen
105 Minuten Spazierengehen

Auch interessant: Kann Schokolade zum Frühstück beim Abnehmen helfen?

Kinder-Schokoladen-Osterhase von Ferrero

Ein Kinder-Schokoladen-Hase von Ferrero (75 Gramm) enthält etwa:

434 Kcal
27 Gramm Fett
40,4 Gramm Kohlenhydrate (davon 40,2 Gramm Zucker)
6,6 Gramm Eiweiß⁴

* Berechnung auf Grundlage der Nährwertangaben des Herstellers für 100 Gramm

Schokoladen-Hase von Ferrero (75 Gramm) abtrainieren – mit diesen sportlichen Aktivitäten ist das realistisch:

Frau:

40 Minuten Spinning
45 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h
75 Minuten Bergsteigen
85 Minuten Brustschwimmen
90 Minuten Krafttraining oder Crosstrainer
115 Minuten Power-Yoga
130 Minuten Spazierengehen

Mann:

30 Minuten Spinning
35 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h
55 Minuten Bergsteigen
65 Minuten Brustschwimmen
70 Minuten Krafttraining oder Crosstrainer
85 Minuten Power-Yoga machen
100 Minuten Spazierengehen

Auch interessant: Kann man durchs Laufen einen Sixpack bekommen?

Ganze Packung Löffel-Eier von Milka

4 Stück Löffel-Ei Milchcrème von Milka (136 Gramm) enthalten etwa:

779 Kcal
50 Gramm Fett
72 Gramm Kohlenhydrate (davon 70 Gramm Zucker)
5,9 Gramm Eiweiß⁵

* Berechnung auf Grundlage der Nährwertangaben des Herstellers für 100 Gramm

Wie lange muss man verschiedene Sportaktivitäten absolvieren, um eine Packung Löffel-Ei zu verbrennen?

Frau:

75 Minuten Spinning
85 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h
125 Minuten Bergsteigen
150 Minuten Brustschwimmen
165 Minuten Krafttraining oder Crosstrainer
200 Minuten Power-Yoga
220 Minuten Spazierengehen

Mann:

55 Minuten Spinning
60 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h
95 Minuten Bergsteigen
115 Minuten Brustschwimmen
120 Minuten Krafttraining oder Crosstrainer
150 Minuten Power-Yoga
170 Minuten Spazierengehen

Auch interessant: Die 7 Individual-Sportarten mit dem höchsten Kalorienverbrauch

3 Nougat-Eier von Lindt

Drei mit Nougat gefüllte Schokoladen-Eier von Lindt (à 11,5 Gramm, insgesamt 34,5 Gramm) enthalten etwa:

202 Kcal
13 Gramm Fett
17,5 Gramm Kohlenhydrate (davon 17 Gramm Zucker)
2,8 Gramm Eiweiß⁶

* Berechnung auf Grundlage der Nährwertangaben des Herstellers für 100 Gramm

Das wäre erforderlich, um die Kalorien von drei Nougat-Schokoladen-Eiern wieder abzutrainieren:

Frau:

20 Minuten Spinning
25 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h
35 Minuten Bergsteigen
40 Minuten Brustschwimmen
45 Minuten Krafttraining oder Crosstrainer
50 Minuten Power-Yoga
60 Minuten Spazierengehen

Mann:

15 Minuten Spinning
20 Minuten Laufen bei 10 km/h oder Radfahren bei 26 km/h
25 Minuten Bergsteigen
30 Minuten Brustschwimmen
35 Minuten Krafttraining oder Crosstrainer
40 Minuten Power-Yoga
45 Minuten Spazierengehen

Für Aroma, Konsistenz, Haltbarkeit und eine möglichst kurze Herstellungszeit werden der Schokolade Lecithin (in erster Linie Soja-Lecithin) zugesetzt – E322. Studienergebnisse deuten darauf hin, dass von Emulgatoren ein gesundheitliches Risiko ausgeht. Sie sollen entzündliche Prozesse in der Darmflora begünstigen (FITBOOK berichtete). Wir wären nicht FITBOOK, würden wir an dieser Stelle nicht auf den viel gesünderen Oster-Snack verweisen: das gekochte Hühnerei. Im Handumdrehen abtrainiert, liefert es neben gesunden Nährstoffen wertvolles Eiweiß – also Power fürs Training.

Gekochtes Hühnerei

Ein gekochtes Hühnerei (mittelgroß, ca. 60 Gramm) enthält etwa:

82 Kcal
5,6 Gramm Fett
09, Gramm Kohlenhydrate
7,1 Gramm Eiweiß⁷

Kaum der Rede wert, welche Trainingsdauer ein Hühnerei verbrennt. Daher drehen wir den Spieß um und verraten, wie viel man in 15 Minuten jeder dieser Sportarten verbrennt: