27. Dezember 2019, 17:33 Uhr | Lesezeit: 2 Minuten
Weihnachten ist vorbei und Sie haben schon die ersten guten Vorsätze für das neue Jahr? Oder wollen Sie nur schnell etwas gegen das schlechte Gewissen nach der Völlerei der vergangenen Tage unternehmen? Dann haben wir genau das Richtige für Sie: zwei kurze Home-Workouts mit TV-Moderatorin und Sportwissenschaftlerin Anna Kraft – ganz einfach zum Nachtrainieren!
Dank Anna Kraft müssen die guten Vorsätze nicht bis zum 1. Januar warten, einfach rein ins Sportdress und es kann losgehen. Die Ex-Leichtathletin hat für FITBOOK zwei kurze Workouts zusammengestellt. Der Clou: Beide Trainings gehen ohne viel Aufwand einfach im heimischen Wohnzimmer …
Anna Krafts „After Christmas Workout“
- Deep Squats – 3 Sätze à 12 Wiederholungen
- Deep Squat Jumps – 12 Wiederholungen
- X-Hops – 3 Sätze à 8 bis 13 Wiederholungen
- X-Plank – 3 Sätze à 10 Berührungen am Bein
- Bent Leg Sit Up – 3 Sätze à 12 Wiederholungen
- Russian Twist – 3 Sätze à 12 Wiederholungen
- Crisscross – 3 Sätze à 12 Wiederholungen
Rücktritt vom Rücktritt Tom Brady (44) macht doch weiter! Das Fitness-Geheimnis des Star-Quarterbacks
Mit Crossfit-Profi Hendrik Senf 60 Minuten „Kernstück“-Workout – Körpermitte stärken
Kelch-Kniebeuge Was bringt der Goblet Squat? Vorteile der Übung und richtige Ausführung
Anna Krafts „After Christmas Workout“ – Teil 2
- Side Lunge – 3 Sätze à 12 Wiederholungen
- Reverse Lunge – 3 Sätze à 12 Wiederholungen
- Hand Slide Outs – 3 Sätze à 12 Wiederholungen
- Siding Jackknife – 3 Sätze à 12 Wiederholungen
- Plank to Pike – 3 Sätze à 8 bis 12 Wiederholungen
- Leg Slide Outs – 12 Wiederholungen je Seite
Zur Person: Anna Kraft ist die schnellste Moderatorin Deutschlands. Die ehemalige Deutsche Meisterin im Sprint/Staffel ist darüber hinaus Dipl. Sportwissenschaftlerin und schrieb bereits zwei Fitness-Bücher. 2019 begeisterte sie als Moderatorin beim FITBOOK Move Jam, im Fernsehen arbeitete sie bereits für das ZDF, Sat.1, Sky, Eurosport und Sport1.
