18. März 2025, 11:16 Uhr | Lesezeit: 5 Minuten
Liegestützgriffe helfen, die Handgelenke zu entlasten und das Training effektiver zu gestalten. Doch welches Modell ist das richtige? Unser Vergleich stellt verschiedene Liegestützgriffe vor und erklärt deren Vor- und Nachteile.
Ob für Calisthenics, Krafttraining oder ein klassisches Home-Workout – Liegestützgriffe können die Belastung der Handgelenke reduzieren und gleichzeitig die Trainingsintensität erhöhen. Dabei können Sportler zwischen verschiedenen Materialien, Formen und Zusatzfunktionen wählen. In diesem Kaufberater stellen wir verschiedene Modelle vor, ihre Vorteile und Anwendungsbereiche, damit Sie die besten Liegestützgriffe für Ihr Training finden.
Jetzt dem FITBOOK-Kanal bei WhatsApp folgen!
Übersicht
Was macht gute Liegestützgriffe aus?
Beim Kauf von Liegestützgriffen sollten Sie vor allem auf Material, Ergonomie und Standfestigkeit achten. Holzmodelle bieten oft eine angenehmere Haptik und sind langlebiger, während Kunststoffvarianten leichter und kostengünstiger sind. Rutschfeste Oberflächen sind besonders wichtig, um ein sicheres Training zu gewährleisten. Wer viel unterwegs ist, sollte zudem auf kompakte und leicht transportierbare Modelle setzen.
Vorteile
Liegestützgriffe bieten zahlreiche Vorteile: Sie reduzieren die Belastung auf die Handgelenke, ermöglichen eine tiefere Bewegungsausführung und erhöhen so den Trainingseffekt. Besonders ergonomisch geformte Griffe können dabei helfen, Verletzungen zu vermeiden. Einige Modelle bieten zusätzliche Trainingsmöglichkeiten, wie einstellbare Griffpositionen.
Die besten Liegestützgriffe von Amazon im Vergleich
Bare Hands Liegestützgriffe
Diese aus hochwertigem Buchenholz gefertigten Liegestützgriffe bieten eine rutschfeste und gelenkschonende Alternative für Calisthenics und Krafttraining. Sie sind besonders kompakt, leicht zu transportieren und mit einer Anti-Rutsch-Unterseite ausgestattet. Ein besonderes Highlight ist der Zugang zu Insider-Trainingsvideos und Trainingsplänen.
Vorteile
- Kompakte Bauweise, leicht transportierbar
- Hochwertiges Buchenholz mit rutschfester Silikonbasis
- Gelenkschonend und ideal für Handstand-Training
Alphaskin Premium Liegestützbrett
Dieses Modell kommt in Form eines Trainingsboards inklusive Liegestütztgriffen daher. Diese lassen sich an dafür vorgesehen Stellen in neun verschiedenen Griffpositionen auf dem Brett rutschfest befestigen. Damit ist das Produkt ideal, um unterschiedliche Muskelgruppen zu trainieren. Es lässt sich zusammenklappen und ist somit leicht zu verstauen. Dank farblich markierter Griffpositionen und Anti-Rutsch-Beschichtung ist es besonders einsteigerfreundlich. Mitgeliefert werden zudem Klebepads, mit denen Nutzer das Brett sicher auf allen Oberflächen befestigen können.
Vorteile
- Vielseitiges 9-in-1 Trainingssystem
- Ergonomisches Design zur Verbesserung der Körperhaltung
- Klappmechanismus für einfache Lagerung und Transport
Readaeer Push-up Bars
Diese kostengünstigen Liegestützgriffe bestehen aus Kunststoff und sind mit rutschfesten Griffen ausgestattet. Sie eignen sich besonders für Einsteiger, die ihre Oberarme und besonders den Trizeps gezielt trainieren wollen. Mit nur 250 Gramm pro Griff sind sie sehr leicht und lassen sich einfach demontieren. Die Griffe sind geeignet für ein Gewicht bis zu 100 Kilogramm
Vorteile
- Sehr leicht und kompakt
- Rutschfeste Griffe für sicheren Halt
- Günstige Alternative für Einsteiger
Pullup & Dip Liegestützgriffe
Mit einer Kombination aus Buchenholzgriffen und einem stabilen Stahlrahmen bieten diese Liegestützgriffe einen sicheren Stand ohne Wackeln. Anti-Rutsch-Pads schützen sorgen sowohl zu Hause als auch draußen für besten Halt und schützen den Boden. Die Liegestützgriffe eignen sich für intensive Workouts und sind besonders langlebig. Ein inkludierter Übungs-Guide erleichtert den Einstieg.
Vorteile
- Ergonomischer Holzgriff zur Schonung der Handgelenke
- Hochbelastbare Stahlkonstruktion
- Inkl. Übungs-Guide mit verschiedenen Trainingsmöglichkeiten
Kipika Liegestützgriffe
Die Kipika Push-up Bars sind mit Kunststoffgriffen ausgestattet, die den Händen einen angenehmen Halt bieten. Die abgewinkelte Form ermöglicht eine natürliche Handhaltung und reduziert das Verletzungsrisiko. Dank der rutschfesten Basis sind sie für unterschiedliche Bodenarten geeignet und aufgrund ihres leichten Gewichts lassen sie sich ideal mitnehmen – ob in den Park oder auf Reisen.
Vorteile
- Ergonomische, rutschfeste Kunststoffgriffe
- Stabiler Stand durch Anti-Rutsch-Pads
- Für Einsteiger und Fortgeschrittene geeignet
Mit Übungsanleitung Das bringt das Training mit Liegestützgriffen und so geht es richtig
Home Gym Die besten Rudergeräte-Angebote fürs Zuhause zum Black Friday
Kaufberater Die besten Rudergeräte fürs Home Gym im Überblick
Häufig gestellte Fragen (FAQs)
Warum sollte ich Liegestützgriffe verwenden?
Liegestützgriffe entlasten die Handgelenke und sorgen für eine ergonomische Haltung. Das Verletzungsrisiko sinkt. Zudem ermöglichen sie eine größere Bewegungsamplitude, was das Training effektiver macht.
Welches Material ist am besten?
Holz bietet eine angenehme Griffigkeit und Langlebigkeit, während Kunststoff leichter und oft günstiger ist. Stahlrahmen sorgen für hohe Stabilität.
Sind Liegestützgriffe für Anfänger geeignet?
Ja, sie können auch von Anfängern genutzt werden. Besonders ergonomische Modelle helfen, eine korrekte Handhaltung beizubehalten und Fehlbelastungen zu vermeiden.
Gibt es klappbare oder transportable Modelle?
Ja, einige Modelle wie das Alphaskin Liegestützbrett lassen sich zusammenklappen und sind ideal für unterwegs. Andere Liegestütz-Modelle sind wieder so leicht, dass man sie transportieren und auch unterwegs, z. B. auf Reisen, nutzen kann.
Wie reinige ich Liegestützgriffe?
Holzgriffe sollten mit einem trockenen Tuch gereinigt werden, während Kunststoff- und Stahlmodelle auch mit einem feuchten Tuch abgewischt werden können.