13. Dezember 2024, 20:11 Uhr | Lesezeit: 3 Minuten
Der Jahreswechsel ist für viele Menschen ein Zeitpunkt für gute Vorsätze: mehr Zeit für sich haben, den Job wechseln, gesünder ernähren oder mehr Sport treiben. Häufig ist ein guter Vorsatz im Februar jedoch auch schon wieder vergessen. Das geschieht weniger schnell, wenn man sich einen festen Plan macht, z. B. im Fall eines Trainings oder Sports – mit einem konkreten Ziel vor Augen. Und dieses sportliche Ziel kann ganz unterschiedlich ausfallen. Deswegen wollen wir in einer großen Umfrage von unseren Leserinnen und Lesern wissen: Was ist Ihr großes Trainingsziel 2025?
Ein klassischer Neujahresvorsatz ist wohl, sich generell mehr zu bewegen. Doch warum fassen eigentlich so viele Menschen immer wieder den Entschluss, mehr Sport zu machen? Mögliche Gründe gibt es viele. Die einen wollen Gewicht verlieren, andere gerne schöne sichtbare Muskeln bekommen, und wiederum andere haben eine holistischen Ansatz und wollen mit Bewegung in erster Linie ihre Gesundheit fördern. Doch wie sieht es bei unseren Leserinnen und Lesern aus – welches sportliche Ziel haben sie sich für das kommende Jahr vorgenommen? In der folgenden FITBOOK-Umfrage können Sie zwischen 12 Trainingsziel-Optionen auswählen. Machen Sie mit und seien Sie gespannt darauf, welches Trainingsziel es für 2025 auf Platz 1 schaffen wird.
Unsere „Ihr Trainingsziel 2025“-Umfrage
So divers wie die Vorlieben für Sportarten können auch innerhalb einer Sportart die Trainingsziele sein. Für unser Voting haben wir deshalb eine Vorauswahl an möglichen Trainingszielen für 2025 getroffen, sodass die Umfrageteilnehmer aus 12 Antwortmöglichkeiten wählen können:
- Endlich einen Sport anfangen – oder wieder einsteigen
- Eine gesundheitliche Beschwerde mindern
- Gewicht verlieren
- Wohlfühlen im Körper
- Muskelmasse und Kraft aufbauen
- Ausdauer verbessern
- Sichtbare Bauchmuskeln bekommen
- Körper straffen
- Dehnbarer werden
- Einen (Halb-)Marathon laufen
- An einem Wettkampf in meiner Lieblingssportart teilnehmen
- Komplett neue Sportart meistern
Hier geht es zur Umfrage:
Motivations-Forscherin nennt 10 Strategien Wie es gelingt, dauerhaft mehr Sport zu treiben
Muskelaufbau, Abnehmen, Straffen Die besten Trainingsarten für unterschiedliche Körperziele
Bewegung genießen Endlich mehr Spaß am Sport! Experten geben Tipps
Tipps, um das Trainingsziel zu erreichen
Die Strategie, wie man ein sportliches Ziel am besten erreichen kann, hängt natürlich stark von dem Ziel ab. Wer einen Marathon laufen möchte, wird sich anders vorbereiten, als ein Kampfsportler, der einen bestimmten Wettkampf vor Augen hat. Doch gibt es einige Tipps, die helfen können, generell erst einmal regelmäßig Sport zu treiben und motiviert zu bleiben. Zwei grundsätzliche Voraussetzungen für jedes Trainingsziel – egal, ob es um bessere Ausdauer, mehr Kraft oder Gewichtsverlust geht.
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Für Menschen, die bisher wenig Sport machen und endlich zu einer Regelmäßigkeit finden wollen, ist es zunächst wichtig, eine Routine zu schaffen. Die Bewegung muss zur Gewohnheit werden, dann ist auch der innere Schweinehund viel leichter zu überwinden. Das ist gerade für Einsteiger natürlich leichter gesagt als getan, aber einige konkrete Strategien können helfen, eine Sportroutine zu etablieren – darunter realistische Erwartungen zu formulieren, in sportlichen Etappen zu planen oder eine animierende Musik-Playlist fürs Training zu erstellen. Weitere Tipps haben wir hier für Sie zusammengestellt.
Wer ein bestimmtes Körperziel verfolgt, aber nicht weiß, mit welchem Sport er dieses erreichen kann, wird in diesem FITBOOK-Artikel vielleicht fündig.
Ist der geeignete Sport gefunden und das Trainingsziel klar formuliert? Dann können wir nur dazu raten, sich einen Trainingsplan zu erstellen. Dieser kann natürlich sehr detailliert sein – z. B. für die verschiedenen Einheiten im Fitnessstudio – muss er aber gar nicht unbedingt. Ein konkreter Zeitplan, der festlegt, an welchen Wochentagen Sport gemacht wird, kann besonders am Anfang reichen, um die zuvor erwähnte Routine aufzubauen und zur Gewohnheit werden zu lassen und die Motivation hochzuhalten.
