15. Mai 2020, 15:28 Uhr | Lesezeit: 3 Minuten
Video-Blogger Stan Browney stellt sich und seinen rund 464.000 YouTube-Abonnenten immer mal wieder Herausforderungen. Das sind aktuell möglichst viele Liegestütze binnen 30 Sekunden. Die jeweiligen Ergebnisse stellen Nutzer unter dem Hashtag #30secondschallenge ins Netz. Browneys persönlicher (und vermutlich inoffizieller Welt-)Rekord liegt bei 53, und da dürfte sogar noch mehr gehen.
In 30 Sekunden so viele Push-ups schaffen wie möglich. Diese Idee kam Vlogger Stan Browney, nachdem er den Rekordversuch im ukrainischen TV gesehen hatte, genauer gesagt in der Reality-Show „Ukraine’s Got Talent“. Der dortige Rekordhalter schaffte 35 Liegestütze in 30 Sekunden. Peanuts! Browney brach den Rekord – doch nicht ohne seine rund 464.000 Abonnenten auf YouTube aufzufordern, es ihm gleichzutun.
Challenge: Möglichst viele Liegestütze in 30 Sekunden
Die von Browney ins Leben gerufene #30secondschallenge fand einigen Anklang – auf Social Media, aber auch innerhalb seiner eigenen Familie. Denn Browney hat sich auch auf die Fahne geschrieben, in seinem engeren Umfeld für mehr Fitness zu sorgen. So will er seine Schwester dabei unterstützt haben, dass sie mithilfe von Sport in nur wenigen Wochen deutlich an Gewicht verlor.
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Liegestützen-Rekord liegt bei 53
In Sachen Liegestützen ist er nach wie vor der ungeschlagene Champion der Browneys. Im Netz hingegen lauert schon deutlich mehr Konkurrenz. Denn: Immer mehr Fitnessbegeisterte in den sozialen Medien nehmen an der Challenge teil. Nachdem Browneys erster Rekord von 47 Liegestützen in 30 Sekunden gebrochen wurde, legte der YouTuber nach – und jetzt schon wieder. Sein neuer Spitzenwert liegt bei 53, Browney will die 55 schaffen. Wir finden: Das kann sich jetzt schon wirklich sehen lassen.
Hier das Video:
Nachahmer aufgepasst!
53 Liegestütze (oder mehr) in 30 Sekunden schaffen Sie auch? Probieren Sie‘s – aber bitte unbedingt auf die richtige Form achten. Challenge hin oder her, wenn die Technik zugunsten der Schnelligkeit auf der Strecke bleibt, haben Sie sich schnell etwas gezerrt. Zudem würde ein etwaiger neuer Rekord natürlich auch nicht zählen, wenn die Liegestütze nicht korrekt ausgeführt wurden.
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So gehen Liegestütze richtig
In der Ausgangsposition befinden sich Schultern, Hüfte und Füße auf einer Linie. Diese Linie und Rumpfspannung beim Hochdrücken unbedingt beibehalten und darauf achten, dass der Po nicht durchhängt. Die Arme bleiben jeweils dicht am Körper; Ellenbogen nicht abspreizen. Beim Runtergehen kommt zunächst die Brust auf dem Boden auf. Im „How to: Liegestütze richtig machen!“ hat es uns Personal Trainer Erik Jäger ausführlich erklärt, und im Video vorgemacht.