1. März 2024, 14:10 Uhr | Read time: 4 minutes
Jason Derulo zählt zu den bekanntesten Pop-Sängern überhaupt. Der 34-Jährige kann sich aber nicht nur hören, sondern auch sehen lassen. Oft begeistert er seine Fans auf der Bühne, indem er seine Muskeln durchblicken lässt. Doch was so beeindruckend aussieht, bedeutet viel Arbeit für den US-amerikanischen Musiker.
Jason Derulo befindet sich aktuell auf seiner „Nu King World Tour“. Und auch in Deutschland gibt der Sänger insgesamt noch sieben Konzerte, auf die sich seine Fans freuen dürfen: Er begeistert nicht nur mit seiner Stimme, sondern auch mit einigen Tanzeinlagen. Damit er seine Show aber auch so energiegeladen durchziehen kann, folgt Jason Derulo einem strengen Training. Und das, obwohl er nicht immer so fit war …
Übersicht
Vom stämmigen Teenager zum Sexsymbol
Angesicht seiner heutigen muskulösen Erscheinung, ist es nur schwer zu glauben, dass Derulo als Jugendlicher stämmig gewesen sein soll. Außerdem, er verriet er in der Vergangenheit der „Men’s Health“, habe es ihm an „Schnelligkeit und Kondition gefehlt. Was ich aber hatte, war die mentale Stärke, härter zu arbeiten als alle anderen.“
Angefangen mit Laufen, da er dachte, das sei die einzige Möglichkeit, seine Gewichtsprobleme in den Griff zu bekommen, stockte er seine cardiolastige Trainingsroutine bald mit Kraftübungen auf. Diese Maßnahme trug Früchte, so beeindruckt Jason Derulo bis heute noch mit seinen Muskeln.
Die neu gewonnene Zufriedenheit mit seinem Körper wurde 2012 auf eine harte Probe gestellt: Als der damals 21-Jährige sich einen Rückenwirbel brach. Danach hieß es sieben Monate lang „Däumchen drehen“, erinnert er sich. Es galt, seine Ernährung an die Situation anzupassen. Da er sich nicht bewegen konnte, verbrannte er noch weniger Energie aus Kalorien als ohnehin schon. Nach eigener Aussage waren es die Gene in dieser Hinsicht.
Keine Verlockungen im Kühlschrank
„Weil ich sehr viel esse, muss ich mich an strenge Ernährungsregeln halten“, berichtete der Sänger. Um diese nicht zu gefährden, bestückt er seinen Kühlschrank ausschließlich mit Lebensmitteln, die hochwertiges Eiweiß liefern. Pizza oder Ähnliches seien generell ein No-Go, von dem er auch heute noch – mit längst verheiltem Rückenwirbel – nur träumen könne.
Außerdem setzt Jason Derulo auf Intervallfasten und verschiebt das „Frühstück“, besonders gerne in Form eines Omelettes, auf den späteren Vormittag. Täglich kommen bei ihm zwischen vier und acht Eier zusammen. Die Power brauche er, seine Bühnenshow habe es nämlich in sich. „Vom ersten Song an geht’s voll zur Sache. Ich muss von Anfang an begeistern“, erklärte er. Zum Warm-up macht er vorher noch etwas Cardio und Hanteltraining.
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Fit bleiben ist das A und O
Die Zielsetzung von Jason Derulo beim Training ist es also nicht, in Form zu kommen – das ist er ja schon längst –, sondern vielmehr, sein hohes Fitnesslevel aufrechtzuerhalten. Eintönige Trainingsroutinen wären Gift für ihn, da er in dem Fall geneigt wäre, die Lust zu verlieren. Deshalb sieht jede Einheit anders aus, und kann von Boxen über Seilspringen und Schwimmen auch mal Autoziehen beinhalten.
Doch wie sieht nun eines der berüchtigten Workouts à la Jason Derulo aus? Promi-Trainer Jono Castano gab dem Magazin „Daily Mail“ einen kleinen Einblick. In Hinblick auf die Tanzeinlagen in seiner Show setze der Sänger auf funktionelles Training. „Es geht also darum, Bereiche wie die Körpermitte zu trainieren und sich in instabile Positionen zu bringen, um das Gleichgewicht zu verbessern“, so der Trainer. Neben einer kurzen Aufwärmphase z.B. am Ruder-Gerät und einer kleinen Krafteinheit mit einer Langhantel, bspw. in Form von Push Press, ist das TRX-Workout – auch Schlingentraining genannt – eine beliebte Methode des Musikers, um sich zu kräftigen. Ebenso darf eine ausgiebige Baucheinheit ebenfalls nicht in seinem Workout fehlen, die Jason Derulo gerne mal mit einem Bauchmuskelrad intensiviert. Im Anschluss folgt noch eine Cardio-Einheit, die oftmals aus Seilspringen in Kombination mit Sprints auf dem Laufband besteht.
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Jason Derulo überraschte in einem Aachener Gym
Und selbst auf seiner Tour hält der Sänger nach wie vor an seiner Trainingsroutine fest und scheut sich auch nicht, zwischen seinen Konzerten ein Fitnessstudio aufzusuchen! So entschied sich Jason Derulo vor wenigen Tagen dazu, ein „FitX“-Gym in Aachen aufzumischen, indem er dort sportelte – sehr zu Freude seiner Fans, wie unzählige Videos auf Social Media deutlich machen. Denn der Musiker blieb nicht lange unerkannt, was vermutlich auch den sieben um ihn herumschwirrenden Sicherheitsleuten geschuldet war.
