18. November 2022, 14:35 Uhr | Read time: 4 minutes
Nach einem halben Jahr Training hat Schauspieler Ashton Kutcher (44) Anfang November seinen ersten Marathon hinter sich gebracht, lief in New York nach drei Stunden und 54 Minuten durchs Ziel. Das sorgte familienintern offenbar für so viel Begeisterung, dass die beiden Kinder (5 und 8) in Papas Fußstapfen treten und mit zum Lauftraining wollen, wie Mama Mila Kunis (39) jetzt in einem Interview verriet. FITBOOK hat nachgefragt bei Athletiktrainer Egidijus Pranckus: Wann sind die Kleinen alt genug fürs Laufen? Und worauf ist zu achten?
Was Mama oder Papa mit Begeisterung tun, fällt bei den Kindern nicht selten auf fruchtbaren Boden. So geschehen offenbar bei Schauspieler Ashton Kutcher: Nachdem der 44-Jährige ein halbes Jahr trainiert und am 6. November seinen ersten Marathon absolviert hatte, berichtet Mama Mila Kunis (39) nun stolz davon, dass auch die beiden gemeinsamen Kinder (5 und 8) begeistert Laufen trainieren. Athletiktrainer Egidijus Pranckus erklärt, worauf zu achten ist, wenn Kinder laufen möchten – und warum regelmäßiges Lauftraining großen Schaden anrichten kann.
Übersicht
Ashton Kutchers neues Hobby begeistert die Kinder
„Heute hat er angefangen, unseren Kindern das Laufen beizubringen“, erzählte eine stolze Mila Kunis dem „People“-Magazin. Die beiden Kinder Wyatt (8) und Dimitri (5) seien eine halbe Meile gelaufen – das entspricht etwa 800 Metern. „Es ist sehr süß“, so Kunis – ganz offensichtlich sorgt Papas neues Hobby für viel Begeisterung. Ein halbes Jahr hatte sich der Schauspieler durch die Vorbereitung gequält.
„Es war brutal für meinen Körper“, hatte er nach dem New-York-Marathon in der „Today Show“ berichtet. Nach halber Vorbereitung habe er sich verletzt, insgesamt rund fünfeinhalb Kilo verloren. Besonders schmerzhaft im Gedächtnis blieben ihm die Brustwarzen, die er sich beim Laufen fast „abgerieben“ habe, so Kutcher, bei dem im Sommer zudem eine seltene Autoimmunerkrankung diagnostiziert worden war (FITBOOK berichtete).
Wie weit dürfen Kinder laufen? Das sagt der Experte
Trotz Ashton Kutchers quälender Lauferfahrung, wollen nun offenbar also auch seine Tochter und sein Sohn mittrainieren. Doch was ist dabei zu beachten? Laufen mit Kindern ist grundsätzlich eine Frage des Umfangs und der Intensität. „Sofern ein Kind mit Freude dabei ist, sind ein, auch zwei Kilometer aus meiner Sicht für ein Kind kein Thema“, sagt Athletiktrainer Egidius Pranckus auf FITBOOK-Nachfrage. Grundsätzlich sollten Kinder aber keinesfalls aufgefordert werden und „nur von selbst loslaufen“. Dann können sie durchaus für Überraschungen sorgen: Persönlich habe er es auch schon erlebt, dass Kinder „mühelos“ vier Kilometer und längere Strecken liefen.
Wenn die Kinder von Ashton Kutcher und Mila Kunis also „ab und zu“ mit ihrem Papa spielerisch 800 Meter laufen, ist das demnach völlig in Ordnung.
Auch interessant: Schauspielerin Mila Kunis zeigt, was sie an einem typischen Tag isst
Mögliche schwere Schäden durch monotone Belastungen
Eine klare Absage erteilt der Experte einem regelmäßigen Lauftraining mit Kindern: Monotone Belastungen im Kindesalter sollten unbedingt vermieden werden. „Aus medizinischer Sicht muss man vor allem auf die Herzentwicklung achten und insgesamt die Entwicklung der Knochen, Sehnen, Bänder und besonders Muskeln“, so der Experte. Hier bestehe grundsätzlich die Gefahr einer zu frühen Überentwicklung, was z.B. zu Frakturen und Rissen führen könne. Hier lauern schwere Schäden für spätere Jahre – man muss sich in diesem Zusammenhang nur an die Folgen des Staatsdopings an Kindern erinnern, wie es beispielsweise in der DDR betrieben wurde.
10km in unter 45 Minuten Lauf-Challenge, Teil 2 – ein höllischer Funktionstest
10km in unter 45 Minuten Lauf-Challenge, Teil 5 – mein Coach ist entsetzt
Transformationen bei FITBOOK Dreifach-Mama Elly (34) – das Laufen ist seit zehn Monaten ihr Stressventil
Wann kann mein Kind in ein richtiges Lauftraining starten?
Um in eine gute Sportlichkeit zu gelangen – laut dem Athletiktrainer auch auf Weltklasse-Niveau – reiche es aus, mit 13, 14 Jahren oder auch später in ein richtiges Lauftraining zu starten.
Haben Sie eine Frage aus dem Bereich Fitness oder Ernährung? Schicken Sie uns diese gerne zu – per Mail an info@fitbook.de. Wir wählen die interessantesten Fragen aus und beantworten sie mit Unterstützung unseres Experten-Teams und der aktuellen Studienlage. Wir sind gespannt!
