Das Magazin für Fitness, Gesundheit und Ernährung

Zubereitung in Heißluftfritteuse 4 schnelle vegetarische Airfryer-Gerichte, die beim Abnehmen helfen

Kalorienverbrauch Laufen, Radfahren, Schwimmen

Vergleich Laufen, Radfahren, Schwimmen – was verbrennt am meisten Kalorien?

Eine ketogene Ernährung könnte das biologische Alter positiv beeinflussen

Studie zeigt Das passiert bei 6 Monaten Keto-Diät mit dem biologischen Alter

Baby isst Lebensmittel

Viele Nährstoffe sind essenziell 7 Lebensmittel, die die Gehirnentwicklung von Babys und Kleinkindern fördern

Im Alltag eines Arztes ist Bürokratie ein großes Thema

Zwei Mediziner berichten „Zu viel Bürokratie im Arzt-Alltag! So kann man es ändern“

Bei den Klimmzügen kann man mit verschiedenen Griffvarianten spielen

Oberkörpertraining Von Ober- bis Wechselgriff – Experte erklärt die verschiedenen Griffe beim Klimmzug

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FITBOOK Experts

Kardiologe Dr. med. Christopher Schneeweis

FITBOOK Experts Kardiologe: »Das ist der optimale Trainingsumfang für Herzgesunde

Dr. med. Emi Arpa

FITBOOK Experts Dermatologin Dr. Emi Arpa: »Über diese Hauterkrankungen wird ungern gesprochen

Dr. Anne Heinz erklärt die optimale Zahnpflege

FITBOOK Experts Zahnärztin Dr. Anne Heinz: »Ich rate von Mundspüllösungen ab!

Fitness ›

Muskelaufbau und Krafttraining Laufen Workouts Ausdauertraining Bodyweight-Training Kampfsport Yoga

Mehr Burpees schaffen: Eine Frau beim Training der komplexen Übung

Übung meistern Challenge! Mit Kniebeugen und Liegestützen in 30 Tagen zur Burpee-Topform

Ein Mann trainiert mit Liegestützgriffen

Mit Übungsanleitung Liegestützgriffe richtig nutzen! Experte erklärt Vorteile der Push-up Bars

Indoor Rowing

Indoor Rowing Was das Training auf dem Rudergerät so effektiv macht und worauf man achten sollte

Wie kann man beim Bankdrücken mehr Wiederholungen schaffen?

Trainingstipps von Expertin Wer in einem Monat das bewegte Gewicht beim Bankdrücken verdoppeln kann – und wie es gelingt

Sollte man Intervallfasten und Training kombinieren?

Studie zeigt So wirkt die Kombination von Intervallfasten und Training auf Körperfett und Muskelmasse

Gesundheit ›

Frauengesundheit Männergesundheit Darmgesundheit Gesund abnehmen Krebs Diabetes Herzgesundheit Rückenschmerzen Zahngesundheit Augengesundheit Blutdruck Demenz Gelenkerkrankungen Allergien und Unverträglichkeiten

Berufskrankheiten

Neue Regelungen Das ändert sich ab April 2025 bei Berufskrankheiten

Forscher haben genauer untersucht, wie genau Diabetes mit einzelnen Krebsarten in Verbindung stehen könnte

Studie Diese Volkskrankheit erhöht das Krebsrisiko – besonders bei Männern

FSME - Gehirnentzündung

Frühsommer-Meningoenzephalitis FSME – wenn sich das Gehirn entzündet

Leberzirrhose

Warnzeichen erkennen Diese Hautveränderungen können auf eine fortgeschrittene Leberzirrhose hinweisen

Eine einfache Methode kann den Alkoholabbau beschleunigen

Schnelle Hilfe bei Vergiftung? Einfache Methode, die laut Forschern den Alkoholabbau beschleunigt

Sportler trinkt isotonisches Getränk

Karies durch Training? Warum Sportler oft schlechtere Zähne haben – und was hilft

Ernährung ›

Diäten Protein Nahrungsergänzungsmittel Superfoods Tee Kaffee Vitamine Low carb Rezepte

Umfrageergebnis zur beliebtesten Fastenmethode

Über 20.000 Leser haben abgestimmt Diese Fastenmethode ist mit Abstand die beliebteste

FITBOOK-Autorin Beke Enderstein hat Hashimoto

FITBOOK-Autorin berichtet „Selbst Verantwortung übernehmen! So kam ich zu meiner Hashimoto-Diagnose“

Eier im Karton

Salmonellen vorbeugen Wie lange sind Eier wirklich haltbar? Machen Sie den Frische-Check

Mit dem Airfryer lassen sich nicht nur leckere, sondern auch proteinreiche Rezepte zubereiten.

FITBOOK-Redakteurin „Meine 4 liebsten Protein-Rezepte für den Airfryer – einfach und schnell zubereitet“

Mit den richtigen Snacks nach dem Training kann man seinen Körper zusätzlich beim Muskelaufbau unterstützen

Nach dem Training Auf diese Post-Workout-Snacks sollte man für den Muskelaufbau setzen

Kaffee und Medikamente sind nicht immer ein guter Mix

Studienlage Wer diese Medikamente einnimmt, sollte besser keinen Kaffee trinken

Mind & Body ›

Psychologie Depression Schlaf

Hochfunktionale Depression: Mann schaut grübelnd Richtung Fenster

Erkrankt, ohne es zu merken Anzeichen einer hochfunktionalen Depression

Zwischen 2 und 4 Uhr morgens aufwachen: Frau liegt schlaflos im Bett

Nachgefragt bei der Schlafforscherin Warum wir oft zwischen 2 und 4 Uhr aufwachen – und was man dann tun kann

Unglückliche Frau vor ihrer Mahlzeit: Es gibt einen Zusammenhang zwischen fleischfreier Ernährung und der Wahrscheinlichkeit, eine Depression zu entwickeln

Analyse Wer auf diese Lebensmittel verzichtet, hat offenbar ein geringeres Risiko für Depression

Was passiert im Gehirn des Mannes beim Sex?

Studie Wie wird das männliche Gehirn beim Sex gesteuert? Forscher machen erstaunliche Entdeckung

Frau betreibt Sleepmaxxing

Social-Media-Trend Was steckt hinter „Sleepmaxxing“ und was bringt es?

Schale mit Früchten

Studie Wer diese Früchte isst, kann sein Risiko für Depression um 20 Prozent senken

Workouts ›

How To: Kreuzheben/Deadlifts mit dem Hauptstadttrainer Erik Jäger

How To Deadlift Richtige Ausführung von Kreuzheben mit Langhantel

Die besten Planking-Varianten für mehr Bauchmuskeln

Personal Trainer macht's vor 5 Plank-Varianten für stärkere Rumpfmuskeln

Einarmiges Rudern mit der Kurzhantel: Promi-Trainer Erik Jäger zeigt die richtige Ausführung

Video-Tutorial Einarmiges Rudern mit Kurzhantel für einen starken Rücken – so geht's