9. Oktober 2022, 8:09 Uhr | Lesezeit: 20 Minuten

Der Bauchroller ist das perfekte Tool fürs Home Gym: Er trainiert mit einfachen Übungen die gesamte Körpermitte. FITBOOK stellt die besten Bauchroller im Vergleich vor.  

Mit dem Bauchroller trainieren: Das ist wichtig 

Bauchroller sind auch als „Ab Roller“ oder „Ab Wheel“ bekannt. „Ab“ steht für das englische „Abdominals“, also Bauchmuskeln. Das Training mit einem Bauchroller ist sowohl für Anfänger als auch Profis geeignet. Übungen gibt es in verschiedenen Intensitätsstufen. Beim Kauf eines Bauchrollers gibt es aber für alle jeden Interessenten wichtige Kriterien:  

• ein gummiertes Rad, damit die Rolle nicht rutscht und Laminat oder Parkett geschützt wird 
• rutsch- und schweißfeste Griffe, um Verletzung zu vermeiden.  
• eine Knie- oder Fitnessmatte, damit die Knie im Kniestand nicht zu sehr belastet oder sogar verletzt werden

Die Breite der Rolle beziehungsweise die Anzahl der Rollen ist entscheidend für die Stabilität. Neben den Modellen mit einer Rolle gibt es daher auch Bauchroller mit zwei oder sogar drei Rollen. Für Anfänger eignen sich daher die Bauchtrainer mit mehreren Rollen besonders gut: Durch die höhere Stabilität und die Gewichtsverteilung ist weniger Balancegefühl nötig. Erfahrene Sportler hingegen können zu den Modellen mit einer Rolle greifen, bei denen mehr Balance und Kraft nötig sind, um die Übungen korrekt auszuführen.

Auch interessant: Die besten Fitnessmatten für Sport und Yoga im Vergleich

Das sollten Anfänger beim Training mit einem Ab Roller beachten 

Ein Ab Roller ist fraglos ein tolles Gadget für das Home Gym, mit dem viele Muskelpartien gleichzeitig trainiert und definiert werden können. Doch Anfänger sollten nicht kopflos in das Training einsteigen und auch nicht sofort zum Profi-Modell greifen. Da beim Training so viele Muskelgruppen beansprucht werden, kann auch viel schiefgehen: Sie sollten also unbedingt die beiliegenden Bücher beachten oder professionelle Videos anschauen. Achten Sie beim Training außerdem auf Ihr Körpergefühl und starten Sie zunächst langsam und mit kurzen Einheiten. Wer erstmal etwas Übung mit dem Ab Roller hat und sich sicherer fühlt, steigert von alleine die Intensität und Frequenz.  

Beim Kauf eines Bauchrollers sollten Anfänger auf Modelle mit Kugellager oder Federn setzen, das erleichtert das Zurückrollen – der schwerste und anstrengendste Part des Trainings, bei dem viel schiefgehen kann. Auch Widerstandsbänder helfen bei den ersten Versuchen, auch sie erleichtern das Zurückrollen.  

Weitere Trainingstipps  

• Wärmen Sie sich immer ausreichend auf! Bevor Sie mit dem Bauchtrainer loslegen, sollten Sie einige Aufwärmübungen machen und sich dehnen. Sonst besteht ein erhöhtes Verletzungsrisiko. 
• Verlangen Sie sich nicht zu viel ab: Eine Session mit dem Ab Roller sollte zunächst nicht länger als etwa 10 Minuten dauern – mit Unterbrechungen. Führen Sie, je nach Fitnesslevel, 5 bis 10 Durchgänge mit dem Ab Roller durch (ein Durchgang sollte mindestens 8 bis 10 Sekunden dauern!) und pausieren Sie dann für 30 Sekunden bis zu 1 Minute. Wenn Sie merken, dass Ihre Kräfte nachlassen, pausieren Sie etwas länger.  
• Trainieren Sie nicht zu oft: Der tägliche Einsatz eines Bauchrollers ist nicht ratsam – vor allem für Anfänger. Ein Einsatz an zwei Tagen pro Woche reicht aus, um die Rumpf-Partie zu stärken, den beanspruchten Muskeln aber genügend Zeit zur Regeneration zu geben. Muskelkater ist an sich zwar kein Grund, nicht zu trainieren – doch die betroffenen Muskelpartien sollten geschont werden.   
• Den richtigen Bewegungsablauf beachten: Der falsche Einsatz eines Bauchtrainers kann zu Verspannungen, Schmerzen oder schlimmstenfalls Verletzungen führen. Achten Sie deshalb darauf, dass Sie beim Vor- und Zurückrollen eine starke Körperspannung halten. Wichtig ist, dass Sie kein Hohlkreuz während der Übung haben und ihren Po die gesamte Zeit über anspannen.  

Auch interessant: Das Peloton Bike und die 5 besten Alternativen im Vergleich

Die besten Bauchroller im Test 

Bauchroller gibt es mittlerweile in sehr unterschiedlichen Preiskategorien und Ausführungen: mit einer großen Rolle, mehreren kleinen Rollen, mit einem unterstützenden Motor oder als Modell aus Holz. Ein einschränkendes Kriterium kann der Preis sein, aber auch die maximale Belastbarkeit: Wer groß und schwer ist, achtet darauf, dass der Bauchroller mehr als 100 Kilogramm hält. Die folgenden Bauchtrainer erwiesen sich im Vergleich als besonders gut:  

Sieger im Bauchroller-Vergleich: Das Adidas Ab Wheel schneidet sehr gut ab 

https://oembed/fitbook/affiliate/7de51d3c903c9af0cfbaee17a376acc571c4cb0ec9ad41cab2c3a3c485dbf3a9/900b495e-d27d-429e-892a-029abf95d223/embed

Hersteller Adidas ist bekannt für Sportbekleidung für den Indoor- und Outdoor-Bereich. Darüber hinaus findet man im Produktportfolio auch zahlreiche Trainingstools wie Hanteln, Kraftstationen oder Boxsäcke. Auch mit dabei: ein Bauchroller. Das Adidas Ab Wheel landet in mehreren Tests auf dem Podium und erntet von sowohl Testern als auch Kunden Lob. Zahlreiche Bewertungen, etwa bei Amazon, bestätigen das: Dort erreicht der Bauchtrainer 4,5 von 5 Sternen nach über 6.600 Meinungen. Und wer meint, dass sich Adidas den Namen bei diesem Produkt bezahlen lässt, täuscht: Das Ab Wheel ist für knappe 20 Euro erhältlich und somit durchaus günstig.  

Der Testsieger unter den Bauchrollern kommt mit einem gummierten Rad und zwei Soft-Grip-Griffen. Die Gummirolle verfügt über kleine Rillen, damit sie gleichmäßig auf dem Boden haftet und nicht wegrutscht. Auch bei den Griffen ist vorgesorgt: Die Schaumstoffpolsterung sorgt für einen guten Halt und nimmt gleichzeitig Schweiß auf, sodass sie nicht rutschig werden. Das Rad ist jedoch vergleichsweise schmal – der Bauchroller eignet sich daher eher für fortgeschrittene und erfahrene Sportler. Um hier die Balance zu halten und die Übung korrekt auszuführen, braucht man eine gewisse Stabilität in der Rumpfmuskulatur. Anfänger, die Gewicht verlieren oder Muskeln aufbauen wollen, sollten zu einem Modell mit einer breiteren oder sogar zwei Rollen greifen. 

Größe	29,3 x 18 x 18 cm
Rolle	Gummiert, 18 cm Durchmesser
Griffe	Schaumstoffpolster
Belastbarkeit	Bis 150 kg
Geeignet für	Erfahrene Sportler
Zubehör	–

Vorteile:  

• + gummiertes Rad und Schaumstoffgriffe 
• + großer Durchmesser für gleichmäßiges Abrollen 

Nachteile:  

• – keine Kniematte 

Der beste Bauchtrainer für Anfänger: Amonax Bauchroller 

https://oembed/fitbook/affiliate/4e186fdefca590b46c96c0473d7907a80655920e58d5b791bb47a28dcf9d2f82/900b495e-d27d-429e-892a-029abf95d223/embed

Für Anfänger ist es ratsam, einen Bauchtrainer mit zwei Rollen zu verwenden. Das sorgt für eine bessere Gewichtsverteilung und somit für mehr Stabilität. Es ist also weniger Muskelkraft nötig, um die Balance zu halten – das sorgt auch für höhere Sicherheit beim Training. Der Bauchroller von Amonax hat zwei mit Hartgummi überzogene Räder, die sich für den Innen- und Außenbereich eignen. Ob Laminat im Haus oder Stein- und Betonböden beim Outdoor-Training – dieser Bauchroller ist besonders flexibel einsetzbar. Preislich liegt er bei unter 20 Euro, ist also sehr günstig in der Anschaffung.  

Noch flexibler wird er durch die 2-in-1-Funktion: Im Dual-Modus befestigt man die beiden Räder mit Abstand zueinander auf der Stange. Dann ist der Bauchroller ideal für Einsteiger. Mit zunehmendem Training und aufbauender Muskulatur wechselt man in den Single-Modus: Platziert man die beiden Räder in der Mitte und schiebt sie zusammen, funktioniert das Tool wie ein Ab Wheel mit einer Rolle. In beiden Versionen ist der Bauchroller bis zu 200 Kilogramm belastbar – ein Spitzenwert, der für die Stabilität und Haltbarkeit des Bauchrollers spricht. Ebenfalls top für Anfänger: Eine Kniematte aus TPE ist im Lieferumfang mit dabei.   

Größe	34 x 17 x 17 cm
Rolle	Zwei Stück, gummiert, 17 cm Durchmesser
Griffe	Schaumstoffpolsterung
Belastbarkeit	Bis 200 kg
Geeignet für	Erfahrene Sportler, Anfänger
Zubehör	Kniematte

Vorteile:  

• + zwei gummierte Räder und Schaumstoffgriffe 
• + flexibel für Anfänger und erfahrene Sportler 
• + Kniematte 
• + hohe Belastbarkeit 

Nachteile:  

• – Griffe etwas schmal für große Hände 

Bauchroller: Das beste Trainingsgerät für Profis von Trideer 

https://oembed/fitbook/affiliate/e1ee4114062c0642e012835afa0629e20c34f50c1ec4ca8437e288c0c37f32e7/900b495e-d27d-429e-892a-029abf95d223/embed

Erfahrene Sportler greifen zu einem Trainingstool wie dem Ab Roller von Trideer. Er ist mit einer Rolle ausgestattet und fordert so einiges an Balance und Kraft. Mit acht Zentimetern Breite bietet das Rad dennoch genug Auflage auf dem Boden, um sich ohne Wackeln rollen zu lassen. Dank robuster Stahlgriffe bietet der Bauchroller ausreichend Stabilität und ist bis 200 Kilogramm belastbar. Die Rolle ist mit Anti-Rutsch-Kunststoff überzogen, genau wie die Gummi-Baumwoll-Griffe. Bei schweißtreibenden Übungen können die Griffe trotzdem etwas rutschig werden. Ein Paar Fitnesshandschuhe lösen das Problem. Um die Übungen korrekt ausführen zu können, ist auch hier direkt eine Matte für die Knie mit dabei. 

Der Trideer-Bauchroller ist bei Amazon stets unter den Bestsellern und schneidet bei über 1.100 Bewertungen mit durchschnittlich 4,4 von 5 Sternen ab. Das liegt gewiss auch am günstigen Preis: Der Trideer-Bauchtrainer ist für unter 20 Euro zu haben und kommt häufig sogar mit zusätzlichem Rabatt. Auch optisch ist er mit seinem tiefen Schwarz und den roten Highlights ein stylischer Hingucker für jedes Home Gym.  

Größe	30,5 x 16,5 x 16,5 cm
Rolle	gummiert, 16,5 cm Durchmesser
Griffe	EVA Gummi-Baumwolle
Belastbarkeit	Bis 200 kg
Geeignet für	Erfahrene Sportler
Zubehör	Kniematte

Vorteile: 

• + breite, gummierte Rolle 
• + Kniematte 
• + hohe Belastbarkeit 

Nachteile:  

• – Griffe nicht schweißaufnehmend, könnten rutschig werden 

Auch interessant: Die besten Rudergeräte fürs Home Gym

Bauchroller-Set: Das Ab Wheel von Ailuki kommt mit viel Zubehör 

https://oembed/fitbook/affiliate/d0fad52fef49a95e8d50f4f6fbf91387294e12063c95f202ded53ff905e4e19d/900b495e-d27d-429e-892a-029abf95d223/embed

Wer sein ganzes Home Workout mit kompakten Geräten absolvieren möchte, für den lohnt sich die Anschaffung eines kompletten Sets wie dem von Ailuki. Neben dem Bauchroller und einer passenden Kniematte sind hier ein Springseil, zwei Push-up-Griffe für Liegestütz und Mountain Climbers, zwei Handgelenksbandagen und drei Widerstandsbänder mit dabei. Eines der Bänder kommt in 8er-Form und eignet sich daher gut zum Trainieren der Arme und Schultern, bei den anderen beiden handelt es sich um klassische Widerstandsbänder. Arme, Rücken, Bauch, Beine und Kondition: Mit diesem Set ist ein umfassendes und abwechslungsreiches Ganzkörpertraining in den eigenen vier Wänden möglich.  

Der enthaltene Bauchroller hat eine 9 Zentimeter breite gummierte Rolle und Schaumstoffgriffe – eignet sich somit sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Die Widerstandsbänder können das Bauchtraining für Beginner erleichtern. Die Schlaufen eines Bandes legt man jeweils um den Griff des Ab Wheels sowie um den Fuß – das erhöht beim Ausrollen die Kraftanstrengung und unterstützt beim Zurückrollen, weil sich die Bänder wieder zusammenziehen. Pluspunkte sammelt der Bauchroller auch bei der Belastbarkeit: Die ist mit 220 Kilogramm sehr hoch. 

Größe	30 x 16,8 x 16,8 cm
Rolle	Gummiert, 16,8 cm Durchmesser
Griffe	Schaumstoffpolster
Belastbarkeit	Bis 220 kg
Geeignet für	Anfänger, erfahrene Sportler
Zubehör	Kniematte, 2 Widerstandsbänder, 2 Liegestütz-Griffe, 2 Handgelenkwickel, 8er-Band, Springseil

 
Vorteile:  

• + gummiertes Rad und Schaumstoffgriffe 
• + flexibel für Anfänger und erfahrene Sportler 
• + umfangreiches Zubehör 
• + hohe Belastbarkeit 

Tipp: Widerstandsbänder und Ab Roller lassen sich auch für ein schweißtreibendes Bizeps-Training umfunktionieren. Dafür einfach die eine Schlaufe der Bänder um die Griffe des Bauchrollers legen und das andere Ende unter den jeweiligen Fuß klemmen – jetzt kann man den Bauchroller an den Griffen so anheben, dass die Bänder Widerstand leisten und die Armmuskeln beanspruchen. 

Ab Carver Pro von Perfect Fitness: Mit ergonomischen Griffen und Federmechanismus

https://oembed/fitbook/affiliate/6e30b5d3aaabb2b4aadc70f97ca1c44c396305f941e3ae144d9465b84e6ee243/900b495e-d27d-429e-892a-029abf95d223/embed

Der Ab Carver Pro unterstützt den Anwender bei den Übungen mit einem kinetischen Motor. Der dadurch betriebene Federmechanismus funktioniert ähnlich wie Widerstandsbänder: Er erhöht beim Ausrollen den Widerstand und unterstützt bei der Rückkehrbewegung. Das mindert den Druck, der dabei auf den unteren Rücken ausgeübt wird. Für Anfänger eignet sich der Bauchroller auch deshalb besonders gut. Das breite Rad mit gummierten Reifen ermöglicht Stabilität auch auf glatten Böden – ein Knieschutz ist im Lieferumfang enthalten. Preislich ist der Bauchroller von Perfect Fitness im mittelpreisigen Segment und durchaus erschwinglich.  

Über 1.800 Bewertungen bei Amazon geben dem Bauchroller insgesamt 4,5 von 5 Sternen. Kritik gibt es lediglich am nicht immer lautlosen Einsatz des Bauchtrainers: Beim maximalen Ausrollen kann es zu einem Knackgeräusch kommen. Auch die eher geringe Belastbarkeit von 100 Kilogramm ist nicht für jeden Nutzer optimal. Die ergonomisch geformten Griffe wiederum sorgen für zusätzliche Sicherheit und Komfort beim Training. Dank der hochwertigen Verarbeitung ist der Bauchroller von Perfect Fitness ein langlebiges, robustes Gerät, das Sie einige Jahre begleiten wird.  

Größe	‎42,3 x 19,8 x 19,8 cm
Rolle	Gummiert, 19,8 Zentimeter breit
Griffe	Kunststoff, ergonomisch geformt
Belastbarkeit	Bis 100 kg
Geeignet für	Anfänger
Zubehör	–

 
Vorteile:  

• + breite, gummierte Rolle 
• + großer Durchmesser für gleichmäßiges Abrollen 
• + ergonomische Griffe 
• + kinetischer Motor erleichtert Übung 

Nachteile:  

• – geringe Belastbarkeit 

Bauchtrainer mit vier Rollen: Das Eono Ab Wheel für Anfänger 

https://oembed/fitbook/affiliate/9a74e8c9618a7c8d9b6df6fbd029a8c1cbd6fee0eda9ec785cce52822286bf56/900b495e-d27d-429e-892a-029abf95d223/embed

Der Bauchroller von Eono sieht schon auf den ersten Blick etwas anders aus als andere Ab Roller: Er ist faltbar und hat vier kleinere Räder statt einem großen. Die Räder sind auf zwei Achsen verteilt – was seine Vorteile hat: Der Bauchroller ist so besonders stabil. Das zeigt sich auch bei der maximalen Belastbarkeit von bis zu 200 Kilogramm. Besonders Anfänger sollten einen Blick auf das Eono Ab Wheel werfen, da dank der guten Gewichtsverteilung für die Übungen weniger Kraft für das Halten der Balance benötigt wird. Gerade am Anfang hilft das, Kondition und Muskeln aufzubauen.  

Der Bauchtrainer bietet noch weitere starke Vorteile: Er ist leicht zusammenklappbar und lässt sich praktisch in jeder Tasche verstauen. So kann er zum Training überallhin mitgenommen werden. Mit einem sehr geringen Anschaffungspreis von deutlich unter 20 Euro ist er zudem keine Risiko-Investition. Ein paar Nachteile hat der Eono-Bauchroller aber doch: Die kleinen Rollen können ungleichmäßiges Abrollen begünstigen. Profis, die einen besonders hohen Anspruch und viel Erfahrung haben, schauen sich daher eher bei anderen Modellen um.  

Größe	37,5 x 23,5 x 15 cm
Rolle	Vier Stück, gummiert
Griffe	Schaumstoffpolsterung
Belastbarkeit	Bis 200 kg
Geeignet für	Anfänger
Zubehör	–

 
Vorteile:  

• + vier gummierte Rollen und Schaumstoffgriffe 
• + zusammenklappbar 
• + hohe Belastbarkeit 
• + Kniematte 

Nachteile:  

• – kleine Rollen 

Nachhaltiges Ab Wheel von Kettler für Fortgeschrittene und Profis

https://oembed/fitbook/affiliate/52d6601aa3973d5c100a410ad43a8d02815d9d8cc2b0f6d5428129b3a57e49d6/900b495e-d27d-429e-892a-029abf95d223/embed

Wer einen hochwertigen Bauchroller aus natürlichen Materialien sucht, greift zu dem Modell von Kettler. Die Scheibe des Ab Wheel ist aus Eschenholz, die beiden Griffe aus geöltem Nussbaumholz. Beides stammt aus nachhaltiger Forstwirtschaft – da freuen sich nicht nur die Bauchmuskeln, sondern auch die Umwelt. Damit die harte Scheibe keine Schäden auf dem Boden hinterlässt, ist sie mit einem Anti-Rutsch-Band gummiert. Das sorgt für ein weicheres und gleichmäßiges Abrollen.

Für die Holzgriffe benötigt man einen sicheren Griff, damit man auch bei schweißtreibendem Training nicht abrutscht. Das Ab Wheel ist daher eher für Fortgeschrittene und Profis geeignet. Für Anfänger empfiehlt es sich, bei diesem Tool auf Trainingshandschuhe zurückzugreifen. Zur maximalen Belastbarkeit des Bauchrollers macht der Hersteller keine Angaben – sie dürfte dank des stabilen Holzes allerdings recht hoch sein. Das einzige Manko: Eine Kniematte ist im Lieferumfang leider nicht dabei.

Größe	23,9 x 18 x 18 Zentimeter
Rolle	Eschenholz mit Anti-Rutsch-Band, 18 Zentimeter Durchmesser
Griffe	Nussbaumholz
Belastbarkeit	–
Geeignet für	Erfahrene Sportler
Zubehör	–

Vorteile:

• + gummiertes Rad
• + Holz aus nachhaltiger Forstwirtschaft

Nachteile:

• – keine Kniematte

Der Profi-Bauchroller: Dual-Bauchtrainer aus Holz von Treepeak  

https://oembed/fitbook/affiliate/2e08a3862db4de8cd3f7c305b8d192e52c22b35e660e9f43bb32743bd9ffee85/900b495e-d27d-429e-892a-029abf95d223/embed

Dieser Bauchtrainer sieht auf den ersten Blick aus wie zwei Hanteln: Ein Handstück aus Holz verbindet zwei Rollen an den jeweiligen Enden miteinander. Kauft man den Bauchtrainer von Treepeak erhält man im Lieferumfang gleich zwei Modelle. Die Ab Roller aus Holz sind für Fortgeschrittene und Profis gedacht – Schnickschnack wie ergonomische Griffe oder eine Rückrollhilfe gibt es hier nicht. Dafür zahlreiche Trainingsmöglichkeiten: Beide Roller lassen sich zeitgleich oder einzeln anwenden. Die Armmuskulatur wird bei den vielfältigen Trainingsoptionen deutlich mehr einbezogen.  

Wer die Bauchtrainer von Treepeak benutzen möchte, braucht zudem ein ausgeprägtes Balancegefühl und viel Stabilität. Dafür sind die Ergebnisse aber auch umso überzeugender. Eine günstige Anschaffung ist dieser Bauchroller nicht: Deutlich über 50 Euro muss der Nutzer dafür hinlegen. Optisch sind die beiden Ab Roller allerdings ein echter Hingucker – der schicke Holzgriff und die schwarzen Rollen sind einfach stylisch. Der Griff hat aber auch Nachteile: Beim Training kann er durch starkes Schwitzen rutschig werden. Fitnesshandschuhe sind hier eine sinnvolle Anschaffung, um mögliche Verletzungen zu vermeiden. 

Größe	20 x 12,5 x12,5 cm
Rolle	Zwei separate Ab Roller, gummierte Rollen
Griffe	Buchenholz
Belastbarkeit	Keine Angabe
Geeignet für	Erfahrene Sportler
Zubehör	–

 
Vorteile:  

• + gummierte Räder mit Kugellager 
• + flexible Trainingsmöglichkeiten 

Nachteile:  

• – recht kleine Rollen 
• – Holzgriffe könnten rutschig sein 

Auch interessant: Hype um Pallof Press – ist die Übung effektiver als ein Plank?

Ab Roller im Test: Darum lohnt sich das Training  

Ein Bauchroller trainiert nicht nur eine Muskelpartie, sondern kann je nach Trainingsmethode fast den gesamten Körper einbeziehen. Bauchroller werden zwar beworben und verkauft, um die oberen, unteren und seitlichen Bauchmuskeln zu stärken. Doch sie helfen ebenfalls bei der Stärkung des Rumpfs und bei der Kräftigung der Rückenmuskulatur. Wer will, definiert mit gezielten Übungen mit dem Bauchroller zudem Schultern, Brust und Arme. Bei regelmäßigem Training kann der Ab Roller auch zu einer besseren Körperhaltung beitragen.  

Und es gibt noch mehr Gründe, die für die Anschaffung eines Bauchrollers sprechen: 

• Ein Bauchroller lässt sich leicht ins Training integrieren: Statt Sit-ups oder Crunches suchen Sie sich einfach die für Sie angenehmsten Übungen mit dem Bauchroller aus.  
• Als kleines und platzsparendes Tool sind Ab Wheels perfekt fürs Home Gym geeignet: Einige Modelle sind sogar faltbar oder schnell zu demontieren – so passen fast alle Bauchtrainer problemlos in einen Schrank oder ein Regal. Oder in die Sporttasche für das Training im Gym, im Park oder bei Freunden. Einige Bauchroller sind optisch ein absolutes Highlight und können auch außerhalb von Schränken oder Abstellkammern liegen gelassen werden.  
• Ab Roller sind echte Allrounder: Ein Bauchtrainer trainiert weit mehr als nur den Bauch: Auch Rücken, Schultern, Arme und Rumpf werden gekräftigt und definiert. Im Internet findet man etliche Übungsmethoden und Tipps, um so viele Muskelgruppen wie möglich zu erreichen.  
• Bauchroller sind nicht teuer, gute Modelle gibt es schon ab etwa 15 Euro: Selbst, wenn der Bauchtrainer nicht so häufig zum Einsatz kommt, wie man es ursprünglich vorhatte: Die Anschaffung ist kein großes Risiko, gute Bauchroller gibt es bereits mit geringem Kostenaufwand. 

Auch interessant: Die besten Crosstrainer fürs Heimtraining 2022

Mehr zum Thema

Outdoor-Spaß 10 Trampoline für den Garten im großen Vergleich 

Ratgeber Die 11 besten Springseile für jedes Training im Vergleich

Nachgefragt beim Experten Wie Sie richtig mit dem Ab-Roller trainieren – und was Sie vermeiden sollten

Fazit: Ab Roller im Vergleich – das sind die besten Modelle 

Den passenden Bauchroller für das eigene Trainingsprogramm im Home Gym zu finden, ist gar nicht schwer. Wer Sit-ups, Crunches und andere Bauchübungen nicht mehr sehen kann oder nach einem Tool sucht, um mehr als nur die Bauchpartie zu trainieren, der wird mit einem Ab Roller ganz bestimmt glücklich. Dabei spielt es keine Rolle, ob Sie als Profi mit täglichem Workout oder als Anfänger nur hin und wieder trainieren wollen. Bauchroller eignen sich für jeden Einsatz.  

Wer sich unsicher ist, ob der Bauchroller sich für ihn überhaupt eignet und letztlich auch Spaß macht, greift zunächst zu einem günstigen Bauchroller. Das gibt es für Profis, etwa mit dem Ab Roller von Trideer oder dem Adidas Ab Wheel für jeweils unter 20 Euro. Aber auch für Anfänger, beispielsweise mit dem Eono Ab Wheel oder dem Amonax Bauchroller für rund um 20 Euro.   

Profis oder Anfänger, die Wert auf sehr hochwertige Verarbeitung, viel Zubehör oder außergewöhnliches Design legen, finden ebenfalls viele passende Modelle. Der Ab Roller aus Holz von Treepeak ist für Profis genau das richtige. Der Carver Pro von Perfect Fitness eignet sich auch für Anfänger – liegt aber preislich ebenfalls deutlich über 50 Euro. Mit dem Ab Wheel von Ailuki gibt es besonders viel Zubehör für umfassende Trainingsmöglichkeiten. Preislich liegt man hier sogar im deutlich günstigeren Segment.