25. Juli 2020, 12:01 Uhr | Lesezeit: 6 Minuten

Der FITBOOK Move Jam 2020, Deutschlands größtes Online-Trainingsfestival, steht in den Büchern. Hier finden Sie alle vier Sessions in kompletter Länge als Videos – zum Nachtrainieren und Informieren.

Im Juli 2020 konnten Fitness-Begeisterte immer samstags bei schweißtreibenden Workouts mit erfahrenen und beliebten Coaches digital von zu Hause trainieren. Kostenlos und unkompliziert: mehr als Trainingsbekleidung und eine Matte war nicht nötig.

 

Bekannte Gesichter beim FMJ – Fernanda Brandão und Roxi Strasser  

Fernanda Brandão gehört seit der ersten Auflage im Jahr 2018 zur „FITBOOK Move Jam“-Familie und war auch 2020 bei allen vier Teilen des digitalen Trainingsfestivals dabei. Neben der Deutsch-Brasilianerin, die bereits mit 16 Jahren ihre erste Fitnesstrainer-Lizenz erworben hat, ist auch Roxi Strasser kein neues Gesicht beim FMJ. Die Fitness-Influencerin hat sich nach ihrem „Acro Yoga“-Workout vergangenes Jahr für 2020 etwas Neues ausgedacht – ein Full-Body-Workout mit Fokus auf den Po.   

Workouts mit Fitness-Coach Kaya Renz und Crossfiter Shagel Butt  

Philipp Boy gehörte bis 2012 zur Weltspitze im Turnen und gewann unter anderem die Goldmedaille im Mehrkampf bei der Europameisterschaft 2011 in Berlin. Vielen ist er auch durch seine Auftritte in TV-Shows wie „Ewige Helden“, „Dance, Dance, Dance“ oder „Team Ninja Warrior Promi Special“ bekannt. Mittlerweile gibt er sein Fachwissen als Trainer an Sportbegeisterte weiter und leitet Kurse auf seinem Outdoor-Trainingspark „bpartsports“ in Berlin.  

Kaya Renz ist Fitness-Coach in Berlin und begeistert ihre Follower auf Instagram unter anderem mit Workout-Videos. Beim FITBOOK Move Jam wird sie euch mit einem Tabata-Training herausfordern. Dabei handelt es sich um ein intensives Intervalltraining für den ganzen Körper, bei dem sich Belastungsphasen von 20 Sekunden mit Pausen von 10 Sekunden abwechseln.  

Crossfit-Star Shagel Butt ein Workout kreiert, das er selbst mit zwinkerndem Auge als „Laktat-Inferno“ bezeichnet. Und er muss es wissen: Der Hamburger war im Jahr 2019 „Deutschlands fittester Mann Ü40“. Parallel arbeitet Shagel als Personal Trainer. Sein Workout wird er in sogenannten EMOMs („Every minute on the minute“) gestalten. Dieser Trainingsansatz ist im Crossfit-Bereich populär und sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet. Bei EMOM wird jede Minute eine andere Übung ausgeführt, die Wiederholungsanzahl ist festgelegt – das heißt, wer sie schneller abarbeitet, hat länger Pause bis zum Ende der jeweiligen Minute. Seid gespannt auf dieses Workout, das die Muskeln eures ganzen Körpers zum Brennen bringt.  

Bei allen vier FITBOOK Move Jam Sessions wurden die Coaches von beliebten Fitness-Influencern unterstützt. Sie zeigen, wie die Übungen richtig auszuführen sind und motivieren, bei der jeweiligen Challenge alles zu geben. Mit dabei waren Dany, Franzi und José.  

Experten beantworten Fragen rund um Training, Fitness und Gesundheit  

Neben Fitnessprofessor Dr. Stephan Geisler (IST Hochschule Düsseldorf) beantworteten weitere Experten FITBOOK-Leser-Fragen zu den Themen Fitness, Training und Gesundheit beantworten: Luise Walther (Spezialistin für neurozentriertes Training) und Sportmediziner Dr. Paul Schmidt-Hellinger (Charité Berlin).  

Wenn Sie die Event-Reihe verpasst haben oder die einzelnen Sessions des FITBOOK Move Jam in voller Länge noch einmal erleben wollen, finden Sie die entsprechenden Videos alle hier:

 

FITBOOK Move Jam – Session 1 zum Nachtrainieren 

• Workout 1: Fernanda Brandão mit ihrem ganzheitlichen „Roots“-Workout zur Stärkung der Core-Muskeln und für mehr Flexibilität und mit Yoga- und Pilates-Elementen (ca. 40 Minuten) 
• Workout 2: Philipp Boy mit einem Full-Body-Workout (ca. 4o Minuten) 

• Challenge: Wie viele Tuck-ups schafft Crossfit-Profi Hendrik Senf in 1 Minute? Und schafft jemand mehr? 
• Experten-Interview mit Prof. Dr. Stephan Geisler. Der Fitnessprofessor beantwortet Leser-Fragen zum Thema Regeneration. 

  

FITBOOK Move Jam – Session 2 zum Nachtrainieren 

• Workout 1: Fernanda Brandão mit ihrem ganzheitlichen „Roots“-Workout zur Stärkung der Core-Muskeln und für mehr Flexibilität und mit Yoga- und Pilates-Elementen (ca. 40 Minuten) 
• Workout 2: Kaya Renz mit einem Full-Body-Tabata-Workout (ca. 4o Minuten) 

• Challenge: Wie viele Burpees schafft Crossfit-Profi Hendrik Senf in 1 Minute? Und schafft jemand mehr? 
• Expertinnen-Interview mit Luise Walther. Die Spezialistin für neurozentriertes Training beantwortet Fragen zu bestimmten Beschwerden und wie man sie durch gezielte Übungen lindern kann. 

FITBOOK Move Jam – Session 3 zum Nachtrainieren

• Workout 1: Fernanda Brandão mit ihrem ganzheitlichen „Roots“-Workout zur Stärkung der Core-Muskeln und für mehr Flexibilität und mit Yoga- und Pilates-Elementen (Dauer: ca. 40 Minuten  
• Workout 2: Shagel Butt mit einem sehr intensiven Cross-Workout. Titel: „Laktat-Inferno“. (Dauer: ca. 40 Minuten)  
• Challenge: Wie viele Push-ups schafft Crossfit-Profi Hendrik Senf in einer Minute? Und schafft jemand mehr?  
• Experten-Interview mit Dr. Paul Schmidt-Hellinger. Der Sportmediziner und Langestreckenläufer beantwortet Fragen gibt Tipps für Laufeinsteiger und Verletzungsprävention.

Mehr zum Thema

Exklusiv vom FITBOOK Move Jam 8 geniale Workouts für den ganzen Körper ohne Equipment

FITBOOK Move Jam 2021 Kostenlos mittrainieren bei Deutschlands größtem Online-Fitnessfestival

FITBOOK Move Jam 2020 Fitness-Star Roxi Strasser: »Mein Sixpack hat mich nicht glücklich gemacht!

FITBOOK Move Jam – Session 4 zum Nachtrainieren 

• Workout 1: Fernanda Brandão mit ihrem ganzheitlichen „Roots“-Workout zur Stärkung der Core-Muskeln und für mehr Flexibilität und mit Yoga- und Pilates-Elementen (Dauer: ca. 40 Minuten)  
• Workout 2: Roxi Strasser mit einem auspowernden Sweat-Training für den ganzen Körper. (Dauer: ca. 40 Minuten)  
• Challenge: Wie viele Jumping Lunges schafft Crossfit-Profi Hendrik Senf in einer Minute? Und schafft jemand mehr?  
• Experten-Interview mit Prof. Dr. Stephan Geisler. Der Fitnessprofessor beantwortet spannende Trainingsfragen.

Hinweis: Bitte nehmen Sie nur teil, wenn Sie sich die körperliche Belastung zutrauen. Wenn Sie unsicher sind, konsultieren Sie bitte vorher einen Arzt. Wenn Ihnen während des Trainings unwohl ist, pausieren Sie bitte.