14. Februar 2024, 4:37 Uhr | Lesezeit: 5 Minuten
Im Fitnessstudio tummeln sich oft viele Menschen zeitgleich auf einem beschränkten Raum. Damit gemeinsam die Pfunde purzeln oder die Muskeln wachsen können, gilt es aber bestimmte Normen im Miteinander einzuhalten. Und wer kann über die korrekten Umgangsformen besser Auskunft geben als Arnold Schwarzenegger? Die Bodybuilding-Legende weiß ganz genau, was sich im Gym gehört – und was nicht.
Mitte Februar sind die meisten Fitnessstudios für gewöhnlich endlich nicht mehr so überfüllt wie noch zum Jahresstart. Denn nach mehr als zwei Monaten im nicht mehr ganz so neuen Kalenderjahr gehören viele Fitness-Vorsätze oft schon wieder der Vergangenheit an. Und trotzdem gibt es immer noch Zeiten, in denen die Gyms überaus gut besucht sind. Oft in den (frühen) Abendstunden, wenn die meisten Menschen für gewöhnlich Feierabend haben. Obwohl sich die meisten Studios inzwischen auf mehrere Tausend Quadratmeter Trainingsfläche ausbreiten und auch gut ausgestattet sind, entstehen zur „Rush Hour“ schon mal Wartezeiten an den Geräten. Das wiederum ist manchmal einfach nur nervig oder bringt den eigenen Trainingsplan komplett durcheinander. Mit ein paar einfachen Tipps von Bodybuilder-Legende Arnold Schwarzenegger lässt sich der Ärger für alle Beteiligten auch im Gym vermeiden.
Übersicht
Darum gilt Arnold Schwarzenegger als echter Gym-Kenner
Damit der reibungslose Ablauf zwischen allen Sportlern möglichst reibungslos funktioniert, sollte man am besten auf Arnold Schwarzenegger hören. Denn der siebenfache Mr. Olympia und fünffache Mr. Universum hat in seiner Glanzzeit in den 70er- und 80er-Jahren unzählige Stunden in den Kraftkammern verbracht. Meistens stählte Schwarzenegger seinen Body am Venice Beach unter der kalifornischen Sonne oder im dort ansässigen legendären Gold’s Gym.
Und auch heute noch gehören für den inzwischen 76-Jährigen regelmäßige Workouts zum Tagesplan. Und das, obwohl sich der Körper dem Älterwerden nicht mehr länger entziehen kann. „Schau dir diesen Körper an. Sieh dir diese Brustmuskeln an, die einmal fest und kräftig waren. Jetzt hängen sie nur noch da. Ich meine: Was zum Teufel ist hier los? […] Es ist einfach sch***“, stellte die Hollywood-Legende letztes Jahr noch fest.
Trotz alledem gilt der „Baywatch“-Star nach wie vor noch immer als ein echter Fitness-Profi. Doch wie genau sieht denn nun Arnies ultimativer Benimm-Knigge fürs Gym aus? Die Auflösung gibt es in einem unterhaltsamen Instagram-Video auf seinem Account.
1. Regel: Keine Geräte blockieren!
Vorweg stellt der „Terminator“ erst mal klar: „Denken Sie vor allem daran, dass das Fitnessstudio eine Gemeinschaft ist und wir alle daran arbeiten, jeden Tag ein bisschen besser zu werden!“ Behält man das im Hinterkopf, sollte der folgende Leitfaden eigentlich klar sein.
Ein absolutes „No-Go“ ist es laut Arnold Schwarzenegger, unnötigerweise die Geräte im Gym zu blockieren. Etwa durch Telefonate oder Scrollen auf Social Media. „Sie sollten niemals Telefonate führen oder soziale Medien nutzen oder was auch immer Sie auf Ihrem iPhone oder iPad machen wollen, während Sie auf einem Gerät sitzen“, betont Schwarzenegger.
Für diejenigen, die ihr Telefon nicht aus der Hand legen können und ihre Calls unbedingt im Gym führen müssen, folgt gleich die nächste Bitte des ehemaligen Bodybuilders: „Wenn Sie Ihr Telefon nutzen müssen, gehen Sie weg vom Gerät, um es für andere freizumachen und zu verhindern, dass sich eine lange Schlange bildet.“ Sein Appell: „Lassen Sie andere Leute einfach trainieren!“
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2. Regel: Räum deine Gewichte weg!
Wer kennt es nicht? Jemand hat seine Hantelübung beendet, wischt sich den Schweiß mit dem Handtuch kurz ab und trinkt einen Schluck. Die Person schnauft einen Moment durch und schreitet zur nächsten Einheit. Halt, Stopp! Was ist mit den gerade benutzten Gewichten? Die bleiben leider oft an Ort und Stelle liegen. Das Problem: Der Nächste, der kommt, trifft auf einen leeren Hantelständer und die ausgiebige Suche nach dem richtigen Gewicht beginnt. Das führt selbsterklärend zu nichts als Ärger und kostet sinnlos Zeit.
Deshalb sagt Arnie: „Es ist nicht sehr nett, seine Gewichte herumliegen zu lassen, wenn man sie nicht mehr benutzt. Das ist sehr wichtig, denn es wird jemand anderes ans Rack kommen und plötzlich fehlen die 5-Kilo- oder 10-Kilo-Gewichte.“ So lautet die Botschaft: „Räumen Sie alles an den richtigen Platz zurück! Die Hanteln, die Langhanteln und alles andere, sodass es wirklich ein Gym ist, welches jeder nutzen kann. Seien Sie nett zueinander, seien Sie freundlich und seien Sie entgegenkommend. Denn wir sind eine Gemeinschaft!“ Damit schließt Arnie übrigens auch Trainingsmatten, Therabänder, Medizinbälle und jegliches Trainings-Equipment mit ein.
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3. Regel: Teilen!
„Sharing is caring“ gilt für Arnold Schwarzenegger auch im Gym. Man sollte immer bedenken, dass die Geräte einem nicht gehören, so wollen andere Trainierende auch mal ran. Deshalb mahnt Schwarzenegger: „Denken Sie an die Gym-Besucher, die auch an dem Gerät, das Sie benutzen, trainieren möchten. Besetzen Sie kein Gerät für eine längere Zeit!“ Viel besser und sinnvoller wäre es doch, sich ein Gerät zu teilen.
„Versuchen Sie stattdessen, sich bei den Sätzen mit anderen abzuwechseln. Und wer weiß: Vielleicht finden Sie dadurch einen neuen Trainingspartner?“ Schließlich kommt man so zwangsläufig ins Gespräch.
