4. März 2024, 11:12 Uhr | Lesezeit: 4 Minuten
Sarah Engels ist vor allem durch ihre Teilnahme an der Castingshow DSDS und ihrer daraus entstandenen Beziehung mit Sänger Pietro Lombardi bekannt geworden. Mittlerweile gehen die beiden schon seit Jahren getrennte Wege und auch Sarah hat sich noch ein weiteres Standbein neben der Musik aufgebaut: Mit über 1,8 Mio. Followern auf Instagram ist sie eine echte Größe unter den Influencern geworden. Und eben dort gibt sie ihren Fans hin und wieder spannende Einblicke und Tipps – auch in Bezug auf ihre Ernährung.
Sarah Engels bewies in der Vergangenheit immer wieder, dass sie ein wahres Multitalent ist: Neben dem Singen, war sie auch in einigen TV-Shows zu sehen, probierte sich als Schauspielerin, ist Mama von drei Kindern und hat auch noch eine Karriere als Influencerin. In den sozialen Medien zeigt sich Sarah Engels ihren Fans nahbar – und verrät nun sogar, wie sie es schafft, auf eine bewusste Ernährung zu achten und welche Fehler sie vermeidet, um sich nicht vom (Heiß)Hunger beeinflussen zu lassen.
Übersicht
Nicht hungrig einkaufen gehen!
In ihrer Instagram-Story, wie in einem Video von VIP.de zu sehen ist, nahm die gebürtige Kölnerin ihre Fans zum Einkaufen mit und filmte sich im Supermarkt. Offenbar hatte sie aber nicht den idealen Zeitpunkt für diese Aufgabe ausgewählt. „Mit Hunger einkaufen zu gehen, ist der größte Fehler, den man machen kann. Ich bin mir sicher, ihr wisst genau, wovon ich rede.“ Demnach will Sarah wohl vom Hunger getriebenes Einkaufen vermeiden, da sie sehr gut wisse, worin dieses Vorhaben enden könne. „Aber ich bleibe stark. Ich muss sagen, ich habe die letzten Wochen echt gut durchgezogen und mich nochmal viel bewusster ernährt.“
„Ein Einkaufszettel kann auch helfen!“
„Ich kenne es selbst nur zu gut, dass der Hunger beim Einkaufen Überhand nehmen kann. Da gebe ich Sarah definitiv recht, dass man vermeiden sollte, in diesem Zustand einkaufen zu gehen. Um aber noch mehr Lustkäufe zu umgehen, ist es meiner Meinung nach ratsam, sich vor dem Einkaufen immer genau Gedanken zu machen, was man kochen möchte und daher unbedingt benötigt. Solange man sich diese Liste immer wieder beim Einkaufen vor Augen hält, lässt man sich weniger dazu hinreißen, Sachen in den Einkaufswagen zu legen, die gar nicht erst auf dem Speiseplan gestanden haben.“
Eine App für eine bewusste Ernährung
Sarah Engels hat aber noch weitere Anhaltspunkte, mit denen sie es schafft, eine gesunde Ernährung beizubehalten. „Den Fehler, den ich in den letzten Wochen eben nicht mehr gemacht habe, ist unter Stress zu essen. Oft ist es dann nämlich so, dass man gar nicht mehr weiß, wie viel und was genau man gegessen hat.“ Damit sie auch gar nicht mehr in Versuchung kommt, während stressiger Phasen zu essen, nutze sie eine App: In diese trage sie alles ein. Neben den Kalorien zeige ihr diese an, wie viel Protein, Kohlenhydrate und Fett sie noch am Tag zu sich nehmen müsse. Damit Sarah Engels Ernährung auch gesund und ausgewogen ist, versuche sie zusätzlich, den Fokus auf bessere Produkte zu legen. „Ich versuche jetzt so ein bisschen auf Ersatzprodukte zu gehen, also z.B. anstatt auf normale Nudeln eher auf Dinkelnudeln oder Spinatnudeln zu gehen.“
„Apps zum Tracken dienen der Orientierung“
„Ich selbst habe oft schon Apps genutzt, um meine Ernährung zu tracken – und ich würde es auch immer wieder tun! Gerade in Phasen, in denen ich mich aufgrund von Stress dazu verleiten habe lassen, öfter zu Snacks zu greifen oder größere Portionen zu essen, konnte ich durch das Tracken der Lebensmittel wieder ein Bewusstsein dafür schaffen, was die ’normale‘ Größe für eine Portion sein sollte und wie viele Kalorien am Tag auch wirklich ausreichend sind. Menschen, die abnehmen möchte, kann eine solche App helfen – doch Vorsicht: Viele lassen sich dazu verleiten, ihr Kaloriendefizit immer weiter zu erhöhen. Gesund ist aber nur, auf 300 bis maximal 500 Kalorien vom täglichen Kalorienbedarf zu verzichten.“
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Sarah Engels probierte bereits eine Saftkur aus
Es ist nicht das erste Mal, dass Sarah Engels über ihre Ernährung spricht: Im vergangenen Jahr hatte sie sich einer Saftkur unterzogen und ihren Fans einige Updates im Netz gegeben. Zwar berichtete die dreifache Mutter davon, dass sie besonders am ersten Tag von Hunger und Müdigkeit geplagt worden war, jedoch der zweite Tag schon viel besser verlaufen war. „Wir waren gerade beim Sport und hatten auch richtig Energie. Genau das Gegenteil zu gestern. Aber das bedeutet auch, der Tag heute wird easy und ich könnte locker noch zwei bis drei Tage Saftkur hinten dran hängen. Dieses Körpergefühl wie jetzt liebe ich – fühle mich richtig gut und wohl.“
