18. Juli 2022, 12:54 Uhr | Lesezeit: 6 Minuten
In Düsseldorf feierte Lady Gaga gestern den Auftakt ihrer Welttournee – heiße Outfits und Tanzeinlagen inklusive. Wir haben uns angeschaut, mit welcher Fitness-Routine sich die Sängerin auf ihre anstrengenden Auftritte vorbereitet.
Zweimal musste Lady Gaga ihre „The Chromatica Ball“-Tour coronabedingt verschieben. Jetzt endlich war es so weit: die Sängerin rockte die Bühne in der ausverkauften Merkur-Spiel-Arena in Düsseldorf. Dabei wusste die 36-Jährige nicht nur mit ihren Songs und ihrer Stimme zu beeindrucken, auch mit der Bühnenshow und ihren Tanzeinlagen begeisterte sie ihre Fans. Dieses Rundum-Paket verlangt Lady Gaga eine ordentliche Portion Fitness ab. FITBOOK erklärt, mit welchen Workouts Lady Gaga ihren Body formt und fit hält.
Übersicht
Lady Gaga liebt Abwechslung
Stundenlange Live-Performances in knappen Outfits: Da wollen Stars wie Lady Gaga nicht nur optisch eine gute Figur machen, sondern brauchen auch Fitness und Ausdauer, um zu singen und die anstrengenden und anspruchsvollen Choreografien an der Seite von Profi-Tänzern zu meistern.
Wie also bereitet sich Lady Gaga auf diese Herausforderung vor? Mit ganz unterschiedlichen Workouts und Fitness-Strategien. Dafür arbeitet sie u. a. sei Jahren mit Star-Trainer Harley Pasternak zusammen, der sie bei ihrem Krafttraining unterstützt. Die Künstlerin mag es aber abwechslungsreich, weshalb sie längst nicht nur im Fitnessstudio Gewichte stemmt. Zu ihrer Workout-Routine gehören auch Pilates, Schwimmen und Reiten. Außerdem ist Lady Gaga ein leidenschaftlicher Yoga-Profi.
Krafftraining
Bauch
Mit Harley Pasternak fokussiert sich Lady Gaga in der Regel an fünf Tagen pro Woche auf ein 35-minütiges Krafttraining, bei dem besonders ihre Bauchmuskeln im Vordergrund stehen. Lady Gagas Lieblingsübung: Bicycle Crunches. Von denen absolviert sie sechs Sets mit je 20 Wiederholungen. „Diese Übung trainiert ihre Abs in alle Richtung“, erklärte Pasternak in einem Interview mit „Us Weekly“.
Gagas Trainer verriet zudem ihre favorisierten Übungen für Po, Arme und Beine:
Po
Ihren Po formt die Entertainerin bevorzugt mit Skater Lunges – auch hier sechs Sets mit je 20 Wiederholungen. Dabei kreuzt man zunächst das rechte Bein hinter dem linken und beugt dann das rechte Knie wie bei einem Knicks. Im Anschluss macht man dieselbe Übung mit dem linken Bein.
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Arme
Beim Armtraining ist Lady Gaga besonders die Armrückseite wichtig. Deshalb gehören zu ihren Standardübungen auch Trizeps Extensions. Dafür nimmt sie eine Hantel in die Hand und streckt und beugt ihren Arm über Kopf. Für schöne Schultern setzt die Sängerin auf Seitheben mit Hanteln.
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Beine
Um ihre Beine in Topform zu bringen, vertraut Lady Gaga auf einen Klassiker: Ausfallschritte. Diese intensiviert sie, indem sie dabei in jeder Hand eine 5-Kilo-Hantel hält. „Diese Übung kann sie in jedem Hotelzimmer machen“, so Lady Gagas Trainer.
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Lady Gaga ist Yoga-Profi
Seit Lady Gaga 2004 während ihres Studiums an der NYU mit Yoga in Berührung gekommen ist, hat sie dieser Sport offenbar nicht mehr losgelassen. Laut eines Interviews in der „New York Times“ trainierte sie in New York zu Beginn mit Trainerin Tricia Donegan. Mittlerweile hat Lady Gaga Yoga – wie u. a. auf zahlreichen Posts auf „Instagram“ zu sehen ist – fest in ihren Alltag integriert.
Beweglichkeit verbessern mit Pilates
Viele Tänzer setzen neben dem Erlernen von Choreografien auf Pilates. Das Workout hilft ihnen, ihre Körpermitte zu stärken und ihre Beweglichkeit zu verbessern. Wahrscheinlich integrierte es auch Lady Gaga aus genau diesem Grund in ihre Fitness-Routine. Unterstützt wird sie dabei von Pilates-Trainerin Lisa Marie Goodwin.
Das „Pferdemädchen“
Wer Lady Gaga auf Social Media folgt, wird im Laufe der Jahre immer mal wieder Fotos der Sängerin mit einem Pferd entdeckt haben. Dabei handelte es sich zumeist um Schnappschüsse ihres Pferdes Arabella, das leider vor einigen Jahren verstorben ist. Dem Reitsport ist Lady Gaga aber treu geblieben, eine Leidenschaft, die enorm vorteilhaft für ihre Fitness ist. Beim Reiten werden nämlich zahlreiche Muskeln trainiert – von den Beinen über Gesäß, Bauch, Rücken und Brust bis hin zu Schultern und Armen. Außerdem ist beim Reiten eine optimale Körperhaltung unerlässlich, was wie ein ideales Rückentraining darstellt.
Lady Gaga schwimmt vor Shows
Wie Lady Gaga bereits 2019 in einem „Instagram“-Post verriet, hat sie ein sportliches Ritual bei Konzerten und Auftritten. Bevor sie auf die Bühne geht, legt sie noch ein Workout ein, gerne in Form einer Schwimmsession. Auf diese Weise kann die „Born This Way“-Interpretin ihre Ausdauer ankurbeln und sich körperlich auf die Anforderungen ihrer Show vorbereiten, ohne sich vorab zu sehr auszupowern.
Lady Gaga setzt auf Eisbäder
Wer hart trainiert und seinem Körper viel abverlangt, der braucht auch Erholung. Deshalb hat Lady Gaga die Regeneration zu einem Post-Show-Ritual gemacht. Nachdem sie eine Stunde lang auf der Bühne alles gegeben hat, gönnt sie sich ein Eisbad von fünf bis zehn Minuten Dauer und 20 Minuten in einem heißen Bad. Danach trägt sie noch für weitere 20 Minuten einen Kompressionsanzug mit Eispackungen.
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Für ihre Shows überlässt Lady Gaga nichts dem Zufall
Ganz klar: Lady Gaga ist ein durch und durch sportlicher Mensch, der sich auch abseits von Auftritten fit und gesund hält. Wenn es allerdings um die Optimierung ihrer Performances geht, überlässt die Sängerin nichts dem Zufall. Sie sorgt dafür, dass ihre Fitness auf dem höchsten Niveau ist, ihr Gesang perfekt klingt und Tanz- und Lichtshow den Fans vor der Bühne den Atem verschlägt. Vier Jahre nach ihrem letzten Konzert in Deutschland ließ sich Lady Gaga nun in Düsseldorf feiern. Weitere Stationen auf ihrer Welttournee: Stockholm, Arnhem, Paris, London, Toronto. Anschließend geht es dann noch an diverse Stationen in den USA.
