4. Februar 2022, 11:26 Uhr | Lesezeit: 5 Minuten
Wer im Winter viel Zeit in Räumen mit trockener Luft verbringt oder generell oft auf Bildschirme schaut, der wird es sicherlich kennen: trockene Augen. Laut einer neuen Studie lässt sich das Problem aber ganz einfach beheben – durch Sport.
Trockene Augen sind ein weitverbreitetes Problem. Und das nicht nur im Winter, wenn wir ständig in geschlossenen Räumen der Heizungsluft ausgesetzt sind. Viel mehr liegt es auch an unseren modernen Lebensumständen, denn wir schauen täglich (oft stundenlang) auf Bildschirme. Egal ob im Büro, am Rechner oder in der Freizeit am Smartphone und Tablet, noch nie wurden unsere Augen derart belastet. Laut Studien kann der tägliche mediale Konsum an mobilen Geräten schon bei Jugendlichen für trockene Augen sorgen.1 Doch es könnte eine ganze einfache Lösung für das Problem geben: mehr Sport.
Übersicht
Wie kommt es zu trockenen Augen?
Der Tränenfilm ist eine wichtige Schutzschicht auf unseren Augen. Er versorgt die Augen mit Flüssigkeit und schützt sie zum Beispiel vor Schmutz- und Staubpartikeln. Jedes Mal, wenn wir blinzeln (etwa 10 bis 15 Mal pro Minute), verteilen wir die Flüssigkeit auf unseren Augen. Die Flüssigkeit besteht aus drei Schichten: einer Schleimschicht, einer wässrigen Schicht und einer öligen Schicht. Die Schleimschicht (auch Muzinschicht genannt) sorgt für den Kontakt und die gute Haftung an der Augenoberfläche. Dann folgt die wässrige Schicht, welche prozentual den größten Teil des Tränenfilms ausmacht. Darüber liegt die ölige Schicht, welche die Verdunstung der Tränenflüssigkeit verlangsamt.
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Wenn schon eine Schicht des Tränenfilms gestört ist, kann es zum Beispiel durch zu schnelle Verdunstung zu trockenen Augen, Juckreiz oder Stechen kommen. Auch eine verminderte Produktion der Tränenflüssigkeit kann diese Symptome verursachen.
Sport statt Benetzungsflüssigkeit gegen trockene Augen
In einer jetzt veröffentlichten Studie der kanadischen University of Waterloo haben Forscher gezeigt, dass aerobes Training auf dem Laufband die Produktion der Tränenflüssigkeit anregte.2 Dies könnte eine wichtige Erkenntnis sein, um Menschen die unter trockenen Augen leiden, zu helfen, ohne dass sie ständig zu einer Benetzungsflüssigkeit für die Augen greifen müssen.
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„Da so viele unserer Aktivitäten mit der Verwendung von Bildschirmen verbunden sind, treten trockene Augen immer häufiger auf“, sagte Heinz Otchere, Doktorand und einer der beteiligten Forscher an der Studie. „Anstatt Augentropfen oder andere alternative Behandlungen verwenden zu müssen, zielte unsere Studie darauf ab, festzustellen, ob körperliche Aktivität eine wirksame vorbeugende Maßnahme gegen Trockenheit sein kann“, erklärt er die Motivation hinter der Studie.3
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Schon eine Trainingseinheit steigert die Produktion der Tränenflüssigkeit
Um das herauszufinden, wurden 52 Teilnehmer rekrutiert und in zwei Gruppen unterteilt: Sportler und Nichtsportler. Die Sportler trainierten mindestens fünfmal pro Woche auf dem Laufband, während die Nichtsportler maximal einmal pro Woche trainieren durften. Mit Unterstützung von Experten von der University of Cape Coast aus Ghana wurden jeweils fünf Minuten vor und nach jeder Trainingseinheit die Augen der Probanden untersucht. Dabei wurden die Tränenflüssigkeit sowie der Auslösezeitpunkt bewertet.
Das Ergebnis: Die Sportler-Gruppe zeigte insgesamt den größten Anstieg des Tränensekrets. Überraschenderweise produzierten auch die Nichtsportler deutlich mehr Tränenflüssigkeit direkt nach einer Trainingseinheit. „Es kann schwierig für Menschen sein, regelmäßig Sport zu treiben, wenn sie immer mehr vor Bildschirmen arbeiten müssen“, sagte der Forscher Otchere. Doch diese Ergebnisse zeigten, dass körperliche Aktivität nicht nur gut fürs allgemeine Wohlbefinden ist, sondern auch zur Augengesundheit beitragen kann.
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Zu einem ähnlichen Ergebnis kam schon eine japanische Studie aus dem Jahr 2018.3 Darin führte ein zehnwöchiges Trainingsprogramm zu einer subjektiv empfundenen Verbesserung der trockenen Augen unter gesunden Büroangestellten.
Fazit
Es gibt tatsächlich wissenschaftliche Hinweise darauf, dass insbesondere Ausdauertraining wie zum Beispiel das Laufen die Bildung der Tränenflüssigkeit fördert und sich positiv auf die Zusammensetzung des Films auswirkt. So schlussfolgern die kanadischen Forscher von der University of Waterloo, dass sowohl körperliche Fitness als auch die Dauer des aeroben Trainings entscheidend für die Verbesserung der Tränenfunktion sind. Und somit Sport bei trockenen Augen helfen kann.
Typisches Winterproblem Was hilft wirklich bei trockenen Augen?
Betroffen? Expertin über die besten Augentropfen bei trockenen Augen
Im Rahmen einer Therapie Der unmittelbare Effekt von 30 Minuten Sport bei Depressionen
Quellen
- 1. Loebis R., Subakti Zulkarnain B., Zahra N. (2021). Correlation between the exposure time to mobile devices and the prevalence of evaporative dry eyes as one of the symptoms of computer vision syndrome among Senior High School students in East Java, Indonesia. Journal of Basic and Clinical Physiology and Pharmacology.
- 2. Abokyi S., Mensah S.N., Otchere H. et al. (2022). Differential effect of maximal incremental treadmill exercise on tear secretion and tear film stability in athletes and non-athletes. Experimental Eye Research.
- 3. University of Waterloo. (2022). Exercise can provide relief for dry, itchy eyes. EurekAlert!
- 4. Sano K., Kawashima M., Takechi S. et al. (2018). Exercise program improved subjective dry eye symptoms for office workers. Clinical Ophthalmology.
- Kuratorium Gutes Sehen e.V.: Trockene Augen (aufgerufen am 3.2.2022)
