17. Juli 2020, 16:03 Uhr | Lesezeit: 3 Minuten
Avocados sind längst nicht mehr von unserem Speiseplan wegzudenken. Aber können die Superfrüchte auch Nachtisch? Klar! Beispielsweise als erfrischende und herrliche cremige Cheesecake-Variante. Sie werden diesen Kuchen lieben!
Sie steckt voller ungesättigter Fettsäuren, liefert einen Haufen Spurenelemente und Vitamine – und ist superlecker! Es gibt Gründe genug, die Avocado möglichst häufig auf den Speiseplan zu setzen. Bislang begegnete sie uns meist als Vor- oder Hauptspeise, dabei ist sie in Kuchenform erst so richtig unschlagbar. Avocado-Cheesecake – das dürfte auch Veganer freuen.
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Nährstoffbombe Gesunde Avocado – Inhaltsstoffe, Nährwerte und Zubereitung
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Was den Avocado-Cheesecake zur Mineralstoffbombe macht
Unser Avocado-Cheesecake kommt gänzlich ohne tierische Produkte aus. Außer seiner namensgebenden Hauptzutat kommen auch Pekannüsse zum Einsatz, genauer gesagt in den Kuchenboden. Diese sind dank ihres Kalzium-, Magnesium- und Eisengehalts echte Mineralstoffbomben. Zum dezenten Süßen verwenden wir Agavensirup und runden das Ganze mit einer frischen Zitrusnote ab. Das Beste, neben ihrem Geschmack: Für diese Torte brauchen Sie keinen Ofen.
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Für einen Avocado-Cheesecake (ca. 18 cm Ø) benötigt man
Boden:
- 150 Gramm entsteinte Datteln
- 100 Gramm Pekannüsse
- 25 Gramm Kokosraspeln
- 30 Gramm Kakaopulver
- 35g natives Kokosöl
Belag:
- 550 Gramm Avocado-Fruchtfleisch (ca. 6 Stück)
- 125 Milliliter Zitronensaft
- 90 Gramm Kokosöl
- 125 Milliliter Agavensirup
Avocado-Cheesecake: So geht’s
Die Zutaten für den Kuchenboden zusammen in einen Universalzerkleinerer geben. Mit der dabei entstandenen Masse den Boden der Kuchenform auslegen und gut andrücken.
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Die Avocados von den Schalen befreien, die Kerne entfernen und das Fruchtfleisch mit einem Löffel in eine große Schüssel geben. Nun Zitronensaft, Kokosöl und Agavensirup zugeben und das Ganze gut pürieren – am besten mehrere Minuten lang. Je glatter, desto cremiger und schöner wird das Endprodukt!
Avocado-Mousse auf dem Tortenboden verteilen, die Oberfläche mit einem Messer glatt streichen. Nun den gesamten Kuchen für mindestens vier Stunden in den Kühlschrank stellen – am Besten über Nacht. Dann fällt der Kuchen auf keinen Fall zusammen und Sie können ihn perfekt anschneiden.
Nährwerte pro Stück Avocado-Cheesecake
259 Kalorien, 16 Gramm Kohlenhydrate, 2 Gramm Eiweiß und 21 Gramm Fett.
Guten Appetit!
