28. April 2023, 13:17 Uhr | Lesezeit: 4 Minuten
Jason Momoa gehört zur Riege berühmter Muskelpakete aus Hollywood. Doch anders als etwa Schauspielkollege „The Rock“ trainiert Momoa eher selten im Gym. Er setzt auf andere Methoden, um seine Muskeln und seine Ausdauer zu trainieren. Welche das sind, erfahren Sie hier.
Fans des Schauspielers können sich gleich auf zwei kommende Blockbuster mit Jason Momoa in großen Rollen freuen. Im Mai startet mit „Fast & Furious 10“ das große Finale der „Fast & Furious“-Filmreihe – mit Momoa als Bösewicht. Ende des Jahres kommt der 43-Jährige ein weiteres Mal als „Aquaman“ in die Kinos. Um die für seine Actionrollen erforderlichen Kämpfe und Stunts zu meistern, ist es Jason Momoa wichtig, rundum fit zu sein – mit welchem Training er dies schafft, hat er jetzt in einem Interview verraten.
Übersicht
Halle Berry, Jason Momoa, Chris Hemsworth … Auf diese Übungen setzen Action-Stars für ihre Muskeln
Cena, Diesel und Momoa „Fast and Furious 10“-Mega-Muskelpakete im Fitness-Vergleich
Hollywood-Star Beim Klettertraining für „Aquaman 2“ muss Jason Momoa ganz schön kämpfen
Lieblingsübungen und -trainingsmethoden
Jason Momoa ist es wichtig, sein Training überall durchführen zu können. Zwar mache er durchaus auch mal Kraftübungen, die zu den Fitnessstudio-Klassikern gehören, wie Kurzhantel-Rudern für Rücken und Schultern oder Bizeps-Curls mit der Langhantel, verriet er im Interview mit „Men’s Health“.
Aber eigentlich favorisiert er Methoden und Übungen, die er ohne viel Aufwand überall und jederzeit durchführen kann:
Kettlebell Swing
Um die explosive Kraft seiner Hüfte sowie Arme und Bauch zu trainieren, setzt der Schauspieler auf Kettlebell Swings. „Ich reise mit Kettlebells. Die helfen mir beim Core-Training und bei all dem Kämpfen und den Stunts“, erklärte Jason Momoa, warum diese Übung fester Bestandteil seines Trainings ist.
Wer nun ebenfalls Kettlebell Swings machen möchte, sollte auf die korrekte Ausführung achten. Sonst können Rückenbeschwerden, Verletzungen an der Wirbelsäule oder ein Bandscheibenvorfall drohen. Alles Wichtige zur Übung erfahren Sie hier.
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Bear Crawl
Animal Moves erfreuen sich immer größerer Beliebtheit – auch bei Film- und Serienstars. Momoa setzt auf Bear Crawls (Bär-Krabbeln) als Teil seines Bauchtrainings. Bei dieser Übung begibt man sich auf alle viere und krabbelt in dieser Position nach vorne, nach hinten und zur Seite. Wichtig ist dabei, dass die Knie nicht den Boden berühren und der Oberkörper gespannt und gerade bzw. flach ist.
Boxen
Kein Boxsack ist vor dem 43-Jährigen sicher. Denn, wann immer es geht, stülpt Momoa seine Boxhandschuhe über. „Boxen macht immer Spaß und ist super, um seine Ausdauer zu erhalten“, erläutert er. Um den Effekt auf die Ausdauer zu steigern und das Boxen zu einer größeren Herausforderung zu machen, boxt der Schauspieler mit einem Widerstandsband. Dieses positioniert er um seine Hüfte und den Boxsack, der dadurch nicht sehr weit von seinem Körper wegschwingen kann.
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Widerstandsbänder
Apropos Widerstandsbänder: Jason Momoa ist Fan von diesem Trainingsequipment, auch abseits vom Boxen. Diese befestigt er auch gerne mal an der Wand oder an einem Türrahmen, um sie für Kraftübungen einzusetzen. Sie ersetzen quasi die Hanteln: „Ich liebe Widerstandsbänder, mit denen trainiere ich immer an Filmsets. Es ist so einfach. Ich mag Sachen, die ich leicht überall mitnehmen kann.“
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Klettern
Jason Momoa ist bekanntlich passionierter Kletterer. Es überrascht daher nicht, dass dieser Sport zu seinen liebsten Trainingsmethoden zählt. Mit einer ordentlichen Kletterpartie bringt er seine Herzfrequenz auf Touren und trainiert seine Ausdauer. Gleichzeitig trainiert er seine Arm-, Bein- und Bauchmuskeln.
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Fahrradfahren
Nicht nur beim Klettern treibt es Jason Momoa immer wieder raus in die Natur. Er hat auch die Leidenschaft am Fahrradfahren für sich entdeckt. Um sowohl für Asphalt und unbefestigte Wege als auch für bergiges Gelände ausgerüstet zu sein, hat sich Jason Momoa diverse Räder zugelegt. „Ich besitze Gravelbikes, damit macht es so viel Spaß. Außerdem habe ich Mountainbikes“, verriet er „Men’s Health“. Wobei er beim Interview nicht nur seine Fahrräder vorführte, sondern auch nackt auf einem Bike ein paar Runden in seinem Haus drehte.
