29. November 2024, 13:23 Uhr | Lesezeit: 8 Minuten
Haben Sie schon mal Angst vor dem Besuch im Fitnessstudio gehabt? Vielleicht, weil Sie als Anfänger fürchteten, sich zu blamieren? Oder weil Sie sich nicht in Sportkleidung zeigen wollten? Gründe dafür, sich im Gym unwohl zu fühlen und das Training im Fitnessstudio zu meiden, gibt es viele. Wir wollten in einer großen Umfrage wissen, wie viele FITBOOK-Leserinnen und -Leser ein solches Angstgefühl schon mal empfunden haben. Das Ergebnis: Mehr als die Hälfte der Umfrage-Teilnehmer hatte schon mal Angst davor, ins Gym zu gehen.
Vielleicht kennen Sie es auch: An einem Tag ist man motiviert und energiegeladen und freut sich, im Fitnessstudio zu schwitzen und Gleichgesinnte zu treffen. An einem anderen Tag dagegen schleppt man sich nur pflichtbewusst ins Gym, fühlt sich nicht ganz wohl dabei und ist froh, wenn man das Training hinter sich gebracht hat. Doch für manche Menschen kann das Unwohlsein so groß werden, dass es schon (fast) zur Angst wird und sie sich für kurze oder sogar längere Zeit nicht ins Fitnessstudio trauen. Die Angst davor, ins Fitnessstudio zu gehen, kennen auch die FITBOOK-Leserinnen und -Leser. Von rund 14.000 Befragten gab mehr als die Hälfte an, so schon mal empfunden zu haben. Die Gründe dafür sind wie zu erwarten vielfältig.
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Übersicht
Mögliche Gründe, Angst zu haben
Gründe für das Unwohlsein oder die Angst gibt es viele. Jemand, der bisher nicht viel Sport gemacht hat und noch nie im Fitnessstudio war, weiß womöglich gar nicht, wie er das Training im Gym überhaupt anfangen soll. Welches Studio ist gut? Gibt es eine Gym-Etikette? Wie funktionieren die Geräte? Welche Übungen sollte man machen und führt man sie richtig aus? Das sind nur einige Fragen, die sich Studio-Neulinge womöglich stellen und die sie vielleicht sogar davon abhalten, ein Fitnessstudio zu besuchen.
Aber auch alte Hasen im Fitnessstudio sind nicht davor gefeit, sich bisweilen mal unwohl zu fühlen oder phasenweise das Gym lieber meiden zu wollen. Vielleicht hat man eine Zwangspause einlegen müssen, die zu ungewollten körperlichen Veränderungen geführt hat? Nun hat man wieder ein paar ungeliebte Kilos mehr auf den Rippen und möchte sich am liebsten niemandem zeigen, und schon gar nicht in Sportkleidung. Oder man hat eine schlechte Erfahrung mit anderen Trainierenden gemacht, die eine gewisse Angst vor dem Fitnessstudio zurückgelassen hat? Nur einige Beispiele, die das Fitnessstudio-Erlebnis negativ beeinflussen können.
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Unsere Umfrage: Hatten Sie schon mal Angst vor dem Fitnessstudio?
Wir wollten in einer großen Umfrage herausfinden, wie viele FITBOOK-Leserinnen und -Leser tatsächlich schon mal Angst hatten, ins Fitnessstudio zu gehen. Dabei ging es uns mehr um das Unwohlsein- bzw. Angstgefühl als um die daraus resultierende Handlung. Die Angst zählt sozusagen, egal, ob Sie am Ende trotzdem ins Gym gegangen sind oder das Fitnessstudio aus dem Gefühl heraus wirklich mal gemieden haben.
Unsere Umfrage war so aufgebaut, dass die Teilnehmenden nicht nur zwischen Ja (sie hatten schon mal Angst) und Nein (sie hatten noch nie Angst) wählen konnten, sondern im Fall einer Ja-Antwort auch zwischen verschiedenen Gründen, die dahintergesteckt haben können. So ergab sich durch die Abstimmung ein spannendes Stimmungsbild, das nicht nur zeigt, wie viele Menschen schon mal Angst vor dem Fitnessstudio-Besuch hatten, sondern auch, warum.
14.287 Stimmen zeigen: Die Angst vor dem Gym ist nicht selten
Von den 14.287 Frauen und Männern, die an unserer Umfrage teilgenommen haben, stimmten 7240 für „Ja, sie hatten schon mal Angst, ins Fitnessstudio zu gehen“. 7047 Votes wurde für die Antwortoption „Nein, ich habe mich im Studio noch nie unwohl gefühlt oder sogar vor dem Gym Angst gehabt“ ab.
Für diese Gründe hinter der Gym-Angst wurde am häufigsten gestimmt
Mehr als die Hälfte der teilnehmenden FITBOOK-Leserinnen und -Leser hat also schon mal die Gym-Angst verspürt. Doch aus welchem Grund? Auch dies fragten wir ab. Die 7240 Ja-Votes verteilten sich auf 8 Gründe, zwischen denen in der Umfrage ausgewählt werden konnte. Anhand der Stimmen-Menge, die die verschiedenen Optionen erhielten, lassen sich die Gründe hinter der Angst in der Rangliste wie folgt aufzählen:
- Ja, weil ich kaum Übungen kenne oder nicht weiß, wie man die Geräte benutzt (1914 Stimmen)
- Ja, weil ich mich in meinem Körper so unwohl gefühlt habe, dass ich mich nicht vor Leuten zeigen wollte (1538 Stimmen)
- Ja, weil ich das Gefühl hatte, dass die anderen viel fitter sind und ich nicht mithalten kann (1046 Stimmen)
- Ja, weil ich Angst hatte, beim Training etwas falsch zu machen und mich zu blamieren (990 Stimmen)
- Ja, weil ich mich nicht in alle Bereiche des Studios traue – z. B. nicht in den Freihantel-Bereich, der häufig von Männern dominiert wird (545 Stimmen)
- Ja, weil ich schon mal schlechte Erfahrungen mit anderen Trainierenden gemacht habe (469 Stimmen)
- Ja, ich habe schon mal ein diffuses Angstgefühl bezüglich des Gyms gehabt, kann den Grund aber nicht genau benennen (378 Stimmen)
- Ja, weil das Fitnessstudio in einem Gebiet liegt, in dem ich mich schon mal unsicher gefühlt habe (360 Stimmen)
Diese 3 Gründe sind ganz oben auf der Liste der Gym-Angstmacher
Am häufigsten (1914 Votes) wurde als Grund für die Angst vor dem Gym-Besuch angegeben, dass man kaum Übungen kenne oder nicht wisse, wie man die Geräte nutze. Mit 1538 Stimmen rangiert die Antwortoption „Ja, weil ich mich in meinem Körper so unwohl gefühlt habe, dass ich mich nicht vor Leuten zeigen wollte“ auf Platz 2 der Angstmacher. Auch das einschüchternde Gefühl, die anderen Trainierenden seien viel fitter als man selbst, spielt bei der Gym-Angst eine große Rolle, diese Antwortoption landete in unserer Umfrage auf Platz 3 der auswählbaren Gründe (1046 Stimmen).
Was steckt hinter der Bezeichnung Gym Anxiety?
Im Kontext der Fitnessstudioangst wird auch die Bezeichnung „Gym Anxiety“ verwendet. Dabei handelt es sich nicht um eine eigene psychologische Störung, sondern um ein Phänomen – so erklärten es uns in diesem Artikel Experten – das im Rahmen von sozialer Phobie auftreten kann. In dem Fall sei die Angst nicht auf das Fitnessstudio begrenzt, sondern betreffe generell soziale Situationen.
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Was tun, wenn ich Angst habe, ins Fitnessstudio zu gehen?
Eine pauschale Empfehlung lässt sich nur schwer geben, da die Auslöser der Angst sehr unterschiedlich sein können. Bezugnehmend auf die Gründe, die laut unserer Umfrage am häufigsten das Angstgefühl auslösen, haben wir folgende Tipps:
Trainer um Hilfe bitten
Wer sich unsicher fühlt, was den Umgang mit Trainingsequipment und -geräten sowie die Ausführung von Übungen betrifft, kann sich Hilfe suchend an Trainer im Fitnessstudio wenden. Keine Scheu, denn dafür sind sie ja da! Sie sollten sich auskennen und Ihre Fragen beantworten können. Ist das nicht der Fall, ist das ein Anzeichen dafür, dass es sich bei dem besagten Fitnessstudio um kein gutes Gym für Anfänger handelt. Wir würden sogar so weit gehen, zu sagen, dass es generell kein gutes Zeichen ist. Denn Trainer sollten sich auskennen, nicht nur um Anfänger anzuleiten, sondern auch um ihre Kunden im Allgemeinen vor Trainingsfehlern und möglichen Verletzungen bewahren zu können. Glauben Sie uns: Davor sind auch erfahrene Trainierende nicht gefeit!
An dieser Stelle wollen wir jedoch nicht verschleiern, dass gerade die Ansprache zunächst fremder Menschen für manche Personen zu neuen Ängsten führen kann. Alternativ kann auch das Informieren bei seriösen Quellen im Internet oder in Fachbüchern erste Hemmungen nehmen, das Training zu starten.
Das Fitnessstudio gut auswählen
Auch das Gefühl, die anderen seien fitter oder hätten bessere Körper, sollte eigentlich niemanden davon abhalten, ins Fitnessstudio zu gehen. Denn genau dafür – um fitter zu werden und an seinem Körper zu arbeiten – ist das Gym ja da. Aber auch hier wissen wir, dass dies leichter gesagt als getan ist. Ihre Gefühle haben womöglich auch weniger mit dem Studio als Ihrem Blick auf sich selbst zu tun. Vielleicht hilft aber folgender Tipp ein wenig: Suchen sie sich bewusst ein Fitnessstudio aus, dessen Atmosphäre Ihnen gefällt. Ein Gym, in dem Sie das Gefühl haben, alle wollen gesund und fit werden, sich verbessern und in dem Sie von Trainern unterstützt werden. Meiden Sie Studios, in denen es hauptsächlich darum zu gehen scheint, zu sehen und gesehen zu werden.
Alternativen zum Gym
Natürlich ist es auch nicht dramatisch, sich gelegentlich mal gegen das Fitnessstudio zu entscheiden. Vielleicht macht man ein paar Wochen Home-Workouts, um ungeliebte Pfunde loszuwerden und startet dann wieder mit neuer Lust im Fitnessstudio durch? So viel sei an dieser Stelle aber auch gesagt: Eigentlich sollte sich niemand aufgrund seines Aussehens oder seines Gewichts schämen, das Fitnessstudio aufzusuchen. Wir gehen doch gerade dorthin, um gesünder und fitter zu werden!
Hilft aber alles nichts und der Leidensdruck wird zu groß, kann es sein, dass man einfach wirklich nicht der Typ fürs Fitnessstudio ist. Vielleicht passen die örtliche Laufgruppe, das Yoga-Studio oder der Fußballverein einfach viel besser?
Haben Sie aber das Gefühl, dass hinter der Fitnessstudio-Angst mehr steckt, wie z. B. eine soziale Phobie, kann es hilfreich sein, sich psychologische Hilfe zu holen.
