12. Juli 2024, 16:44 Uhr | Lesezeit: 3 Minuten
Die Langhantel-Kniebeuge ist sowas wie die Mutter aller Kraftübungen und das tägliche Brot vieler Gym-Gänger. Das weiß auch Antonela Roccuzzo, Ehefrau von Fußball-Star Lionel Messi und ihrerseits Mutter von drei Söhnen. Im Internet mach jedenfalls gerade ein Workout-Video von ihr die Runde, in dem sie offenbar bei einem intensiven Langhantel-Workout zu sehen ist. Auch FITBOOK hat ganz genau hingeschaut, wie die 36-Jährige im Fitnessstudio ihre Squats mit der Langhantel macht. Für die Ausführung gibts schonmal die Note 1.
Was ist passiert? Der argentinische TV-Sender Canal 5 Noticias (C5N) hat ein Video veröffentlicht, das Messis Frau Antonela Roccuzzo von hinten beim Gym-Workout zeigen soll. Offenbar stammt es aus Roccuzzos Instagram-Story, wo es aber bereits nicht mehr zu sehen ist. Stattdessen kann man es u. a. auf YouTube bestaunen. Das kurze Video zeigt die dreifache Mama bei der – sehr gewissenhaften – Ausführung von einigen Barbell Squats. In welcher Variante sie die Langhantel-Kniebeugen ausführt? FITBOOK hat genau hingeschaut und sagt, was es bringt.
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Das ist auf dem Video zu sehen
Was ist auf dem Video, das u. a. auf dem YT-Kanal der englischen Seite der spanischen Sportzeitung As veröffentlicht wurde, zu sehen? Antonela Roccuzzo (36) schiebt in den Aufnahmen ihren Kopf mit einem Pferdeschwanz-Schwung unter die auf Schulterhöhe abgelegte Langhantel, greift die Stange, legt diese auf ihren Schultern ab, um dann in eine tiefe Kniebeuge zu gehen und sich aus dieser tiefen Position (Po knapp unterhalb der Knie) wieder nach oben zu drücken. Das Gewicht, welches sie dabei perfekt auf ihren Schultern – genauer gesagt: auf dem unteren Teil des Trapezmuskels direkt über der hinteren Schulter entlang der Wirbelsäule des Schulterblatts – positioniert hat, ist ordentlich: FITBOOK schätzt auf zwei 20-Kilo-Scheiben – dazu kommt das Gewicht der Hantelstange, mit 15 Kilogramm ebenfalls keine Peanuts. Insgesamt also schätzungsweise 55 Kilogramm, aber nageln Sie uns bitte nicht fest.
Was trainiert Messis Frau mit diesem Workout intensiv?
Bei einer klassischen Low-Bar-Kniebeuge, bei deren Ausführung man Antonela Roccuzzo hier zusehen kann, kommt es zu einer höheren Aktivität des Gesäßmuskels sowie der Muskulatur der Oberschenkelrückseite als bei der High-Bar-Kniebeuge, bei der man im Oberkörper aufrechter bleibt und die Stange etwas höher ablegt.1 Das heißt: Die 36-Jährige hat bei dieser Übung klar den Po und die Oberschenkel im Fokus. Dafür spricht auch, dass Messis Frau die Beine in diesem kurzen Video etwa schulterbreit auseinander positioniert hat – auch das aktiviert das Gesäß stärker als eine enge Beinposition.
Der Fitnessprof. Stephan Geisler erklärt den Effekt der Standweite und Hantelposition an anderer Stelle bei FITBOOK so, dass eine Kniebeuge mit tiefer Ablage der Langhantel (Low Bar) und weitem Stand (selbst definiert) zu höheren Hüftmomenten – und damit mehr Spannung in Gesäß und Oberschenkelrückseite – führt als ein enger Stand.
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Warum es sich nicht um Roccuzzos maximales Gewicht handelt
Wie oft Messis Frau Antonela Roccuzzo die geschätzten 55 Kilogramm stemmt und ob sie ggf. mehrere Sätze ausführt, geht aus dem 27-sekündigen Video nicht hervor. Beobachten kann man die 36-Jährige jedenfalls bei sechs sehr sauberen Wiederholungen, von denen ihr die beiden letzten sichtlich schwerfallen. Was man daraus aber sicher ableiten kann: Ihr Maximalgewicht hat sie nicht auf den Schultern, denn damit wäre insgesamt nur eine Wiederholung möglich. Antonela Roccuzzo ist also ganz schön stark.
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Messis Frau liebt das Training im Gym
Wer Roccuzzo auf Instagram folgt, kann nicht nur in zahlreichen Fotos ihre durchtrainierte Figur bewundern, sondern gewann auch bereits zuvor schon Einblicke in ihr Training.
Ein Reel etwa zeigt in schneller Abfolge Workout-Sequenzen, die offensichtlich in einem Gym entstanden sind. Auch hier beweist die Argentinierin ihr Faible für schweißtreibendes Krafttraining, zu denen auch Übungen mit der Langhantel zählen. Als Gegenpol zum Krafttraining setzt sie – ihren Social-Media-Posts nach zu schließen – auf Boxen, Radfahren und auf Yoga, was sie ebenfalls auf Social Media auf beeindruckende Weise vorführte.
