Star schnappt sich Lenny Kravitz' Trainer Denzel Washington: »Ich sah einfach nur fett aus
Aufgrund von Bildern von der Oscar-Verleihung 2022 steckte sich Denzel Washington das Ziel, abzunehmen – mit großem Erfolg!
Fitness
Langstreckenläufer betont Jan Fitschen: »Auch im Winter sollte man lieber draußen laufen
Der Winter lädt nicht gerade zum Laufen im Freien ein. Dabei kann die Jahreszeit für diese Sportart von Vorteil sein. Wieso, lesen Sie hier.
Starke Körpermitte Statt Sit-ups und Crunches! Trainerin erklärt 4 effektivere Bauchübungen
Diese Bauchübungen empfiehlt Trainerin und FITBOOK-Fitnessexpertin Alina Bock statt den klassischen Sit-ups und Crunches.
Anleitung Mit der Yoga-Haltung „Bird of Paradise“ Flexibilität und Gleichgewicht verbessern
Die Yoga-Haltung „Bird of Paradise“ verlangt einem viel Flexibilität, Stabilität und Gleichgewichtsfähigkeit ab. So lernen Sie die Asana.
Balance-Akt Anspruchsvolle Yoga-Pose „Tänzer“ Schritt für Schritt lernen
Die Yoga-Pose „Tänzer“ ist aufgrund ihres hohen Maßes an Flexibilität und Balance eine anspruchsvolle Übung – so können Sie diese erlernen.
Er steht im Guinnessbuch Ein typisches Workout des ältesten Fitnesstrainers der Welt
Tim Minnick hält seinen Platz als ältester Fitnesstrainer im „Guinnessbuch der Weltrekorde“ – mit diesem Workout gelingt ihm das.
Ex-Bodybuilderin im FITBOOK-Interview Rebecca Barthel: »Auf dieses Training sollten Frauen in den Wechseljahren setzen
Rebecca Barthel ist seit fast 20 Jahren als Personal Trainerin tätig – doch worauf sollten ihrer Meinung nach Frauen beim Training achten?
Workouts ›
HIIT | 10-30 Min. | Anfänger Kraft-Ausdauer-Workout mit Bahnradsport-Weltmeisterin Pauline Grabosch
Die mehrfache Bahnradsport-Weltmeisterin Pauline Grabosch zeigt bei FITBOOK ein 25 Minuten langes Kraft-Ausdauer-Workout.
Functional Training | bis 10 Min. | Fortgeschritten 10 Min. Sixpack-Workout im Drop-Set-Style mit Ruder-Olympiasieger Oliver Zeidler
Alle Partien der Bauchmuskulatur trainiert dieses 10-minütige Sixpack-Workout von und mit dem mehrfachen Ruder-Weltmeister Oliver Zeidler.
Functional Training | 10-30 Min. | Fortgeschritten Hüftbeuger und Wirbelgelenke kräftigen mit Ruder-Weltmeister Oliver Zeidler
Ruder-Weltmeister Oliver Zeidler zeigt ein Workout zur ruderspezifischen Kräftigung (20 Min.) Ideal für Ergometer-Fans und Ruderer.
Functional Training | 10-30 Min. | Fortgeschritten Kurzhantel-Workout für den Rücken von Ruder-Weltmeister Oliver Zeidler
Oliver Zeidler, mehrfacher Ruder-Weltmeiser im Einer, zeigt bei FITBOOK ein Kurzhantel-Workout für den oberen und unteren Rücken entwickelt.
Functional Training | 10-30 Min. | Fortgeschritten 20 Min. Core-Workout mit Pezziball von Eisschnellläufer Hendrik Dombek
Profi-Eisschnellläufer Hendrik Dombek zeigt exklusiv bei FITBOOK ein Core-Workout mit Pezziball. Zeitaufwand: 20 Minuten.
Functional Training | 10-30 Min. | Profi Oberschenkel-Innenseite straffen mit Loop-Workout von Hendrik Dombek
Eisschnellläufer Hendrik Dombek zeigt im 25-minütigen Workout-Video, wie man intensiv die Innenseite der Oberschenkel trainieren kann.
Muskelaufbau und Krafttraining ›
10 Beispiele Wie Sie Geräteübungen aus dem Gym zu Hause nachtrainieren können
Einige Geräteübungen im Gym sind besonders beliebt – doch mit diesen Übungsvorschlägen können Sie diese auch zu Hause nachtrainieren!
Minimaler Zeitaufwand „Big 5“! Mit diesen Grundübungen gelingt ein schneller und effektiver Muskelaufbau
Schonmal von den sogenannten „Big 5“ fürs Fitness-Training gehört? FITBOOK erklärt fünf Übungen, mit denen Muskelaufbau schnell gelingt.
Experte verrät effektives Training Auf dem Fahrrad richtig durchstarten! Wie man die Beinkraft verdreifacht
Um schneller Rad beziehungsweise Fahrrad fahren zu können, braucht man Beinkraft. Ein Experte verrät, wie man diese effektiv trainieren kann.
Schauspieler Paul Mescal „Gladiator II“-Star: „Ich habe täglich 5000 Kalorien gegessen“
Paul Mescal besetzt die Hauptrolle in „Gladiator II“, wofür er sich mit viel Training und einer abgestimmten Ernährung vorbereiten musste.
FITBOOK-Analyse Warteschlangen beim Training! Zu diesen Uhrzeiten sind Fitnessstudios am vollsten
Keine Lust auf Warteschlangen beim Training? FITBOOK hat analysiert, zu welcher Zeit Sie im Fitnessstudio entspannt trainieren können.
Experte gibt Antwort Good Mornings vs. Rumänisches Kreuzheben – welche Rückenübung ist effektiver?
Good Mornings und Rumänisches Kreuzheben ähneln sich stark in ihrer Ausführung. Doch wo liegen die Unterschiede? FITBOOK erklärt's.
2. Platz im Fitness-Contest Das Training, mit dem Daniela Katzenberger eine unglaubliche Transformation gelang
Innerhalb eines Jahres hat Daniela Katzenberger eine Transformation hingelegt und ordentlich an Muskelmasse zugenommen – mit diesem Training.
Untersuchung zeigt Auf Hanteln befinden sich 500-mal mehr Bakterien als auf Toilettensitzen
Nach oder auch vor dem Training im Gym sollte man das Equipment reinigen. Denn im Fitnessstudio wimmelt es vor Bakterien.
Anspruchsvolle Übung 4 häufige Fehler beim Kreuzheben und wie man sie vermeidet
Kreuzheben ist eine der anspruchsvollsten Verbundübungen im Kraftsport. Fitbook erklärt Fehler, die sich beim Ausführen einschleichen.
Laufen ›
FITBOOK-Autorin „Dank Training mit einer KI-App lief ich einen Halbmarathon unter 2 Stunden“
FITBOOK-Autorin Nina Ponath testet, ob ihr eine KI-unterstützte Marathon-App bei der Vorbereitung auf einen Halbmarathon helfen kann.
Von vielen gehasst Ein wissenschaftlich belegter Trick macht das Laufen leichter
Entweder man liebt oder hasst es: Joggen. Eine Studie erklärt, mit welchem Trick das Laufen leichter fällt – und warum. FITBOOK weiß mehr.
In Dublin Colin Farrell läuft Marathon mit Freundin im Rollstuhl – aus besonderem Grund
Colin Farrell lief einen Marathon und schob dabei eine Freundin im Rollstuhl. Er wollte Aufmerksamkeit für eine Krankheit schaffen.
Sportmuffel aufgepasst! Können 10.000 Schritte pro Tag den Sport ersetzen?
10.000 Schritte täglich empfiehlt die WHO – doch reicht das als Sportersatz? FITBOOK erklärt, wie man die Schrittzahl im Alltag erreicht.
FITBOOK-Autorin berichtet „Ich habe mich jahrelang nicht getraut – und bin jetzt doch endlich ein Marathon-Finisher“
FITBOOK-Autorin Milena Fuchs hat es geschafft: Sie ist nun offiziell ein Marathon-Finisher! Wie sich das anfühlt, lesen sie hier.
FITBOOK-Autorin berichtet „9 Monate Vorbereitung! Trotz Übergewicht war ich endlich bereit für den ersten Marathon“
FITBOOK-Autorin Milena Fuchs wollte sich beweisen, dass sie auch mit Übergewicht einen Marathon laufen kann: Ihre Vorbereitung.
Trainingseffekt Macht es einen Unterschied, ob man draußen läuft oder auf dem Laufband?
Draußen laufen oder besser auf dem Laufband? Studien haben verglichen, was mehr Kalorien verbraucht, besser für die Muskeln ist und mehr.
Den Weltrekord knackte er an Tag 106 Ironman-Challenge geschafft! Jonas Deichmann lief 120 Langdistanz-Triathlons
120 Tage Ironman – Extremsportler Jonas Deichmann hat es geschafft! Und dabei zugleich einen Weltrekord hingelegt.
Cardio Kaum anstrengendes Zone-2-Training baut Körperfett am besten ab
Zone 2 Training verbessert die Ausdauer, unterstützt den Fettabbau und fördert die Gesundheit. FITBOOK erklärt, wie es funktioniert.
Yoga ›
Drachenfliegen-Pose Schrittweise die Yoga-Asana Grasshopper lernen
Die Grasshopper-Pose ist eine anspruchsvolle Asana im Yoga, die Stärke und Balance erfordert. Eine Yogalehrerin zeigt, wie sie funktioniert.
Padmasana Wie man Schritt für Schritt den Lotussitz lernen kann
Der Lotussitz ist eine anspruchsvolle Dehnübung, der viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Mit dieser Anleitung klappt er!
Anleitung Diese Muskeln trainiert die Yoga-Übung „herabschauender Hund“
Der „herabschauende Hund“ ist eine der besten und wichtigsten Übungen im Yoga. FITBOOK-Autorin Nina Ponath erklärt, wie sie funktioniert.
Mobilität verbessern 4 Übungen zur Dehnung des seitlichen Oberkörpers
Für eine bessere Beweglichkeit in den Flanken zeigt Ihnen FITBOOK Übungen aus Yoga und Mobility zur Dehnung des seitlichen Oberkörpers.
FITBOOK-Autorin wagt sich an die Yoga-Pose Ich habe zwei Wochen lang täglich „die Krähe“ geübt – das ist das Ergebnis
Die Krähe zählt zu den herausfordernden Yoga-Übungen. FITBOOK-Autorin Nina Ponath stellte sich der Challenge, sie zu lernen.
Die anspruchsvolle Übung lernen FITBOOK-Autorin: „Mit 35 Jahren kann ich endlich den Spagat mit beiden Beinen vorn“
Der Spagat zählt zur Königsdisziplin unter den Dehnübungen. Wie FITBOOK-Autorin Nina Ponath ihn beidseitig gelernt hat, lesen Sie hier.
Yoga-Übung lernen FITBOOK-Autorin: „Ich habe 2 Wochen die 'Brücke' geübt – mit diesem Ergebnis“
FITBOOK-Autorin Nina Ponath wollte herausfinden, wie es sich anfühlt, 2 Wochen lang die „Brücke“ zu üben. Ein Erfahrungsbericht.
Von Hatha bis Vinyasa Diese Yoga-Stile gibt es und so unterscheiden sie sich
Yoga ist nicht gleich Yoga – es gibt verschiedene Stile, die unterschiedlichen Fokus setzen. FITBOOK erklärt die Unterschiede.
Ganzheitlicher Ansatz Wie Sivananda Yoga Ernährung und Fitness vereint
Als besondere Yoga-Form bringt Sivananda Yoga die Ernährung, Fitness und den geistigen Zustand des Menschen in Einklang.
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Im Fitnessstudio und zu Hause Übungen für das Training nach einem Bandscheibenvorfall
Studie mit 11 Feuerwehrmännern Darum kann dauerhaft intensives Training Atemwegsinfektionen begünstigen
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Neues Fitness-Konzept Health Clubs – teurer Spaß oder sinnvolle Gesundheitsvorsorge?
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FITBOOK-Interview Fußballer Max Wilschrey über „Fame Fighting“ »Steige trotz Verletzung in den Boxring
Fitnessexpertin erklärt Mit diesem Test erkennen Sie muskuläre Dysbalancen
FITBOOK erfüllt die afgis-Transparenzkriterien.
Das afgis-Logo steht für hochwertige Gesundheitsinformationen im Internet.