15. Januar 2023, 7:56 Uhr | Lesezeit: 4 Minuten
Die Motivation ist groß, das Probetraining im Fitnessstudio vereinbart. Den Termin können Sie nutzen, um herauszufinden, wie gut das Studio ist. Wir verraten, was Sie dabei genau unter die Lupe nehmen sollten.
Eine Mitgliedschaft im Fitnessstudio kann der richtige Weg sein, um den Vorsatz „Mehr Bewegung“ anzupacken. Doch wie erwischt man ein Studio, das gute Trainingsbedingungen bietet? Die Stiftung Gesundheitswissen verrät, worauf Sie bei der Auswahl des Fitnessstudios achten sollten.
Übersicht
Individuelle Betreuung
Welche Geräte sind etwas für mich? Mit wie vielen Wiederholungen steige ich auf der Beinpresse ein? Um Antworten auf diese Fragen zu finden, muss man erst mal wissen, wo man sportlich überhaupt steht.
Vor dem ersten Training sollte daher eine Fachkraft des Studios einschätzen, wie es um Ihre Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit bestellt ist. Sie sollte sich Zeit nehmen, abzufragen, wie viel das potenzielle Gym-Mitglied sich im Alltag bewegt und in welchem körperlichen Zustand es sich befindet. Idealerweise ergibt sich aus diesem Eingangstest ein individueller Trainingsplan, der auf die sportlichen Ziele zugeschnitten ist.
https://oembed/fitbook/affiliate/698a06d9d7a70c2f625e017d3792127b67b62b373c16eda7349ab6312a7450f8/900b495e-d27d-429e-892a-029abf95d223/embed
Der Trainer oder die Trainerin sollte Ihnen bei diesem Termin außerdem die Übungen und Geräte zeigen und erklären. In einem guten Fitnessstudio bieten sich die Trainer zudem auf der Trainingsfläche aktiv an, um zu helfen und zu erklären bzw. auf Fehler hinzuweisen. Das ist vor allem – aber nicht nur – für Sportneulinge wichtig. Trainiert jemand längere Zeit falsch, erreicht er nicht nur sein Trainingsziel nicht, sondern schadet im schlimmsten Fall auch seinem Körper, genauer: seinen Gelenken.
Auch interessant: Die größten Fitnessstudios in Deutschland im Preis-Leistungs-Vergleich
Qualifiziertes Personal
Damit all dies in der Betreuung gewährleistet ist, braucht ein Fitnessstudio qualifiziertes Personal. Deshalb rät die Stiftung Gesundheitswissen rät, im Studio nachzufragen, welche Ausbildung die Trainingskräfte haben. Das kann ein sportwissenschaftliches Studium sein oder auch eine Ausbildung zur Sport- oder Gymnastiklehrerin oder zum Physiotherapeuten.
Trainingspläne
In einem guten Fitnessstudio erstellt qualifiziertes Personal einen individualisierten Trainingsplan. Doch was macht wiederum einen guten Trainingsplan aus? Zunächst sollten sich, wie erwähnt, die Ergebnisse des Eingangstests darin wiederfinden. Darauf zugeschnitten empfiehlt der Plan Geräte, Übungen, Sets und Wiederholungen, die der Trainer vorführt und erklärt. Außerdem wichtig: Der Trainingsplan sollte regelmäßig angepasst werden – entsprechend der gemachten Trainingsfortschritte und möglicher neuer Ziele.
Auswahl an Trainingsgeräten
Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit: All das sollte man im Studio trainieren können – und dafür braucht es dort unterschiedliche Geräte. Für das Ausdauertraining eignen sich Crosstrainer, Laufbänder und Fahrradergometer. Für das Krafttraining z. B. freie Gewichte und für die Beweglichkeit Sprossenwände, Matten und Wackelbretter. Generell gilt aber: Die fachliche Betreuung durch Trainer ist wichtiger als besonders ausgefallene Geräte.
Genügend Platz
Ein gutes Studio sollte laut Stiftung Gesundheitswissen außerdem genug Platz bieten. Das ist gegeben, wenn die Trainingsfläche in verschiedene Bereiche geteilt ist–- wenn also die Geräte getrennt von den Hanteln stehen oder es einen eigenen Bereich für Dehnübungen gibt.
Neues Fitness-Konzept Health Clubs – teurer Spaß oder sinnvolle Gesundheitsvorsorge?
Experten-Umfrage von FITBOOK Wie wird das Fitness-Jahr 2021?
Laut Deutschem Institut für Service-Qualität Das sind die besten Fitness-Studios 2024
Auf Zertifizierungen achten
Auch für Fitnessstudios gibt es Gütesiegel. Der Tüv Süd etwa zertifiziert Studios nach DIN 33961, wenn sie gewisse Anforderungen an Ausstattung und Betrieb erfüllen. Oft entsprechen aber auch Studios, die kein Gütezeichen tragen, diesen Anforderungen, heißt es von der Stiftung Gesundheitswissen.
Mit Material von dpa
Haben Sie eine Frage aus dem Bereich Fitness oder Ernährung? Schicken Sie uns diese gerne zu – per Mail an info@fitbook.de. Wir wählen die interessantesten Fragen aus und beantworten sie mit Unterstützung unseres Experten-Teams und der aktuellen Studienlage. Wir sind gespannt!
